Гүйж байхдаа хажуу талын өвдөлт нь эхлэн тамирчдын хувьд хамгийн их тохиолддог бэрхшээлүүдийн нэг юм. Иймэрхүү бэрхшээлтэй тулгарсан бүх гүйгчид яагаад ийм зүйл болж байна, үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ, үүссэн өвдөлтийг даван туулах хэрэгтэй юу гэсэн асуултууд гарч ирдэг.
Үүний зэрэгцээ гүйлтийн үеэр өвдөх нь зөвхөн илүүдэл жинтэй гүйгч эсвэл эхлэгчдэд төдийгүй мэргэжлийн тамирчдад тохиолддог.
Гүйлтийн үеэр яагаад хажуугийн өвдөлт үүсдэг, хажуугийн өвдөлт ямар шинж тэмдэгтэй байдаг, эдгээр таагүй мэдрэмжүүдээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, гүйж байхдаа хэрхэн яаж даван туулах талаар уншаарай - энэ нийтлэлээс уншина уу.
Хажуугийн өвдөлтийн шалтгаан
Хажуугийн өвдөлтийн шалтгаан янз бүр байж болно. Хамгийн түгээмэл нь дараахь байдалтай байна.
- муу дулааралт, эсвэл дутагдалтай,
- сургалтын үеэр хэт их ачаалалтай,
- гүйж байхдаа буруу амьсгалах,
- өглөөний цай уух эсвэл тамирчин гүйхийн өмнөхөн идсэн
- архаг өвчин, жишээ нь элэг, нойр булчирхай.
Эдгээр шалтгаан бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Муу халаалт, хэт их дасгал
Хажуугийн өвдөлтийн нэг шалтгаан нь бэлтгэлийн өмнө халаалт хангалтгүй байх, эсвэл бүрэн байхгүй байх явдал юм. Үнэн хэрэгтээ бид амарч байх үед биеийн нийт цусны 60-аас далан хувь нь бидний биед эргэлддэг. Үлдсэн гучин дөчин хувь нь дотоод эрхтэнд байдаг (жишээлбэл, дэлүүнд).
Бие махбодь огцом ачааллыг мэдэрч эхлэхэд нөөцөд байсан цус маш хурдан эргэлдэж эхэлдэг.
Тиймээс элэгний эзэлхүүн нэмэгдэж, энэ эрхтэн нь олон мэдрэлийн төгсгөлтэй элэгний капсулыг дардаг. Тиймээс хажуугийн өвдөлт үүсч болно. Түүний нутагшуулалт нь зөв гипохонрон юм. Үгүй бол элэгний өвдөлтийн хамшинж гэж нэрлэдэг.
Энэ синдром нь эрүүл, муу зуршлаа ашигладаггүй залуу хүмүүст тохиолддог нь сонирхолтой юм.
Гэхдээ зүүн талд өвдөлт гарч байвал энэ нь хүчтэй ачааллын үед дэлүү дэх цусны хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгааг илтгэнэ.
Үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаархи зөвлөмжүүд
- Санаж байгаарай: Гүйхээс өмнө бие халаалт хийх нь зайлшгүй шаардлагатай. Дулаарах үеэр бидний бие "дулаарч", цусны урсгал нэмэгдэж, булчин, дотоод эрхтнүүд хүчтэй стресст ороход бэлэн байдаг. Бие халаалтгүйгээр гүйлтийн эхний километрийн дараа өвдөлт намдаахгүй.
- Дасгалыг бага ачаалалтай эхлүүлж аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гүйх цаг хугацаа, зайны хувьд мөн адил хамаарна - бага хэмжээтэй эхэлж (жишээлбэл, 10-15 минут), гүйх минут, тоолуурын тоог аажмаар нэмэгдүүлнэ. Илүү уян хатан болох тусам гүйж байхдаа хажуугийн тав тухгүй байдал таныг зовоохгүй.
- Хэрэв гүйлтийн үеэр гэнэт өвдвөл хурдыг багасгах хэрэгтэй (гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэр даруй зогсох ёсгүй), удаашруулсны дараа гар, мөрөө тайвшруулж, хоёр, гурван нугалж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Өвдөлт нутагшсан газарт та хуруугаа хэд хэдэн удаа зөөлөн дарж болно.
Буруу (жигд бус) амьсгал
Гүйж байхдаа амьсгалах техникт гарсан алдаа нь өвдөлтийг үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв хүчилтөрөгч диафрагмын булчинд хангалттай хэмжээгээр нэвтэрч чадахгүй бол үр дүн нь спазм болж, өвдөлт гарч ирдэг.
Тиймээс гүйхдээ өнгөц биш амьсгалах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд зүрхний цусны урсгал улам дордож, элгэнд зогсонги байдалд орж, элэгний капсул дээр дарагдах сүүлчийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс баруун талд өвдөлт гарч ирдэг.
Энэ тохиолдолд юу хийх талаархи зөвлөмжүүд.
- Амьсгал нь жигд байх ёстой. Дансанд амьсгалах нь хамгийн сайн арга юм. Хоёр алхам - бид амьсгалж, хоёр алхам илүү - бид амьсгалж байна гэх мэт. Энэ тохиолдолд амьсгалах нь хамар, гарах хоолой нь амаар дамжин өнгөрөх ёстой.
- Өвдөлт үүсгэсэн диафрагмын спазмтай үед та удаан, гүнзгий амьсгаа аваад хоолойгоороо атирсан уруулаараа амьсгалаа гаргах хэрэгтэй. Та аль болох удаан амьсгалаа гаргах хэрэгтэй.
Өглөөний цай хангалттай
Бид идсэний дараа бидний бие нэн даруй хоол боловсруулахад оролцдог. Хортой бодисыг саармагжуулдаг гэдэс томорч, элэгний судас өргөссөн байдаг.
Бидний идсэн хоол хүнд байх тусам бие махбодид түүнийг шингээхэд хэцүү байдаг. Гүйх нь цус алдах шалтгаан болдог тул баруун тал нь өвддөг.
Ийм нөхцөлд юу хийх тухай зөвлөмжүүд.
- Та гүйхээсээ дор хаяж дөчин минутын өмнө өглөөний хоолоо идэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, өглөөний хоолонд маш их хоол хүнс байсан бол дасгалыг нэг цаг хагасаар хойшлуулах хэрэгтэй.
- Хэт их хүнд хоол хүнс - татгалзах. Ийм хоол нь шарсан, давсалсан, тамхи татдаг, чинжүүтэй хоол юм. Хөнгөн салат, чанасан (эсвэл уураар жигнэсэн) будаа, усан дахь будаа, цагаан идээтэй дасгалын өмнөх өглөө өглөөний цайгаа уух нь хамгийн сайн арга юм.
- Та нэлээд өглөөний цайгаа уусны дараа бэлтгэл сургуулилтаа сайн хийх ёсгүй. Луше, хурдаа хас, тэр өдөр гүйх техникээ сайжруул. Өөр өдөр хөнгөн өглөөний цай уувал та гүйлтийн эрч хүчээ нэмэгдүүлж чадна.
Архаг өвчин
Баруун эсвэл зүүн талын тааламжгүй мэдрэмжийн шалтгаан нь дотоод эрхтний архаг өвчин байж болно: элэг, цөсний хүүдий, нойр булчирхай.
- Жишээлбэл, хүн гепатит, түүний дотор В, С өвчтэй бол элэг томорч болно.
- Цөсний чулуу өвчний улмаас өвдөлт үүсч болно: чулуу нь цөсний давсагны сувгийг бөглөрүүлдэг.
- Хэрэв цөсний зуурамтгай чанар нь хангалттай бага байвал үрэвсэл нь буурч, улмаар өвдөлт үүсч болзошгүй юм.
- Цочмог өвдөлт нь нойр булчирхайн үрэвслийн үр дүнд үүсдэг (нойр булчирхайн үрэвсэл).
Үүнээс гадна өвчтэй хүмүүст тохиолддог эдгээр таагүй мэдрэмжүүд тайван байх болно. Ачаалал ихсэх тусам гүйлтийн үеэр тэд улам бүр эрчимжих болно.
Ийм тохиолдолд юу хийх талаархи зөвлөмжүүд
Нойр булчирхай, цөсний хүүдий, элэгний ижил төстэй архаг өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүд туршлагатай эмчтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Түүнчлэн гүйлтийн эсрэг заалтуудыг хасахын тулд дотоод эрхтнүүдийн хэт авиан шинжилгээг хийх шаардлагатай. Гэхдээ өөрөө томилох эмийг туршиж үзэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм!
Үүнээс гадна та зөв хооллолтыг ажиглаж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа их хэмжээгээр идэж, давслаг, өөх тос, шарсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Уураар жигнэх эсвэл жигнэх нь хамгийн сайн арга юм.
Хэрэв бэлтгэлийн үеэр өвдөлт таныг давсан бол аажмаар алхам руу шилжиж, хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй.
Хажуугийн өвдөлтийг үүсгэдэг нөхцөл байдал
Тиймээс бид баруун эсвэл зүүн талдаа таагүй мэдрэмж төрүүлдэг шалтгааныг олж мэдсэн. Өвдөлт мэдрэгдэх гэж буй шинж тэмдэг, нөхцөл байдал юу вэ?
Тэдгээрийн хэд нь байдаг. Анхаарах зүйл бол энд байна.
- бие нь тийм ч тэсвэртэй биш, хүчтэй стресст муу бэлтгэгдсэн,
- халаалт муу, үрчийсэн,
- сургалтын явцад ачаалал ихтэй,
- гүйж байхдаа амьсгалахад хэцүү, жигд бус, үе үе,
- та саяхан идсэн, хамгийн сүүлд хооллосноос хойш 40 минут болоогүй байхад
- биеийн тамирын дасгал хийсний дараа өөрсдийгөө мэдэрдэг архаг өвчин танд байна.
Хажуугийн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх арга замууд
Дасгал хийх явцад хажуугийн өвдөлтийг хамгийн бага байлгахад туслах зөвлөмжийг доор харуулав.
Дасгалын өмнөх хоол тэжээл
- Таны дасгал хийгээд сүүлчийн хоолны хооронд дор хаяж 40 минут байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь нэгээс хагасаас хоёр цаг хүртэл. Хэрэв та маш нягт идсэн бол гүйх хэрэггүй. Эсвэл гүйлтийн техник дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ өдрийн бэлтгэлийн эрч хүчийг бууруулах хэрэгтэй.
- Гүйхээсээ өмнө хэт их шингэн уухаас зайлсхий.
Гүйлт эхлэхэд биеэ халааж, хурдаа нэмээрэй
- Гүйхээс өмнө заавал бие халаалт хийх хэрэгтэй. Эдгээр дулааралтын дасгалын тусламжтайгаар цус илүү идэвхтэй эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд дотоод эрхтний эзэлхүүн хэт ачаалалгүй байдаг.
- Жингээ хасах зорилгоор гүйх нь хэт их ачаалалтай, тайван хэмнэлээр явагддаг. Ялангуяа дасгалын эхэн үед.
Амьсгалыг хянах
Гүйж байхдаа гүнзгий, хэмнэлтэй амьсгал. Энэхүү амьсгалын ачаар диафрагмын далайц нэмэгдэж, зүрхний цусны урсгал сайжирдаг.
Гүйж байхдаа хажуугийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах талаархи зөвлөмжүүд
Хэрэв гүйж байхдаа баруун эсвэл зүүн талдаа өвдвөл (бэлтгэлгүй тамирчдын хувьд энэ нь бэлтгэл эхэлснээс хойш 10-15 минутын дараа тохиолдож болно) өвдөлтийг бууруулахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- хурдан гүйж байсан бол гүйх, эсвэл гүйж байсан бол гишгэх.
- гүнзгий амьсгаа аваад хэд хэдэн удаа гаргана. Тиймээс дэлүү, элэгнээс гарах цусны урсгал хэвийн болно.
- амьсгал гаргах үед ходоодоо хүчтэй татаарай - энэ нь дотоод эрхтнүүдэд "иллэг" хийх бөгөөд хальсан цусыг "шахах" болно.
- өвдөлт байрлаж буй газарт массаж хийх. Эсвэл хуруугаа гурав, дөрвөн удаа дарахад л хангалттай.
Хажуугийн өвдөлт нь дасгал хийхээ зогсоох шалтгаан биш юм. Материал нь гүйх үед яагаад өвдөлт үүсдэг, түүнийг хэрхэн арилгах, тааламжгүй шинж тэмдгүүд давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх талаар мэдээлэл өгсөн болно. Энэхүү мэдээлэл нь хэрэг болж, гүйлтийн явцад алдаа гаргахаас сэргийлнэ гэж найдаж байна.
Эцсийн эцэст хамгийн чухал зүйл бол бие махбодийн танд өгч буй тусламжийн дуудлагад цаг тухайд нь таньж, өвдөлтийн шалтгааныг цаг тухайд нь зогсоох явдал юм. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл ирээдүйд эдгээр таагүй мэдрэмжүүд бүрмөсөн алга болно.
