Эрчим хүчний баар - Гэрийн жор * Кроссфит

Огноо - 50 гр
Кешью - 50 гр
Какао - 50 гр
Түүхий самар - 50 гр
Кокосын ширхгүүд - 50 гр
Бүйлс - 50 гр

Уураг 15.9 гр
Өөх 15.6 гр
Нүүрс ус 20.6 гр

Өөрийнхөө гараар амттай, эрүүл элсэн чихэргүй энергийн баар хийх алхам алхмаар зураг бүхий жор.

Нэг саванд хийх порц: 8 нэгж.

Алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх

Эрчим хүчний баар нь гэртээ өөрийн гараар хялбархан хийж болох эрүүл хоол юм. Эдгээр чихэрийг биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө дасгал хийж идэж болох бөгөөд зөв, эрүүл хооллолтыг (PP) дагаж, жингээ хасахыг хичээдэг хүмүүс хоолны дэглэмд нэмж өгдөг. Өөрийнхөө гараар баар хийхийн тулд та чихэрлэг, тухайлбал какао, газрын самар, бүйлс, кешью зэрэг түүхий самар, элсэн чихэргүй огноо, хуурай наргилын самрын нэг хэсэг болох байгалийн болон өндөр чанартай орц найрлагыг худалдан авах хэрэгтэй.

Амтат хоол нь илчлэгийн өндөр агууламжтай боловч бэлтгэл хийхээс өмнө зөвшөөрдөг боловч хэрэв ердийн чихрийн оронд баар байвал өглөө нь илүү дээр юм.

1-р алхам

Баар хийхэд шаардлагатай бүх найрлагыг бэлтгэж, ажлын гадаргуу дээр урд нь байрлуулна. Бүх бүтээгдэхүүнийг шаардлагатай хэмжээгээр даруй хэмжинэ (хэмжигдэхүүнийг ямар ч дарааллаар тохируулж болно, гол зүйл бол бүх зүйл ижил байх ёстой).

Алхам 2

Холигч саванд бүйлс, хальсалж боловсруулаагүй самрын самар, давстай огноо, кешью, какао нунтаг, наргилын самрыг байрлуулна.

Алхам 3

Бүх найрлагыг чипс жигд болтол нунтаглана. Гурил руу нунтаглахыг хичээх шаардлагагүй. Чипсүүдийн хэмжээг мөн амтанд тохируулан тохируулж болно.

Алхам 4

Бэлэн материалыг ямар ч хэлбэртэй, жишээлбэл бөмбөлөг хэлбэрээр өгч, хөлдөөгчид 15-20 минутын турш нуугаарай, ингэснээр чипс тогтож, байгалийн амт нь илүү нягтралтай болно. Тамирчдын амтат, эрүүл, гар хийцийн чихэргүй эрчим хүчний баар бэлэн боллоо. Биеийн тамирын дасгал хийхээс хагас цагийн өмнө эсвэл өглөө (арван хоёр цагаас өмнө) амттан идээрэй, гэхдээ өдөрт нэгээс илүүгүй зүйлийг идээрэй. Сайхан хооллоорой!