Валерия Мишка (@vegan_mishka) бол Баруун хойд холбооны тойргийн цомын үнэмлэхүй ялагч, Төвийн холбооны тойргийн цомын тэмцээний тэргүүн байрын эзэн юм. Нэмж дурдахад тэрээр 2017 оны CROSSLIFTING Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний 70+ ангилал, Lets SQUARE тэмцээний долоон үе шатны аварга, ОЛОН УЛСЫН ОЛОН УЛСЫН ГРАН ПРИ 2018 тэмцээний үнэмлэхүй ялагч юм.
Хүчний спортод ийм амжилтанд хүрсэн тамирчин бол веган хүн гэдэгт итгэхэд бэрх юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн юм. Валериягийн хэлснээр энэ нь түүнийг юугаар ч хязгаарладаггүй, зөвхөн спортын өндөрлөгт хүрэхэд тусалдаг.
Валерия энэ талаар болон түүний спортын амьдралын бусад олон сонирхолтой талуудын талаар cross.expert-т өгсөн онцгой ярилцлагадаа ярьжээ.
- Спортын талаар таны анхны танилцуулга хэзээ болсон бэ, ямар спорт байсан бэ? Та кросс-өргөлтөд яаж орсон бэ?
- Би олон тамирчдын адил мэргэжлийн спортоор багаасаа хичээллэж байгаагүй. Тэрээр кросслифтингт ирсэн бөгөөд кроссфит болон бусад хүчний спортын туршлагатай болжээ. Би 2012 оноос CrossFit хийж эхэлсэн, 2013 оноос пауэрлифтинг хийж эхэлсэн. 2014 онд би мэргэжлийн тамирчин болж CrossFit-ийн анхны тоглолтоо хийсэн. Евгений Богачев намайг 2012 онд Том цомын тэмцээнд оролцохоор дуудсан боловч арай эрт байна гэж үзээд үзэгчид өөрийгөө хэрхэн татахаа мэдэхгүй байгаа хүнийг хараад тийм ч их хөгжилдөхгүй байх гэж бодсон юм.
- Танай спортын гахайн банкинд кроссинглифингээс гадна өөр ямар чиглэлээр ялалт байгуулсан бэ?
- Би армлифтинг спортын олон улсын хэмжээний мастер, Оросын АПЛ-ийн аварга шалгаруулах тэмцээнд тэргүүн байр эзэлсэн. Мөн "Витязь" вандан хэвлэлийн холбооны спортын мастер болон Пауэрлифтингийн дамжуулалтыг GPA ба "ОХУ-ын пауэрлифтүүдийн холбоо" -ны дагуу явуулсан. Би допингийн хяналтаас гарсны дараа мастер царцдасыг олж авсан. Хүндийн өргөлтөөр би ҮЗЗ-ийн стандартыг биелүүлж, Москвагийн цомын тэмцээнд хоёр удаа мөнгө, хүрэл авч шагнал хүртсэн.
- Таны бодлоор хөндлөн өргөлтөд биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран хүн бүр оролцож болох уу?
- Бүх нийтийн спорт бол кроссфит юм. Жишээлбэл, өнгөрсөн жил Киевт CrossFit Gang клуб хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн дунд CrossFit тэмцээн зохион байгуулсан. Загалмайгаар өргөх нь хэзээ ч сонирхогч биш байх гэж найдаж байна. Наснаас гадна жин, бусад ангиллыг нэвтрүүлэх нь утгагүй юм. Олон бүрхүүлүүд нь хэтэрхий төвөгтэй бөгөөд маш их гэмтдэг. Бэлтгэлгүй хүмүүс, ялангуяа оффис дээр ивэрхий гарсан хүмүүс мод бэлтгэхийг платформ дээр гарахыг би үнэхээр зөвлөхгүй байна.
- Спортоор хичээллэх хүсэлтэй байгаа боловч алийг нь хараахан шийдээгүй байгаа хүнд хөндлөн өргөлтөөр хичээллэхийн тулд ямар аргумент өгөх вэ?
- Зөвхөн хөндлөн өргөлтөөр бэлтгэл хийх хангалттай түвшний бэлтгэлтэй тамирчдыг урьж байна. Ихэнхдээ кроссфит, пауэрлифтинг, хүндийн өргөлт, хүчтэн зэрэгтэй холбоотой хүмүүс. Мөн энэ спортод нэг буудлага авчирсан.
Хэрэв хүн юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол Пилатес, биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэл хий. Тэмцээн, биеийн тамирын дасгал бол хоёр өөр зүйл.
- CROSSLIFTING Дэлхийн цомын аварга шалгаруулах тэмцээний сүүлийн хожлынхоо талаар яриач?
- Анх 75 кг-д өрсөлдөхийг хүсч байсан. Гэхдээ ийм зүйл болсон нь надад жин нэмж амжаагүй байсан. Сургалтын тэргүүлэх чиглэлийг хурд, тэсвэр тэвчээрт шилжүүлэх шаардлагатай болсон. 70 кг-ийн жинд хурдан, хүчтэй кроссфит тамирчдын оролцоо хүлээгдэж байв. Эцсийн даалгавар, нээлттэй хичээлийн хоорондох ялгаа нь шууд утгаараа хэдхэн секундын дотор хамгийн бага байв. Хаа нэгтээ би хүндийн өргөлтийн тамирчдын зарим нь үнэхээр дургүй байдаг супер хүч чадлын техникээ ашиглан хамгийн энгийн хөдөлгөөнөөр цаг хожиж чадсан. Ялангуяа миний шуугиан дэгдээхэйнүүд
- Таны ялалтын өмнө юу юу байсан бэ?
Өнгөрсөн жил би баруун хойд холбооны дүүргийн цомын тэмцээнд түрүүлж, дараа нь SN PRO-ийн 70+ жинд түрүүлсэн. Энэ жил би 7 Lets SQUARE шатанд болон CFD цомын тэмцээнд түрүүллээ. Гэхдээ огт үнэмлэхүй өрсөлдөөн огт байсангүй. Ерөнхийдөө зарим туршлага байсан.
– ОЛОН УЛСЫН ОРОН УЛСЫН ГРАН ПРИ 2018 тэмцээнд оролцогчдын нэрсийн жагсаалтад хэд хэдэн шагналт тамирчин байдаг. Тэдний зарим нь Кроссфитын наадмын бүсийн шалгаруулалтын шатанд оролцсон. Ийм хүчтэй өрсөлдөгчдийг яаж тойрч гарч чадсан бэ?
- Зарим бүрхүүлд туршлага багатай байсан нь гол үүрэг гүйцэтгэсэн гэж бодож байна. Залуус Их Цомын тэмцээнд үндсэн гараанаас бэлтгэж байлаа. CrossFit-ийн бүх тамирчдаас зөвхөн Воловиков л тогтмол ялж чаджээ. Гэхдээ түүнд хөндлөн өргөлтөөр ялалт, туршлагатай туршлага байсан. Мэдээжийн хэрэг би Ганалинаг тэнхлэгээр хийсэн бүтээлээрээ гайхшруулсан. Гэхдээ миний хүчтэй найз Савченко ч бас урам хугарсангүй.
- Кроссфит ба Кросслифтинг хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Загалмайгаар өргөхөд цагирган дээр гүйх, дарах, гарах гэх мэт тааламжгүй хөдөлгөөн байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бусад гимнастикийн нэгэн адил. Одоогийн байдлаар даалгавруудыг 2-3 минутын дотор ачаалал багтахаар байдлаар бичиж байна. Энэ нь сонгодог Францын кроссфит цогцолбортой маш төстэй юм. Цорын ганц үл хамаарах зүйл нь 110 ба 110+ ангиллын эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан байж магадгүй юм. Залуус тэнд 6 минут ажилладаг. Эрэгтэйчүүдийн 80, 90, 100 жингээ өргөх хэрэгтэй гэж бодож байна. Нэмэх ангиллын жингээс тоолж алхам нь бага байх ёстой. Тэд CrossFit стандартаар ч гэсэн хэтэрхий бага байдаг. Үүнээс болоод даалгавар нь хүчтэй харагдахгүй байна. Харамсалтай нь охидын хувьд жин нэмэхийг хүн бүр татахгүй. Гэхдээ хамгийн энгийн хөдөлгөөн, тухайлбал, газар хөдлөх нь хүн бүрт бага байдаг.
- Та Lets SQUARE power тэмцээнд 7 шатанд түрүүлсэн, яагаад тэнхлэгийг хамгийн дээд хэмжээнд өргөж тайзаа ялж чадаагүй юм бэ?
- Ерөнхий ядаргаа. Энэ удаагийн тэмцээн нь элит атга, дэлхийн дээд амжилтын эзэн Юлия Контрактор гэсэн хэлбэртэй байв. Би 110.5 килограмм жинтэй байсан амжилтаа татаж чадсангүй. Энэ бол би 1RM-ээ харуулах эсвэл шинэчлэх боломжгүй байсан цорын ганц үе байсан болов уу. Жулиятай өрсөлдөхийн тулд миний үр дүн 112 кг-аас ялгаатай байх ёстой. Тэдний хэлсэнчлэн одоо болтол дуусаагүй байна. Нэмэх ангилалд багтсан найзууд маань 200 кг жингээ тонгойлгож, татаж байгааг би сайн ойлгож байна. Санкт-Петербургийн Анечка 90 кг жинтэй шахаж байгаа тул Юлия Шенкаренко гуалин, гантел өргөхөд намайг амархан тойрч гарах болно. Гэхдээ харамсалтай нь цөөхөн хэдэн хүмүүс эдгээр үе шатуудад сар бүр Москва руу гулгах сонирхолтой байдаг. Магадгүй Дмитрий ирэх жил онлайн хакердах санаа гаргаж, дэлхийн тамирчид шагналын төлөө өрсөлдөх боломжтой байх.
- Та амьдралын уриатай эсвэлчухал шийдвэр гаргахад тань чиглүүлдэг чухал эшлэл?
- Vegan Power - 2010 оноос хойш веган болсноор би ёс суртахуунтай амьдрахыг хичээдэг бөгөөд амьтад, өөртөө болон хүрээлэн буй орчинд хамгийн бага хохирол учруулдаг. Бүх веганууд сул дорой гэж хэлэх үндэслэлгүй байхын тулд би шавар шавхай дээр нүүрээрээ унахгүй байхыг хичээдэг.
Хатуу веган хоолны дэглэм таныг хязгаарладаг уу?
- Үгүй ээ, энэ нь дотоод хүч, урам зоригийг олоход тусалдаг, цааш үргэлжлүүлнэ. Энэ бол таны тавган дээрх хоолнуудын сонголт биш юм. Амьтдад мэдрэмж, хүсэл, сэтгэл хөдлөл байдаг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Бид шороон амьтдыг хоморголон устгах ажлыг шалтгаангүйгээр зохион байгуулж, дэлхийн экосистемийг устгасаар байж чадахгүй. Бид гараг болон түүний оршин суугчдыг хамгаалах ёстой. Веган хоолны дэглэмийн өөр нэг давуу тал бол жингээ хянахад маш тохиромжтой байдаг. Би хоолонд дуртай, CrossFit-т өөр жинд өрсөлдөх нь надад үнэхээр эвгүй байх болов уу гэж бодож байна. Хэдийгээр нэмэх ангиллын Вероника Дармогай саад болохгүй. Аня Гаврилова Гранпри-д ялснаар гол зүйл бол хүсэл эрмэлзэл байх ёстой гэдгийг батлав. Гүн, илүү олон тамирчид веган хоол хийхээр шийдсэн гэж найдаж байна. Хэд хэдэн веганчууд хөндлөн өргөлтөөр аль хэдийн идэвхтэй болсон. Бид үүгээр зогсохгүй. Веганизмын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй хүмүүст туслахад бэлэн байна.
- Би хараахан тэтгэвэрт гараагүй байна Надад бүх зүйл байгаа гэж бодож байна.
- Шинэхэн тамирчдад энэ спортод амжилтанд хүрэхийн тулд юуг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна вэ?
- Ажил дээрээ хүн харахгүйгээр ямар нэг зүйл хэлэхэд хэцүү байдаг. Бүх зөвлөгөөг би зөвхөн биечлэн өгдөг. Холбоо барих
