Эцэг эхчүүд залуу тамирчдаа энэ спортод өгөх болсон тул хөнгөн атлетик нь өдөр бүр улам бүр эрч хүчээ авч байгаа хамгийн түгээмэл спорт болжээ. Гэхдээ бүх спортод адил спортын салбар тус бүрт тодорхой ангиллын жагсаалт байдаг.
Хөнгөн атлетикийн зэрэг, гүйлтийн стандарт
Өргөтгөсөн сургалтанд хамрагдахаасаа өмнө анхны дүрэм, журамтай танилцаж, энэ спортын сахилга батад ямар тусгай үзүүлэлтүүд байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Өнөөдрийн нийтлэл энэ тухай болно, эхэлье.
Түүх
Хөнгөн атлетик бол эртний Грекээс улбаатай Олимпийн төрөл бөгөөд түүний зам нь МЭӨ 776 онд эхэлсэн. Орчин үеийн ертөнцөд энэ дэг журам анх 1789 онд өөрийгөө сануулж байсан бөгөөд өнөөдөр энэ бол хамгийн хүндтэй олимпиадын салбар юм.
Зохицуулах байгууллагууд
Эдгээр спортыг удирдаж, үйл ажиллагааг нь зохицуулдаг байгууллагуудад дараахь зүйлс орно.
- Европын хөнгөн атлетикийн холбоо.
- Америкийн Нэгдсэн Улсын хөнгөн атлетикийн холбоо.
- Бүх Оросын хөнгөн атлетикийн холбоо.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан урсгалын стандарт
Эрэгтэйчүүдэд ямар стандартыг нэвтрүүлэх ёстойг анхаарч үзээрэй.
Гүйх
| Зай (метр) | MSMK | MC | ҮЗЗ | Би | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
Хурдны зам гүйж байна
| Зай (км) | MSMK | MC | ҮЗЗ | Би | II | III |
| 21.0975 км (хагас марафон) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15к | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | зайг дуусга |
| Өдөр тутмын уралдаан 24 цаг | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100 км | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | зайг дуусга | — |
Загалмай
| Зай (км) | Би | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
Спорт алхах
| Зай (метр) | MSMK | MC | ҮЗЗ | Би | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | Үүнийг дуусгах шаардлагатай байна | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | Үүнийг дуусгах шаардлагатай байна | — | — | — | — |
Тиймээс бид энэ сахилга бат дахь эрэгтэйчүүдэд үзүүлэх гол үзүүлэлтүүдийг авч үзсэн болно. За, одоо шударга сексийн жишиг рүү шилжих нь зүйтэй болов уу, яагаад гэвэл хөнгөн атлетикийн спортод тэд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг.
Эмэгтэйчїїдийн гадагшлуулах стандарт
Эмэгтэйчүүд ямар стандартыг нэвтрүүлэх хэрэгтэйг анхаарч үзээрэй.
Гүйх
| Зай (метр) | MSMK | MC | ҮЗЗ | Би | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
Хурдны зам гүйж байна
| Зай (км) | MSMK | MC | ҮЗЗ | Би | II | III |
| 21.0975 км (хагас марафон) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42.195 (марафон) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | Үүнийг дуусгах шаардлагатай байна |
| Өдөр тутмын уралдаан 24 цаг | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100 км | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | зайг дуусга | — |
Загалмай
| Зай (км) | Би | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
Спорт алхах
| Зай (метр) | MSMK | MC | ҮЗЗ | Би | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | Үүнийг дуусгах шаардлагатай байна | — | — | — |
Таны харж байгаагаар эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс арай хялбаршуулсан стандарттай байдаг. Статистикийн дагуу ихэнхдээ спортын мастер цолыг эмэгтэйчүүд хүртдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Олимпиад, Дэлхийн болон Европын аварга шалгаруулах тэмцээний стандартууд
Мэдээжийн хэрэг өөрийгөө хүндэлдэг тамирчин хүн бүрийн хувьд Олимп, цаашлаад дэлхийн болон Европын аварга шалгаруулах тэмцээн нь түүний спортын карьер дахь эргэлтийн цэг бөгөөд үүнд урьдчилан, сайтар бэлтгэлтэй байх шаардлагатай.
Гэхдээ ийм тэмцээнүүдийн бодит байдал нь яг тодорхой стандартыг зөвхөн зохион байгуулагдах өдөр нь урьдчилж мэдэж авдаг тул спортын ямар үзүүлэлтийг биелүүлэх ёстойг нэг оролцогч мэддэггүй. Тиймээс ирээдүйн аварга зөвхөн стандарт өгөгдлийн дагуу бэлтгэл хийж, олимп болон бусад тэмцээнд ялалт байгуулна гэдэгт итгэж болно!
Таны харж байгаагаар, тамирчин хүний тэсвэр тэвчээр, тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх урт хугацааны, хүнд хэцүү бэлтгэлийн ачаар олон жилийн турш хөнгөн атлетикийн спортоор хичээллэж, стандартыг олж авах шаардлагатай бөгөөд энэ нь ирээдүйн тэмцээнд бэлдэхэд тустай байх болно.
Түүнчлэн хөнгөн атлетикийн хөнгөн атлетикаар хичээллэхдээ залуу охид, хөвгүүд дадлагаас харахад зөвхөн гадаад төдийгүй дотоод итгэлийг олж авдаг. Магадгүй яг энэ баримт нь энэ спортын төрлийг өндөр түвшинд тодорхойлдог бөгөөд хөнгөн атлетикийн төрөлд хамрагдах боломжтой боловч хамгийн гол нь хүсэл эрмэлзэл, зорилготой байх явдал юм.
