Өглөөний гүйлт нь өдрийн бусад цагт гүйхээс эрс ялгаатай байдаг. Энэ нь түүний ашиг тус, зайлшгүй байдлын талаар хамгийн их маргаан үүсгэдэг хүн юм.
Ашиг эсвэл хор хөнөөл
Олон эх сурвалж өглөө гүйх нь хортой гэж үздэг. Түүгээр ч барахгүй үүнтэй ижил зүйлийг ярьдаг мэргэжлийн эмч нар олон байдаг. Тэд үүнийг бие нь өглөө хараахан сэрээгүй байгаа бөгөөд гэнэтийн ачаалал нь хөл гэмтэх магадлал өндөр байгааг тооцолгүйгээр олон тооны өвчин үүсгэж болзошгүйтэй холбож байна.
Гэхдээ одоо энэ үнэхээр тийм үү гэдгийг олж мэдье.
Өглөө гүйх нь зүрхэнд нөлөөлдөг.
Өглөөний гүйлт нь зүрх судасны олон өвчнийг үүсгэдэг гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, өглөө нь тайван байгаа зүрх сэтгэлд дийлэхгүй ачааллыг өгч, улмаар өвдөж эхэлнэ. Гэхдээ гүйх нь ийм ачаалалтай юу? Үгүй ээ, хөнгөн гүйлт нь өөр бага даалгавартай байдаг тул байнгын бага эрчимтэй ажил хийж биеэ сэрээх хэрэгтэй. Тиймээс, биеийн хүчний ажилтай холбоотой ажил хийснээр та зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх болно, учир нь хэн ч таныг унтсан эсэх, зүрх чинь ажиллахад бэлэн байгаа эсэхийг асуухгүй. Тиймээс өглөө нь тэд ачааг өгч чаддаг бөгөөд үүнийг даван туулахад маш хэцүү байх болно.
Гүйхдээ та өөртөө тохирох хэмнэлийг сонгодог. Хэрэв чи ажиллуулахад хэцүү, та алхаж болно. Гүйж сурахыг хүсч буй эхлэгчдэд энэ нь бие махбодийг аажмаар дасгал хийх гайхалтай арга юм. Нэмж дурдахад та удаан гүйлтээс эхэлж, биеийн сэргэлтийн дагуу хурдыг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
Тиймээс, хэрэв та өөрийнхөө амжилтыг тогтоох гэж хичээгээд эхний метрээс "урагдалгүй" зөв гүйвэл өглөөний гүйлт маш их ашигтай байх болно.
Өглөө гүйх нь хөлний гэмтэл үүсгэдэг.
Энэ бол домог биш юм. Өглөө нь бидний булчин хараахан бөхийж амжаагүй байгаа тул орноосоо босоод, хурдан хувцаслаад хурдан гүйвэл бидний нойрмог булчингууд ийм огцом ачааллыг даахгүй байж магадгүй, дулаарч амжихгүй, зүгээр л сунаж, бүр хугарах нь бий. Жишээлбэл, үдэш гүйх нь ихэвчлэн ийм асуудал үүсгэдэггүй. Өдрөөс хойш хөл чинь ядаж бага зэрэг боловч ажилдаа явах эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх үед дулаарсан.
Энэ нөхцөл байдлаас гарах арга зам нь маш энгийн. Өглөө нь таван минутын хөнгөн халаалт хийх шаардлагатай байна. хөл сунгах... Хэд хэдэн дасгал нь булчингаа чангалж, гэмтэх магадлалыг бараг тэг болгоно.
Нэмж дурдахад зүрхний нэгэн адил булчингууд ачаалал аажмаар нэмэгдэх дуртай байдаг. Ингэснээр тэд дасч, илүү хурдан хэмнэлийг даван туулж чадна. Тиймээс гүйлтээ арай удаан эхлүүлээд, дараа нь хүсвэл хурдаа нэмээрэй.
Өглөө өлөн элгэн дээр гүйж байна.
Үнэхээр, хэрэв өдрийн цагаар бол гүйхээс хоёр цагийн өмнө та аюулгүй идэж болноЭрчим хүчний нөөцтэй бэлтгэлээ хийвэл өглөө уралдааны өмнө хоол идэх боломжгүй болно, учир нь энэ тохиолдолд та дахин хоёр цагийн өмнө босох хэрэгтэй болно.
Гарц байна. Хэрэв таны зорилго тийм биш бол гүйх замаар жингээ хасах, гэхдээ зүгээр л эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд гүйхээс 20-30 минутын өмнө, өөрөөр хэлбэл босонгуутаа 3-4 хоолны халбага элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай аяга цай эсвэл кофе уугаарай. Энэ нь танд нүүрс ус өгч, 30-40 минутын турш, өөрөөр хэлбэл өглөөний турш эрчим хүчээр хангах болно. Гүйсний дараа жингээ хасах асуудал гараагүй тохиолдолд усаа ууж, хүссэн зүйлээ идэж болно.
Хэрэв та жингээ хасахын тулд өглөө гүйж эхлэхийг хүсвэл хоолны дэглэмийг маш сайн баримтлах ёстой бөгөөд бэлтгэл хийхийн өмнө нүүрс ус хэрэглэж болохгүй. Үгүй бол бүх цэг алга болно. Бие махбодоос энерги авах өөх тос танд аль хэдийн бий болсон.
Өглөөний гүйлт нь бүтэн өдрийн эрч хүчийг өгдөг
Өглөөний гүйлтийн маш чухал ач холбогдолтой зүйл бол гүйгчийг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэдэг явдал юм. Энэ нь аэробикийн идэвхжлийн үед эхэлснээс хойш 20 минутын дараа хүний бие аз жаргалын даавар - допаминыг бий болгож эхэлдэгтэй холбоотой юм. Тийм ч учраас энэ нь нэг хэвийн ачаалал мэт боловч хүмүүст маш их баяр баяслыг авчирдаг.
Допамины тунгаар цэнэглээд орой болтол сайхан ааштай алхах боломжтой.
Гэхдээ энд өөрийгөө хэт их ажиллуулахгүй байх нь маш чухал юм. Үгүй бол допамин нь хэт их ачаалалтай үед олж авдаг дотоод эрхтэн, булчингийн ядаргаагаа хааж чадахгүй бөгөөд та өдөржингөө "нойрмог тахиа" шиг алхах болно. Хаа сайгүй "бүх зүйл сайн, гэхдээ дунд зэрэг байна" гэсэн төмөр дүрэм байдаг.
Өглөөний гүйлт нь биеийг сургадаг
Өглөөний эхэнд халаалтгүй өглөөний буруу ачаалал нь зүрх судасны өвчин болон бусад дотоод эрхтнүүдийн харагдах байдалд хүргэж болзошгүй талаар ярилцав. Гэсэн хэдий ч ачааллыг бага багаар өгвөл хүнд хэцүү мэдрэмж төрүүлэхгүй бол өглөөний гүйлт нь эсрэгээрээ зүрх, уушгийг хөгжүүлэхэд тусална.
Өдөр бүр гүйх нь хортой байдаг
Энэ үнэн, гэхдээ энэ нь хүн бүрт хамаатай биш, зөвхөн эхлэгчдэд хамаатай юм. Өдөр бүр гүйх нь таныг маш хурдан ядраадаг. Ийм ядарсан дасгал хийж эхэлснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа та өөртөө тохирохгүй гэж үзээд гүйхээ болино.
Долоо хоногт 3-4 удаа гүйх эсвэл алхахаас эхлэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Нэгдүгээрт, өдөрт 20 минут, дараа нь 30 дасгал хий. 40 минут амархан гүйхэд та өдөр бүр гүйлт хийж болно. Өдөр тутмын дасгалын талаар нийтлэлээс уншина уу. Би өдөр бүр гүйж болох уу?
Жорлоорой, өглөөний гүйлт аюултай гэж боддог хүмүүсийн үгийг бүү сонс. Бүх зүйл аюултай. Хэрэв та үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй, арга хэмжээг мэдэхгүй бол. Үгүй бол энэ нь маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирч, биед эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дотор гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
