.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Үндсэн
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
Дельта спорт

Зууханд шатаасан лийр

  • Уураг 0.5 гр
  • Өөх 0.4 гр
  • Нүүрс ус 11.5 гр

Доороос бид эрүүл амттан болох зууханд шатаасан лийрийг хоол хийх энгийн, тайлбартай алхам алхмаар гэрэл зургийн жор бэлтгэсэн болно.

Нэг саванд хийх порц: 6 нэгж.

Алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх

Зууханд шатаасан лийр бол хүн бүрийн хоолны дэглэмд, түүний дотор жингээ хасаж, зохистой хооллолтын зарчмуудыг баримталдаг, спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хоолонд багтах амттай, эрүүл хоол юм. Энэ нь зөвхөн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг: лийр, овъёос, байгалийн тараг, үзэм, зөгийн бал. Амттаныг хурдан бөгөөд хялбархан, гучин минутын турш бэлтгэдэг бөгөөд амтат хоолыг ширээн дээр хийж болно.

Жигнэсэн лийрийн ашиг тус нь фруктоз ихтэй байдаг. Нэмж дурдахад, бага илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзэхгүй байх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр жимс нь зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй. Жимс нь олон төрлийн эрдэс бодис (натри, цайр, кальци, магни, төмөр, зэс, манган), витамин (В бүлэг, түүнчлэн C, E, A, K1 ба бусад), өөхний хүчил, амин хүчил (метионин орно. лейцин, аргинин, аоанин, триптофан, пролин, серин болон бусад).

Зөвлөгөө! Та өтгөн соустай сахараа зөгийн балаар сольж эсвэл бүрмөсөн орхиж болно. Лийр ямар ч байсан маш сайхан амттай байх болно.

Гэртээ зууханд амттай шатаасан лийр хийж идье. Доорх алхам алхмаар зургийн энгийн жор энэ талаар танд туслах болно.

1-р алхам

Та лийр бэлтгэж хоол хийж эхлэх хэрэгтэй. Болсон, шүүслэг жимсийг сонгоод үзэгдэх гэмтэлгүй сонгоорой. Жимсийг урсгал усаар сайтар зайлж, зайлж, хатаана. Үүний дараа лийр бүрийг хоёр хувааж, голыг нь огтолж, сүүлний сүүлийг ав.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Алхам 2

Одоо та лийрийн боолтыг бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд цөцгийн тосыг усан ваннд эсвэл богино долгионы зууханд хайлуулна. Үүн дээр гурван хоолны халбага элсэн чихэр нэмнэ. Үр массыг холигчоор жигд болтол нь цохино. Холимог нь цайвар шаргал өнгөтэй байх ёстой. Зууханд жигнэх таваг ав. Бэлтгэсэн цөцгий хольцоо цутгаж, силикон сойзоор тараана.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Алхам 3

Лийрийн хэлбэрээр доод талыг нь зүсэж байрлуул. Жимсний хагас бүрийг хэвний ёроолд байлгахыг хичээ, бусадтай нь давхцахгүй байхыг хичээ.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Алхам 4

Үүний дараа лийрийн орой дээр шохойн зөгийн бал хийнэ. Карамелжсан царцдас үүсгэхийн тулд жимсний орой дээр асгаж үзээрэй.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Алхам 5

Лийрийн хөгцийг 200 градус хүртэл халаасан зуух руу илгээж, 20-25 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Тодорхой цаг хугацаа өнгөрсний дараа аяга тавгийг аваад бэлэн байдлыг шалгана уу. Үүнийг хоолны термометр ашиглан хийж болно (жимс дотор, температур нь 70 орчим градус байх ёстой), эсвэл зүгээр л нүдээр үнэлэх боломжтой.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Алхам 6

Зууханд шатаасан лийрээ сайхан үйлчилсээр байх болно. Үүнийг хийхийн тулд овъёосны хальс буцалгана эсвэл уураар жигнэнэ. Үүнийг амтлахын тулд үзэмтэй холино. Хоолны тавгаа аваад дээр нь хоёр лийрийн талыг тавиад хажууд нь байгалийн тараг, овъёосны ширээн дээр тавь. Сүүлд нь шууд лийрийн орой дээр байрлуул. Энэ нь өтгөн зөгийн балны амтлагчаар амтат хоолыг асгах хэвээр байна.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Алхам 7

Гэртээ алхам алхмаар гэрэл зургийн жороор хийсэн зууханд шатаасан лийр бэлэн боллоо. Үйлчилж, амтал. Сайхан хооллоорой!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Видеог үзээрэй: Би энэ төмсөөс турсан шүү!!! Сав, тогоо байхгүй бол! (May 2025).

Өмнөх Нийтлэл

"Мучкап-Шапкино-Любо!" Марафоны талаархи сурвалжлага 2016. Үр дүн 2.37.50

Дараагийн Нийтлэл

Хэрхэн удаан хугацаанд гүйж сурах вэ

Холбоотой Эдлэл

Өвлийн улиралд гүйхдээ хэрхэн амьсгалах вэ

Өвлийн улиралд гүйхдээ хэрхэн амьсгалах вэ

2020
Nike эрэгтэй гутал - загвар тойм, тойм

Nike эрэгтэй гутал - загвар тойм, тойм

2020
Хүснэгт хэлбэрээр талх, гурилан бүтээгдэхүүний гликемик индекс

Хүснэгт хэлбэрээр талх, гурилан бүтээгдэхүүний гликемик индекс

2020
Өглөөний гүйлт

Өглөөний гүйлт

2020
Тосны калорийн хүснэгт

Тосны калорийн хүснэгт

2020
Нордикийн алхалтад зориулж гутал сонгох зөвлөмж, загвар тойм

Нордикийн алхалтад зориулж гутал сонгох зөвлөмж, загвар тойм

2020

Сэтгэгдэл Үлдээх


Сонирхолтой Зүйл
Макслер коэнзим Q10

Макслер коэнзим Q10

2020
Sprint spikes - загвар ба сонгох шалгуур

Sprint spikes - загвар ба сонгох шалгуур

2020
Триатлон - энэ юу вэ, триатлоны төрөл, стандартууд

Триатлон - энэ юу вэ, триатлоны төрөл, стандартууд

2020

Алдартай Ангилал

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

Бидний Тухай

Дельта спорт

Таны Найз Нартайгаа Хуваалц

Copyright 2025 \ Дельта спорт

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта спорт