Статистикийн мэдээгээр гүйлтийн дасгал хийдэг хүмүүсийн дунд таван хүн тутмын нэг нь янз бүрийн түвшний толгой өвддөг. Энэ нь сургалтын дараа болон түүний үеэр хоёуланд нь тохиолдож болно.
Зарим тохиолдолд толгой өвдөх нь гэнэт гарч ирдэг бөгөөд хэдэн цагийн турш алга болдоггүй. Таагүй мэдрэмжийг үл харгалзан үргэлжлүүлэн дасгал хийх нь үнэ цэнэтэй юу? Эсвэл бие махбодийн илгээдэг дохиог яаралтай анхаарч үзэх хэрэгтэй юу?
Гүйлт хийсний дараа сүм хийд, толгойны ар тал толгой өвдөх
Анагаах ухаан нь хоёр зуу гаруй төрлийн толгой өвддөг.
Үүний шалтгаан нь ойролцоогоор хоёр бүлэгт хуваагдана.
- Бие махбодид ноцтой эмгэгийн талаар сэрэмжлүүлэх;
- Эрүүл мэндэд заналхийлэхгүй, харин дасгалын дэглэмд тохируулга хийх шаардлагатай байна.
Буруу гүйх амьсгалын техник
Хүний амьсгалын аппарат нь цусны эргэлт, судасны системтэй шууд холбоотой байдаг. Энэхүү холболт нь агаараас хүчилтөрөгч ялгаруулж, биеийн бүх эд эсэд дамждагтай холбоотой юм.
Чанартай амьсгал нь урам зоригийн давтамж, гүн юм. Гүйх үед жигд бус амьсгалах нь бие махбодийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангаж чадахгүй. Хүн хангалтгүй эсвэл эсрэгээрээ илүүдэл хэмжээгээр авдаг. Энэ нь толгой эргэх, амьсгал давчдах, өвдөхөд хүргэдэг.
Түр зуурын гипокси
Гүйлт нь хүний биеийн судас, цус үүсгэх, амьсгалын тогтолцооны өөрчлөлтийг хамардаг. Цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан нүүрстөрөгчийн давхар исэл буурдаг. Хүний амьсгалах тасралтгүй байдлыг уушгинд агуулагдах нүүрстөрөгчийн давхар ислээр хангадаг.
Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь амьсгалын төвийг цочроодог. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээ буурах нь тархины хүчилтөрөгчөөр дамждаг цусны сувгийг эрс нарийсгахад хүргэдэг. Гипокси үүсдэг - гүйх үед толгой өвдөх шалтгаан болдог.
Хүзүү ба толгойн булчингийн хэт ачаалал
Зөвхөн хөлний булчингууд дасгал хийх явцад стресст ордоггүй. Нуруу, хүзүү, цээж, гарын булчингийн бүлгүүд оролцдог. Хэрэв гүйсний дараа бие махбодид тааламжгүй ядаргаа мэдрэгдэж байгаа ч толгойны ар тал өвдөж, хүзүү нь сульдаж байгаа бол булчингууд хэт их ачаалалтай болсон байна.
Нөхцөл байдлыг үүсгэдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.
- бие махбодийн үйл ажиллагааны хэт их эрч хүч, Асуудал нь шинэхэн гүйгчдэд хамаатай бөгөөд хурдан нөлөө үзүүлэх хүсэл эрмэлзэл, жишээлбэл, бие бялдрын хэлбэр нь хэт их идэвх зүтгэлтэй холбоотой байдаг;
- булчингийн тодорхой хэсэг нь бусадтай харьцуулахад илүү гайхалтай ачааллыг мэдрэх үед зохисгүй гүйлтийн техник;
- остеохондроз.
Умайн хүзүүний нурууны "хөшүүн байдал" мэдрэмж нь гүйлтийн явцад цусны урсгал ихэссэнтэй холбоотойгоор судаснууд дээрх булчингийн даралт ихсэж байгааг харуулж байна. Үүний үр дүнд тархины хүчилтөрөгчийн хангамж саатдаг.
Цусны даралт өндөр байх
Хөдөлгөөний дасгал нь цусны даралтын үзүүлэлтийг үргэлж нэмэгдүүлдэг. Эрүүл судаснууд нь амралтын дараа цусны даралтыг хурдан сэргээж өгдөг онцлогтой. Хэрэв хөнгөн гүйлт ч гэсэн толгойны ар тал дээр хурц өвдөлт үүсгэдэг бол цусны сувгууд хэвийн ажиллахгүй байна гэсэн үг юм.
Нүд өвдөж, толгой өвдөх нь дотор муухайрах нь гипертензийн шинж тэмдэг юм. АГ-ийн эхний үе шатанд хөнгөн хөдөлгөөн хийх нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг боловч хоёр, гуравдугаар зэрэгт гүйх нь эсрэг заалттай байдаг.
Фронтит, синусит эсвэл синусит
Эдгээр өвчин нь урд болон хамрын синусуудад нөлөөлж, идээт шингэн, хамрын түгжрэл, дух, нүдний хурц тэсрэлт өвдөлтийг үүсгэдэг. Ихэнхдээ чихийг хавчих, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн аливаа дасгал хөдөлгөөнөөр, ялангуяа гулзайлгах, хүзүүгээ эргүүлэх, гүйх үед улам бүр дорддог.
Хэрэв бага эрчимтэй дасгал хийсний дараа ч гэсэн духан дээр нь цочрох өвдөлт гарч, амьсгалахад хэцүү болж, нүд нь гоожиж, хамрын түгжрэл мэдрэгдэж, эсвэл температур нэмэгдвэл энэ нь эмчид хандах сайн шалтгаан болно. Чих хамар хоолойн системийн өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол ноцтой, тэр ч байтугай амь насанд аюултай хүндрэл гарах магадлал маш өндөр байдаг.
Osteochondrosis
Ариун сүмүүд ба толгойны ар тал дахь толгой өвдөх, хүзүүний хөшүүн байдал дагалддаг нь ихэвчлэн остеохондроз байгааг илтгэдэг. Цефалалгиа нь толгой эргэх, нүдэндээ бага зэрэг харанхуйлах, хүзүүндээ тааламжгүй хямрал дагалддаг. Өвдөлт мэдрэхүйн шалтгаан нь умайн хүзүүний нурууны нугаламын дискний бүтцийн өөрчлөлт бөгөөд судас ба мэдрэлийг хавчдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь танхимын хананы гадна талд илэрдэг.
Гүйх нь тархины хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлж, зүрхний цус сорох ажил улам эрчимжиж байна. Гэсэн хэдий ч нарийссан артери, венийн судсаар тархиа тэжээх бүрэн хэмжээний үйл явц тасалдаж байна. Остеохондроз нь аюултай нөхцөл байдлын шалтгаануудын нэг юм - дотоод даралт ихсэх.
Дотоод даралт ихсэх
Гавлын дотор тархи нугасны шингэний даралт янз бүрийн шалтгаанаар, эрүүл хүмүүст хүртэл өөрчлөгдөж болно. Муу байрлал, нугаламын мөгөөрсний муруйлт, чимхэх нь цусны эргэлтэнд төдийгүй тархи нугасны шингэний эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг.
Гүйх, өндөр ачаалалтай холбоотой бусад спортын нэгэн адил үсрэх, бөхийх нь даралтын огцом өөрчлөлтийг өдөөж, тархины шингэний урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь цоорох, судасны цус алдалтаар дүүрэн байдаг тул ICP нэмэгдсэн хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Хэрэв гүйлтийн бэлтгэл эхэлснээр титэм, духны бүсэд толгой өвдөх нь өвдөлт намдаах эмээр тайлагдах боломжгүй болсон бол дасгалуудыг даруй зогсоох хэрэгтэй. Ялангуяа толгой өвдөх мэдрэмж нь бүдгэрсэн ухамсар, хараа, сонсгол, дуу чимээ, чихний чимээ дагалддаг.
Гэмтэл
Толгой, хүзүүний гэмтэл нь гүйлтийн үеэр болон дараа сүм хийд, толгойны ар тал дээр хүчтэй толгой өвддөг.
Орчин үеийн анагаах ухаан нь толгойн аливаа гэмтэл ноцтой бөгөөд тархины доргилт, гавлын ясны хугарал авсан хүн гүйхээс татгалзаж, эдгэрэх үеийг өнгөрөөх ёстой гэж үздэг. Гэмтлийн хүндийн зэргээс үл хамааран бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтыг зогсоох хэрэгтэй.
Атеросклероз
Хэрэв цефалалгиа нь дагз ба титэмд тохиолдвол эдгээр нь судасны геометр өөрчлөгдөх шинж тэмдэг юм. Атеросклерозын товруу байгаа тохиолдолд гүйж байхдаа гүйх нь цусны нөжрөлтийг салгаж, судсыг бөглөхөд хүргэдэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, электролитийн тэнцвэр алдагддаг
Кали, кальци, магни, натри нь хүний биеийн гол электролит юм. Тэдний тэнцвэрийг зөрчих эсвэл цусан дахь глюкозын үнэ буурах нь толгой өвдөх шинж тэмдгийг өдөөдөг.
Та хэзээ эмчид хандах хэрэгтэй вэ?
Дараахь процессууд ар араасаа нэгэн зэрэг тохиолдвол толгой өвдөхийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Цайвар арьс;
- Чимээ шуугиан, чимээ шуугиан;
- Хүнд толгой эргэх;
- Нүдэнд хурц харанхуйлах;
- Ухамсрын үүлэрхэг байдал;
- Дотор муухайрах, бөөлжих;
- Хамараас цус гарах;
- Үе мөчний мэдээ алдалт.
Эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчийн үзлэг эсвэл эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай.
Гүйлт хийсний дараа толгой өвдөхөөс хэрхэн ангижрах вэ?
Эмнэлгийн оролцоогүй тохиолдолд 100 тохиолдлын 95 тохиолдолд цефалалгиа довтолгоог бие даан зогсоож болно.
- Цэвэр агаараар хангах. Хэрэв хичээлийг гадаа зохион байгуулаагүй бол өрөөг сайн агааржуулах эсвэл зугаалах шаардлагатай. Сургалтын дараа биеийн тамир тэнхээ, ядаргаа нь гипокси, цефалалгиа үүсгэдэг.
- Массаж. Хэрэв толгой өвдөх нь osteochondrosis-ээс үүдэлтэй бол хамааралтай. Умайн хүзүүний болон цээжний хэсгийн булчингийн тусгай дасгал, тогтмол зүүний массаж нь спазмыг даван туулах, өвдөлт намдаахад тусална.
- Амралт. Толгой өвдөх, ялангуяа бие махбодийг тайвшруулж, амрахыг зөвшөөрвөл сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн хэт ачааллаас үүдэлтэй өвчин намдана. Үр дүнтэй сонголт: харанхуй, сэрүүн өрөөнд нүдээ аниад хэвт. Юуны өмнө, энэ бол биеийн тамирын ачаалалд бэлэн болоогүй шинэхэн тамирчдад зориулсан зөвлөгөө юм.
- Шахдаг. Нүүрэн дээрх халуун самбайгаар шахах нь атеросклероз, судасны дистони эсвэл стенокардитын үед өвдөлт намдаахад тусалдаг. Гэхдээ цусны даралт ихсэх тусам өвдөлтийг хүйтэн шахалтаар арилгадаг: самбайгаар ороосон мөсний хэсэг эсвэл хүйтэн усаар moistened даавуугаар арилгадаг.
- Усанд орох. Гүйлт хийсний дараа толгой өвдөхөөс ангижрах энэ арга нь массаж, нойрны хамт тайвширдаг. Усны температур нь дулаан байх ёстой бөгөөд үр нөлөөг сайжруулахын тулд үнэрт тос эсвэл тайвшруулах ургамлын декоциний нэмэхийг зөвлөж байна.
- Цангаагаа тайлахын тулд ургамлын гаралтай эсвэл сарнай цэцгийн декоцинтийг амаар ууж болно. Шар айраг исгэхийн тулд Гэгээн Жонны wort, coltsfoot, гаа навчийг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм.
- Эмийн эмчилгээ. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол өвдөлт намдаах эм уухыг зөвшөөрнө. Алдартай арга бол "од", түр зуурын хэсэгт бага зэрэг үрэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд тусалдаг.
Дасгал хийсний дараа толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх
Та 2 блок зөвлөмжийг ашиглан сүм хийд, толгойны ар тал дахь өвдөлтийн эрсдлийг багасгах боломжтой. Юу болохгүй, юу хийх хэрэгтэй вэ.
Юу хийх ёсгүй вэ:
- Хүйтэн цаг агаарт гүйх.
- Тэмцээний өмнө тамхи татах.
- Хүнд хоолны дараа, мөн өлөн элгэн дээрээ гүйх хэрэгтэй.
- Согтуу эсвэл өлөн үедээ дасгал хий.
- Хүйтэнд удаан байж байгаад спортоор хичээллээрэй.
- Хэт их сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн ядаргааны байдалд гүйх.
- Цай, кофе уухаас өмнө ч гүйх ч гүй.
- Маш гүнзгий амьсгаа авахын тулд агаарыг өнгөцхөн барьж чадахгүй.
- Дотоод даралт ихсэх эсвэл хоёр ба гуравдугаар зэргийн гипертензитэй гүйх.
Бид юу хийх ёстой вэ?
- Дулаарах. Энэ нь булчинг бэлдэх, зүрх судасны системийг өдөөхөд тусална.
- Маш их ус уух.
- Амьсгал зөв хийх техникийг ажигла: хэмнэл, давтамж, гүн. Хэмнэлээр амьсгалах. Сонгодог хувилбараар тогтмол амьсгалах нь амьсгалах, амьсгалах үед тэнцүү тооны үе шаттай байдаг.
- Хурдны замаас хол, цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх. Хэрэв бэлтгэл нь биеийн тамирын зааланд явагддаг бол өрөөний агааржуулалтыг хянах хэрэгтэй.
- Гүйхээс өмнө болон дараа зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэмжээрэй.
- Гүйх гүйдлийн горим, эрч хүчийг эргэн харах.
Гүйх нь таагүй мэдрэмжийг авчрах ёсгүй, зөвхөн энэ тохиолдолд тэд ашигтай байдаг. Сэтгэл ханамжийн мэдрэмжээс гадна ашиг тустай байдлын шалгуур нь өндөр сүнс, сайн сайхан байдал, өвдөлтгүй байх явдал юм.
Гүйлтийн үеэр эсвэл дараа нь эпизодик цефалалгиа үүсэх нь хэт ачаалал, ядаргаа, ялангуяа спортоор удаан хугацаагаар хичээллээгүй бол ярьдаг. Гэхдээ байнгын эсвэл аюултай шинж тэмдгүүд дагалддаг сүм хийд ба толгойны ар тал дахь толгой өвдөх нь хүчтэй бэлтгэл хийсэн ч хэвийн нөхцөл гэж тооцогддоггүй.
