Олон хүсэл эрмэлзэлтэй гүйгчид өвлийн улиралд гүйх нь үнэ цэнэтэй эсэхийг гайхаж байна. Хүйтэн цаг агаарт гүйх ямар онцлог шинж чанарууд байдаг вэ, өвлийн гүйлтийн дараа өвдөхгүйн тулд яаж амьсгалах, яаж хувцаслах хэрэгтэй. Би эдгээр болон бусад асуултуудад энэ нийтлэлд хариулах болно.
Та ямар температурт гүйж чадах вэ?
Та ямар ч температурт гүйж болно. Гэхдээ 20 градусаас доош хүйтэн байвал гүйх хэрэгтэй гэж би танд зөвлөхгүй. Үнэн хэрэгтээ ийм бага температурт та гүйж байхдаа уушгиа шатааж болно. Хэрэв тийм бол гүйх хурд бага байна, дараа нь бие нь хүйтэн жаварыг тэсвэрлэх чадвартай тул ийм хэмжээгээр дулаарч чадахгүй бөгөөд өвчин тусах магадлал маш өндөр байх болно.
Үүнд та бага температурт ч гүйж чадна... Бүх зүйл чийгшил, салхинаас хамаарна. Тиймээс өндөр чийгшилтэй, хүчтэй салхитай үед хасах 10 градус нь салхигүй, бага чийгшилтэй хасах 25-аас хамаагүй хүчтэй мэдрэгдэх болно.
Жишээлбэл, Волга муж хүчтэй салхи, чийглэгээрээ алдартай. Тиймээс эдгээр газруудад ямар ч, тэр ч байтугай зөөлөн хярууг тэсвэрлэх нь маш хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ, хуурай Сибирьт, хасах 40-т ч хүмүүс тайван, ажил, сургуульдаа явдаг боловч энэ хяруугийн төв хэсэгт бүх боловсролын байгууллагууд, олон үйлдвэрлэлийн үйлдвэрүүд хаалттай байдаг.
Дүгнэлт: та ямар ч хүйтэн жавартай гүйж болно. Хасах 20 градус хүртэл чөлөөтэй гүйнэ үү. Хэрэв агаарын температур 20 градусаас доош байвал чийгшил, салхи байгаа эсэхийг хараарай.
Өвлийн улиралд гүйхэд хэрхэн хувцаслах вэ
Өвлийн улиралд гүйх хувцас сонгох нь маш чухал асуудал юм. Хэрэв та хэт дулаахан хувцасладаг бол гүйж эхлэхэд хөлс гарч болно. Дараа нь гипотерми үүсгэж болзошгүй хөргөж эхэлнэ. Үүний эсрэгээр, хэрэв та хэтэрхий хөнгөн хувцаславал бие нь зохих хэмжээний дулааныг бий болгох хүч чадалгүй болж, та зүгээр л хөлдөх болно.
Гүйлтийн хувцасыг сонгохдоо анхаарах хэд хэдэн үндсэн санаанууд байдаг.
1. Өвөл гүйхдээ хүйтэн жавар үл харгалзан үргэлж малгай өмсөөрэй. Гүйж байхдаа хөрч эхэлдэг халуун толгой нь дор хаяж ханиад хүрэх магадлал өндөр байдаг. Малгай нь таны толгойг сэрүүн байлгана.
Үүнээс гадна, малгай нь чихийг хамарсан байх ёстой. Чих нь гүйх үед биеийн маш эмзэг хэсэг юм. Ялангуяа салхи салхилж байвал. Малгай нь хүйтэн цаг агаарт чихний дэлбээг бүрхэх нь зүйтэй юм.
Хатуу малгай худалдаж авах нь таны гүйлтэд саад болох янз бүрийн помпонгүйгээр худалдаж авах нь дээр. Цаг агаарын байдлаас шалтгаалан малгайны зузааныг сонгоорой. Хоёр малгайтай байх нь илүү дээр юм - нэг нь хөнгөн хяруунд - нэг давхарга нимгэн, хоёр дахь нь хүчтэй хяруунд - өтгөн хоёр давхаргад.
Ноосон малгай амархан нэвтэрч, ус шингээдэг боловч толгой нь нойтон биш тул шахаж гаргахгүй тул ноосноос бус, синтетик даавуунаас малгай сонгох нь дээр. Синтетик нь эсрэгээрээ усыг гадагшлуулах шинж чанартай байдаг. Тиймээс гүйгчид өвлийн улиралд малгайгаа хяруугаар хучдаг.
2. Та зөвхөн дотор нь гүйх хэрэгтэй шаахай. Үүний зэрэгцээ, дотор нь үстэй үстэй тусгай өвлийн шаахай худалдаж авах шаардлагагүй болно. Гүйхэд хөл хөлдөхгүй. Гэхдээ торон гадаргуутай шаахай худалдаж авахгүй байхыг хичээ. Энэ гадаргуугаар цас орж, хөлөндөө хайлдаг. Хатуу шаахай худалдаж авах нь дээр. Үүний зэрэгцээ, гутал сонгохыг хичээ, ул нь цасан дээр бага хальтирдаг зөөлөн резинэн давхаргаар хучигдсан байдаг.
3. Гүйхдээ зориулж 2 хос оймс өмс. Нэг хос нь чийгийг шингээж авах бол нөгөө нь дулаан байх болно. Боломжтой бол 2 хосоор ажиллах тусгай хоёр давхар дулаан оймс худалдаж аваарай. Эдгээр оймс дээр нэг давхарга нь чийгийг цуглуулж, нөгөө нь дулаан байдаг. Та зөвхөн оймсоор гүйж болно, гэхдээ хүнд хяруунд биш.
Ноосон оймс өмсөж болохгүй. Үр нөлөө нь малгайтай адилхан байх болно. Ерөнхийдөө гүйлтийн үеэр ноосон зүйл өмсөж болохгүй.
4. Үргэлж дотуур өмд өмс. Тэд хөлс цуглуулагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг. Боломжтой бол худалдаж аваарай дулааны дотуур хувцас. Хамгийн хямд сонголтууд нь малгайнаас хамаагүй үнэтэй байдаг.
5. Дулаан, салхинд тэсвэртэй байлгахын тулд дотуур өмднийхөө гадуур өмдний өмд өмс. Хэрэв хүйтэн жавар хүчтэй биш, дулаан дотуур хувцас нь хоёр давхаргатай бол салхи байхгүй бол өмд өмсөж болохгүй.
6. Их биений хувцас сонгох ижил зарчим. Энэ нь та 2 цамц өмссөн байх ёстой гэсэн үг юм. Эхнийх нь хөлс цуглуулдаг, хоёр дахь нь дулаан байдаг. Дээрээс нь нимгэн хүрэм өмсөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дулаан тусгаарлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь нэг подволк үүнийг даван туулж чадахгүй. 2 цамц, цамцны оронд та тусгай дулаан дотуур хувцас өмсөж болох бөгөөд дангаараа ижил чиг үүргийг гүйцэтгэх болно. Хүчтэй хяруунд дулааны дотуур хувцастай байсан ч нэмэлт хүрэм өмсөх хэрэгтэй.
Дээрээс нь салхинаас хамгаалах спортын хүрэм өмсөх хэрэгтэй.
7. Хүзүүгээ заавал битүү байлга. Үүнийг хийхийн тулд та ороолт, балаклава эсвэл урт хүзүүвчтэй ямар ч цамц ашиглаж болно. Та бас тусдаа хүзүүвч ашиглаж болно.
Хэрэв хүйтэн жавар хүчтэй байвал ороолт зүүж, шаардлагатай бол амаа хамхиж болно. Амаа хэт битгий хааж байгаарай, ороолт ба уруулын хооронд нэг см зайтай байх ёстой. Амьсгалахад хялбар болгох.
8. Хэрэв таны гар хүйтэн бол гүйж байхдаа бээлий өмс. Хөнгөн хяруунд та зөвхөн бээлий өмсөж болно. Хүнд жавартай үед нэг нь илүү нягт, эсвэл хоёр нь нимгэн байдаг. Бээлий нь синтетик даавуунаас худалдаж авах ёстой. Ноос нь ажиллахгүй болно. Салхи өнгөрөх болно.
Нэг талаас харахад хэтэрхий олон хувцас байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Чухамдаа тохь тухтай байвал гүйх явцад ч асуудал гарахгүй.
Өвлийн улиралд гүйхдээ хэрхэн амьсгалах вэ
Олон нийтийн санаа бодлын эсрэг өвөл, амаараа, хамараараа амьсгалах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг хамрын амьсгал нь уушгинд орсон агаарыг илүү сайн дулаацуулдаг. Гэхдээ та өөрийн хурдаар гүйвэл бие сайн дулаарч, агаар дулаарсаар байх болно. Олон гүйгчийн туршлагаас харахад тэд бүгд амаараа амьсгалдаг, үүнээс болж хэн ч өвддөггүй гэж би хэлье. Хэрэв та зөвхөн хамараараа амьсгалах юм бол удаан хугацааны туршид өөрийн хэмнэлээр гүйж чадахгүй болно. Бие махбодь шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч авахгүй тул.
Гэсэн хэдий ч хүйтэн жавар 10 градусаас доош байх үед та амаа хэт нээх хэрэггүй. Мөн ороолт ороох нь амаа таглах нь хамгийн сайн арга юм. Хасах 15 хэмээс доош температурт та хамар, амаа ороолтоор бүрхэж болно.
Энэ нь мэдээжийн хэрэг амьсгалыг хүндрүүлэх боловч хүйтэн агаар авах магадлал хамгийн бага байх болно.
Өвлийн улиралд гүйх бусад шинж чанарууд
Хүйтэн цаг агаарт гүйж байхдаа хэзээ ч хүйтэн ус ууж болохгүй. Гүйхэд гадаа хичнээн хүйтэн байсан ч дотроо үргэлж халуун байдаг нь таныг аврах болно. Хэрэв та хүйтнийг дотор нь эхлүүлбэл магадлал өндөртэй бие махбодь үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй болж, өвдөх болно.
Өөрийнхөө мэдрэмжийг ажиглаарай. Хэрэв та аажмаар даарч байгааг мэдэрч эхэлбэл хөлс чинь хөрч, хурдаа авч чадахгүй байгаа бол гэр лүүгээ гүйх нь дээр. Бага зэрэг даарах мэдрэмж нь уралдааны эхэнд л мэдрэгддэг. 5-10 минутын гүйлтийн дараа та дулаан байх ёстой. Үгүй бол энэ нь таныг хэтэрхий чөлөөтэй хувцасласан болохыг илтгэнэ.
Цас орж байхад гүйхээс бүү ай. Гэхдээ цасан шуурганы үеэр гүйх нь хэцүү байдаг тул гэртээ энэ цаг агаарт гарч суухыг зөвлөж байна.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
