Хэрэв хүн спортоор хичээллэвэл тэр зохих ёсоор нь идэх болно. Гэхдээ витамин, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхгүйгээр бүрэн амжилтанд хүрэх боломжгүй, ганцаараа бэлтгэл хийх нь хангалтгүй, бие махбодь нь булчин, үе мөчийг сэргээж бэхжүүлэхийн тулд хаа нэг газраас эрч хүч, тэжээл авах ёстой.
Булчин, үе мөчний ажилд ямар витамин хэрэгтэй вэ?
Эрүүл үе мөч, булчингууд бол бүрэн идэвхтэй амьдралын хэв маягийн түлхүүр юм. Одоогийн байдлаар ямар ч асуудал гараагүй байсан ч витамины цогцолбороор хангах замаар эрүүл мэндэд нь урьдчилан анхаарч болно.
Хүмүүст 187 үе байдаг бөгөөд тэдгээр нь ясны болон булчингийн эдүүдийн бүрэн ажиллагааг хангадаг. Яс нь хүний араг ясыг үүсгэдэг бөгөөд түүний хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа нь үе мөчөөс хамаардаг. Өдрийн туршид өөрсдийн таталцлын хүчнээс үе мөчийг шахаж, ингэснээр хүнийг 1 см-ээр доошлуулдаг боловч унтах үед тэд шулуун болж, анхны байрлалдаа эргэж ирдэг.
Үений хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд бие махбодийг шим тэжээл, витамин, микро, макро элементүүдээр бэхжүүлэх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд ашигтай хоол тэжээлийн нөөцийг дүүргэхийн тулд зөв хооллох нь чухал юм.
Витамин B1
Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь хоёр дахь нэртэй байдаг - тиамин. Булчингийн эдийн хэвийн хөгжил нь үүнээс хамаарна.
Гэхдээ энэ нь зөвхөн түүний үүрэг биш, хэрэв та үүнийг авч үзвэл:
- Санах ой болон анхаарал сайжирдаг.
- Тархи сайн ажилладаг.
- Биеийн хөгшрөлт удааширдаг.
- Зүрх хэвийн ажиллаж байна.
- Булчин ба судасны ая нэмэгддэг.
Тиамин нь антитоксик шинж чанартай байдаг.
Энэ элемент дутагдалтай байгаа тул дараахь зүйлийг ажиглав.
- сул дорой байдал, хөлний булчингийн өвдөлт;
- зохицуулалтгүй байдал;
- өвдөлтийн босгыг бууруулах;
- биеийн жингийн алдагдал;
- хавдар.
Хэрэв B1-ийн дутагдалтай байгаа бол та Beriberi-ээр өвдөж магадгүй бөгөөд энэ нь саажилт, гайхалтай алхалт, санах ойн эмгэг, булчингийн хатингиршил зэргээр тодорхойлогддог. Энэ витаминыг хэт их хэрэглэхэд бие махбодид бараг шингэдэггүй: хүчтэй цай, кофе, согтууруулах ундаа, чихэр.
Витамин В2
Үгүй бол - лактофлавин, рибофлавин. Элемент нь биеийн залуу, үзэсгэлэнтэй байдлыг хариуцдаг. Хэрэв энэ нь биед хангалтгүй байвал арьс нь нарийн үрчлээсээр хучигдаж, үс нь хуурай, хэврэг болж, харагдах байдал нь бүдгэрдэг.
Тамирчид рибофлавины ачаар энэхүү витаминыг хоол хүнсэндээ заавал оруулаарай.
- Дархлалын тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг.
- Нүүрс ус, уураг, өөхний солилцоо хэвийн болсон.
- Шарх эдгэрсэн.
- Батга арилгах.
- Алсын хараа унахгүй.
- Мэдрэлийн систем зөв тэнцвэртэй байна.
Рибофлавины онцгой шинж чанар нь В6 витаминыг түргэсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
B2 дутагдалтай үед та дараахь зүйлийг ажиглаж болно.
- булчин сулрах;
- арьс, хумс, үсний байдал муудах;
- алсын хараа буурах;
- мэдрэлийн дусал.
Тиамин ба лактофлавин (B1 ба B2) -ийг нэгэн зэрэг уухыг зөвлөдөггүй бөгөөд эс тэгвээс эхний витамин устдаг.
Ниацин
Энэ бол никотиний хүчил, витамин В3, PP гэсэн орчин үеийн нэр томъёо юм, одоо эдгээр нэрийг ашигладаггүй.
Ниацины үүрэг нь:
- Бодисын солилцоог хурдасгах.
- Эд эсийн амьсгалыг сайжруулах.
- Исэлдүүлэх, багасгах үйл явцыг зохицуулах.
Энэ элемент нь үе мөчний цогцолбороос бүрддэг бөгөөд энэ нь тэдний хөдөлгүүрийн ажиллагааг сайжруулж, "хэт ачаалал" -ын улмаас үүсэх таагүй мэдрэмжийг арилгаж, янз бүрийн түвшний остеоартритыг эмчилдэг. Ниацин уух үед согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, эс тэгвээс хүнд хэлбэрийн сөрөг хариу урвал гарах болно.
Витамин В6
Хоёр дахь нэр нь пиридоксин юм. Эмч үүнийг мэдрэлийн үрэвсэл, остеоартрит болон яс, булчингийн бусад эмгэгийн үед томилж болно.
Мөн витамин:
- Хөгшрөлтийг хойшлуулдаг.
- Солилцооны үйл явцын хурдасгуур.
- Булчингийн эдийг дэмжинэ.
- Булчингийн цочролыг арилгана.
- Тугалын өвдөлтийг арилгана.
Бие дэхь дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.
- сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, булчин сулрах;
- фокусын халзан байдал;
- хуурай арьс, хагарсан уруул;
- гэдэсний эмгэг, стоматит.
В6 нь магни агуулаагүй бол бага шингэдэг. Тамирчдын витамин найрлага нь пиридоксиныг үргэлж агуулдаг.
Е витамин
Токоферол нь А, С витамины нэгэн адил антиоксидант бөгөөд дараахь зүйлүүдэд хувь нэмэр оруулдаг.
- Хөгшрөлтийг удаашруулна уу.
- Нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах.
- Үүрэн тэжээлийг сайжруулах.
Е витамин нь хүний биед хангалтгүй байвал өсөлт, масс хуримтлалд сайнаар нөлөөлдөг.
Энэ витамины дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.
- булчингийн дистрофи;
- идэвхгүй байдал;
- хайхрамжгүй байдал;
- бодисын солилцооны эмгэг;
- хүчилтөрөгчийн дутагдал;
- зүрхний өвчин;
- нөхөн үржихүйн эмгэг
Е витамин нь өөх тосонд уусдаг витамин тул наранцэцгийн тос, өөх тос ихтэй сүү, цөцгийтэй хамт уух хэрэгтэй.
Эмийн сангаас үе мөч, шөрмөс бэхжүүлдэг эмүүд
Хэрэв үе мөч нь өвдөж эхэлбэл шөрмөс нь өвдөж эхэлдэг тул эмчилгээнд дараах эмүүдийг хэрэглэдэг.
- Глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат - шөрмөс, үе мөчийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Коллаген - үе мөч, шөрмөс, ясыг бэхжүүлж, арьсны чанарыг сайжруулдаг.
- Метилсульфонилметан - эм нь үе мөчний ажилд тустай, өвдөлт намдаах, үрэвслийг намдаадаг.
Гэхдээ зөвхөн эм нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг төдийгүй тос, гель, тарилга байдаг. Та ийм эмийг бие даан авч болохгүй, эмч эмчилгээний явцыг зааж өгдөг.
SustaNorm
Энэ нь глюкозамин, хондроитин агуулсан байгалийн chondroprotector бөгөөд үүнтэй холбоотой юм.
- мөгөөрсний уян хатан чанар хадгалагдана;
- хамтарсан "тосолгооны материал" сэргээгддэг.
SustaNorm нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээж, тэдгээрийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Коллаген хэт
Энэ эм нь спорт эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
Энэхүү хэрэгсэл нь дараахь зүйлийг хийх чадвартай.
- Өвдөлтийг даруй арилгах.
- Үе мөч ба булчингийн цусны эргэлтийг сайжруулна.
- Үрэвслийг арилгах.
Био идэвхит бодис нь эд эсэд гүнзгий нэвтэрдэг бөгөөд энэ нь эмчилгээний хамгийн сайн үр дүн юм.
Калчемин
Энэхүү хэрэгсэл нь эрдэс ба витамины найрлагад хамаарна.
Бие махбодид хангалтгүй тохиолдолд түүний хүлээн авалтыг нөхдөг.
- микро элементүүд;
- кальци;
- витамин Д.
Энэ эм нь яс, үе мөчийг бэхжүүлэх, булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Антиоксикапс
Антиоксидант олон төрлийн аминдэмийг дараахь байдлаар тодорхойлно.
- Витамины дутагдлын эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх (A. C, E).
- Ханиадны эсэргүүцлийг сайжруулах.
- Бие махбодийн болон сэтгэлийн дарамт нэмэгдсэн.
- Урт, хүнд өвчний дараа эдгэрэх.
Эмийн эмчилгээний курс нь жилд хоёр удаа уух ёстой.
Bodyflex комби
Энэ эм нь холбогч эд, үе мөчийг бэхжүүлэхэд зориулагдсан хүнсний нэмэлт тэжээл юм.
Үүнд:
- кальци
- магни;
- витамин Д.
Эдгээр нь ясны бүтцэд маш чухал бөгөөд үе мөчний шөрмөс, шөрмөс дээр маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бүрэн ажиллахад хувь нэмэр оруулдаг. Бүтээгдэхүүн нь булчингийн байдлыг анхаарч үздэг тамирчдад илүү тохиромжтой байдаг.
Тамирчдын булчин ба үений витаминууд
Нэмэлт хэлбэрээр эсвэл булчин, үе мөч, шөрмөсний цогцолбор хэлбэрээр танилцуулсан хэрэгсэл нь олон төрлийн аминдэмээр гялалздаггүй. Тэдгээрийн гол идэвхтэй найрлага нь хондроитин, глюкозамин бөгөөд шаардлагатай янз бүрийн микро элементүүдээр хангадаг.
Амьтны уян хатан байдал
Үйлдвэрлэгчид энэ эмийг дараахь зорилгоор санал болгож байна.
- Шөрмөсний холбогч эдийг нөхөн сэргээх.
- Хамтарсан тосолгооны үйлдвэрлэл.
Энэ бүтээгдэхүүний витамины найрлага нь олон янз байдгаас ялгаатай боловч глюкозамин, хондроитин, түүнчлэн гиалуроны хүчил, маалингын тос, селен зэрэг шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Хамтарсан спорт
Энэхүү цогцолбор нь шөрмөс ба үеийг бэхжүүлдэг бөгөөд үүнд хувь нэмэр оруулах 12 бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг.
Бэлдмэлд дараахь зүйлс орно.
- метионин;
- ЭБЭ;
- bromelain.
Энэхүү хэрэгсэл нь нэг онцлог шинж чанартай бөгөөд үүнийг тамирчид тамирчдад зориулж бүтээсэн юм.
Collaregen olimp
Коллаген бол энэ бүтээгдэхүүний гол идэвхитэй орц юм.
Эм:
- Үе ба холбоосыг хамгаална.
- Дархлааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Бүтээгдэхүүн нь витамин С-ийн ихээхэн хувийг агуулдаг.
Эрэгтэйчүүдийн олон төрлийн аминдэм
Энэ бол эрчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэм юм. Хөрөнгө хүлээн авах ажлыг 2 сарын хугацаатай хийдэг.
Үүнд:
- 7 витамин;
- 7 амин хүчил;
- ашигт малтмал;
- цайр.
Үүнд мөн хамхуулын үндэс ханд багтдаг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг сайжруулдаг.
Эмэгтэйчүүдийн олон төрлийн аминдэм
Энэхүү олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.
Энэ нь витамин, эрдэс бодис, чамин ургамлын хандыг агуулдаг.
- Тэвчээр.
- Арьс, хумс, үсийг сайжруулах.
Мансууруулах бодис уух нь үе мөч, холбоосуудад сайнаар нөлөөлдөг.
Элит Вита
Энэ бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан бүх нийтийн олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор юм.
Тогтоно:
- 13 витамин;
- амин хүчлүүд;
- микро элементүүд;
- байгалийн антиоксидант.
Мансууруулах бодис нь үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэх, нөхөн сэргээхэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортын байнгын үйл ажиллагаа нь үе мөчний эдийг ихээхэн стресст оруулдаг. Ихэнх нь мөгөөрс ба шөрмөсний аппаратанд ордог.
Залуу хүмүүс энэ талаар бага анхаарал тавьдаг бөгөөд хөгшин тамирчид янз бүрийн түвшний остеоартрит өвчнөөр шаналж байдаг. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд витамины цогцолбор, нэмэлт тэжээлээс гадна chondroprotectors авах шаардлагатай. Эдгээр нь үе мөч, шөрмөсийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
