Цагаан будаатай туулай - гэртээ хэрхэн хоол хийх талаар зурагтай алхам алхмаар жор * Кроссфит

Сонгино - 1 ширхэг.
Урт үр тарианы будаа - 1 аяга
Ус - 2 шил
Улаан лоолийн шүүс - 1.5 аяга (зузаан)
Туулай - 800-900 гр
Хиам агнах - 150-200 гр
Чидунууд - амсах болно (чимэглэлийн зориулалтаар)
Ногоон вандуй - амсах болно (чимэглэлийн зориулалтаар)
Greens - амсах болно (чимэглэлийн зориулалтаар)
Амт нь давс
Газрын хар чинжүү - амсах болно

Уураг 12.5 гр
Өөх 6.9 гр
Нүүрс ус 27.3 гр

Доор бид танд зориулж алхам алхмаар гэрэл зургуудтай энгийн бөгөөд ойлгомжтой жор бэлтгэсэн бөгөөд үүнд та хоолны дуршил, сэтгэл хангалуун туулайг будаагаар хялбархан чанаж идээрэй.

Нэг саванд хийх порц: 6-8 ширхэг.

Алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх

Цагаан будаатай туулай нь эрүүл, тэжээллэг хоол бөгөөд тамирчдын хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, жингээ хасах, зөв хооллолтыг дагаж мөрдөхөд туслах болно. Туулайн мах бол хоолны дэглэм, үнэ цэнэтэй, тансаг мах бөгөөд хэрэв зөв чанасан бол гайхалтай амттай, сэтгэл хангалуун боловч хөнгөн болно.

Туулайн маханд витамин (A, E, C, PP, B бүлэг орно), микро ба макроэлементүүд (үүнд төмөр, фтор, кобальт, молибден, хлор, иод, кали, зэс болон бусад зүйлс, ялангуяа маш их хүхэр агуулагддаг. ), амин хүчлүүд. Гэхдээ туулайн маханд холестерин бараг байдаггүй. Туулайг тогтмол хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, ясыг бэхжүүлэх, тархины эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах, арьсны өнгийг сайжруулах, бодисын солилцоог сайжруулах боломжийг олгодог.

Зөвлөгөө! Туулайн мах тамирчдад булчингийн массыг хурдан өсгөх, эрч хүч, хүч нэмэхэд тусалдаг. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд мах нь илчлэг багатай, шингэц сайтай тул нэмэлт фунт хаяхад ашигтай байх болно.

Гэртээ будаагаар туулайн шөл хийж идэцгээе. Хоол хийхэд хялбар байхын тулд доорхи алхам алхмаар зургийн жор дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

1-р алхам

Та шарсан махаар хоол хийж эхлэх хэрэгтэй. Сонгино аваад хальсыг нь аваад угааж хатаана. Дараа нь хүнсний ногоог нилээд жижиглэсэн байх шаардлагатай. Жижиг зуух эсвэл жигнэмэгийг зууханд илгээгээд тэнд бага хэмжээний ургамлын тос нэмнэ. Гялалзтал хүлээгээд сонгинооо саванд хийнэ. Алтан хүрэн хүрэн болтол бага дулаанаар ногоогоо шарна.

Алхам 2

Дараа нь будаа бэлтгэ. Үүнийг урсгал усаар зайлж, дараа нь сонгинотой саванд хийнэ. Найрлагыг нь хутгаад үргэлжлүүлэн шарна.

Алхам 3

Арван минутын турш хоолоо шарж, шатаахгүйн тулд байнга хутгана.

Алхам 4

Үүний дараа нэг аяга будаа хоёр стакан шингэн шаардагдана гэж үзээд найрлагыг нь усаар дүүргэ. Давс, хар чинжүү нэмээд илүү баялаг амт, үнэрийг авна.

Алхам 5

Улаан лоолийн шүүсийг цагаан будаа, сонгинотой саванд нэмнэ. Зузаан аяганд давуу эрх олгох хэрэгтэй: ийм хоол нь амт, үнэрээр баялаг байх болно.

Алхам 6

Туулайгаа бэлдээрэй. Үүнийг сайтар угааж, хэсэг болгон хуваах хэрэгтэй. Арваас арван хоёр цагийн турш туулайн махыг хүйтэн усанд урьдчилан дэвтээнэ гэж зөвлөж байна. Үүнээс гадна усыг үе үе өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Ийм мах илүү зөөлөн байх болно. Дараа нь хайруулын савыг зуух руу илгээж, бага зэрэг ургамлын тос нэмээд гэрэлтэхийг хүлээнэ үү. Үүний дараа туулайн хэсгүүдийг халуун тосонд хийж, алтан шаргал хүрэн болтол нь хуурна. Дараа нь махыг зөөлөн болтол нь бага хэмжээний усанд чанаж болгосон байх ёстой.

Алхам 7

Ан агнуурын хиамыг аваад нимгэн зүсмэл болгон хуваа. Үүнийг будаа, сонгины аяганд хийж тавь.

Алхам 8

Хиам, будаа, сонгиныг жигд тараахын тулд найрлагыг нь хутгана.

Алхам 9

Энэ бүхэн бол будаатай чанасан туулай бэлэн боллоо. Хоолны тавган дээр жаахан будаа, туулайн махны нэг хэсгийг тавь. Хоолоо чидун, ногоон вандуй, дуртай өвсөөр чимэглээрэй. Сайхан хооллоорой!