Олон хүмүүс гүйж байгаад л турах боломжтой юу гэж гайхдаг. Та зүгээр л зөв гүйх хэрэгтэй.
Diet + гүйх нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм
Хэрэв та бүх зүйлийг иддэг хэрнээ долоо хоногт 50 км гүйдэг бол тэр нэмэлт фунтыг хасах боломжгүй болох нь олон туршилтаар батлагдсан. Гүйх нь зүрхийг шахаж, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж өгдөг боловч тусгай уургийн хоолны дэглэмд суух хүртэл өөх тосыг зайлуулахгүй бөгөөд түүний утга нь маш энгийн: нүүрс ус, өөх тос багатай, уураг ихтэй байдаг.
Энэ юунд зориулагдсан бэ? Үнэн хэрэгтээ бие махбодийн ачааллын үед бие нь нүүрс уснаас энерги авдаг бөгөөд нүүрс ус дуусахад уургийн тусламжтайгаар өөх тосыг энерги болгон боловсруулж эхэлдэг. Тиймээс таны биед нүүрс ус бага байх тусам өөхийг хурдан боловсруулж эхэлнэ гэдгийг ойлгоход хэцүү биш юм. Тиймээс, хэрэв та өөртөө анхаарал тавихаар шийдсэн бол элсэн чихэр, цагаан гаатай талх, бялууг мартах хэрэгтэй болно.
Танд хэрэгтэй бусад нийтлэл:
1. Юу мэдэж байх ёстой, гүйж эхлэв
2. Хөгжимтэй гүйх боломжтой юу?
3. Гүйх техник
4. Та хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Үүний зэрэгцээ хангалттай биеийн хөдөлгөөнгүй бол зөвхөн хоолны дэглэм нь бас тийм ч их ач холбогдолтой биш юм. Энэ тохиолдолд гүйх нь өөхийг шатааж эхлэхэд бие махбодод шаардлагатай бүх нийтийн ачаалал юм. Кардио, тамирчдын нэрлэдэг. Гүйлтийг дугуй унах, алхах, жишээлбэл, airsoft эсвэл paintball зэрэг идэвхтэй тоглоомуудаар сольж болно.
Интервал ажиллаж байгаа нь юу вэ?
10 минут гүйж байна эдгээр нэмэлт фунтыг шатаахад туслах магадлал багатай юм. Биеийн өөх шатаж эхлэхэд 15-20 минутын дараа эртнээс эхлэх болно гэж тооцоолсон болно. Үүний дагуу зөвхөн хамгийн бага хэмжээ хагас цаг гүйх биед бодит ашиг тусыг авчрах болно. Бодисын солилцоо, өөх шатаах явцыг түргэсгэх өөр нэг арга бол интервалаар гүйх, эсвэл ашиглах явдал юм фартлек... Жишээлбэл, та 200 метрийн гүйлтийг хялбархан гүйж, дараа нь 200 метр хурдална. Дараа нь нэг алхам дээр очоод нэг минут алхсаны дараа хөнгөн гүйлтээр дахин гүйж эхэл. Ядартлаа хэд хэдэн удаа. Хэрэв хурдасгасны дараа үргэлжлүүлэн гүйж, алхам руу явахгүй бол энэ нь хамгийн тохиромжтой байх болно. Гэхдээ үүнийг ердийнх шиг хэдэн долоо хоногийн бэлтгэл хийсний дараа л хийх ёстой.
Тиймээс гүйлт нь жингээ хасахад туслах болно, гэхдээ зөвхөн хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг. Зөвхөн гүйх нь илүүдэл жингийн асуудлыг шийдэж чадна гэж найдах хэрэггүй. Хэдийгээр хүссэн зүйлээ идэхэд туслах нэг арга байдаг ч тэр үед та гүйлтээр л ямар ч өөх тос алдах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та долоо хоногт дор хаяж 100 км гүйх хэрэгтэй. Хэрэв та ийм золиослол хийхэд бэлэн байгаа бол үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв үгүй бол хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
