"Спортын зүрх сэтгэл" гэж юу вэ?

Бараг бүх спортууд хохирогч болдог. Өөрийн эрүүл мэндэд зориулсан золиос. Боксчид цоолтуурын нөлөөнд автдаг, пауэрлифтингчид нуруу, булчингийн шөрмөс, шөрмөс тасардаг. Бодибилдингийн тамирчид дааврын тэнцвэргүй байдал ихтэй байдаг ба гинекомастийн эсрэг тэмцэлд ихэвчлэн мэс заслын ширээн дээр хэвтдэг. Гэхдээ бүх спортын онцлог шинж чанартай нэг өвчин байдаг бөгөөд энэ нь бэлтгэлийн онцлогоос огт хамаардаггүй, харин буруу зохион байгуулалттай бэлтгэлтэй холбоотой байдаг. Үгүй ээ, энэ бол рабдомиолиоз биш, харин ч дор юм. Үүний үр дагавар нь Олимпус хүрэх замаас 5 дахь тамирчин бүрийг төөрөлдүүлдэг.

Энэ юу вэ?

Спортын зүрх гэж юу болохыг физиологийн үүднээс авч үзье. Спортын зүрх гэдэг нь зүрхний агшилтын эдэд гэмтэл, эмгэг өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цикатриал холбогч эдээр тодорхойлогддог. Үнэндээ эдгээр нь зүрхний хэвийн, эрүүл агшилтанд саад болдог булчингийн сорви юм.

Үүний үр дүнд энэ нь гол сувгуудын ачааллыг нэмэгдүүлж, цус, доторх даралтыг удаан хугацаанд нэмэгдүүлдэг. Агшилтын үндсэн бүтцийн хүчилтөрөгчийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Наслалт буурна Зүрхний шигдээс, тархины цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Спортын зүрхний синдром юунд хүргэж болохыг бүрэн жагсаалт биш юм.

Ихэнх тохиолдолд энэ нь тамирчдад илэрдэг боловч олон жилийн туршлагатай тамирчдын хувьд түүний үр дагавар нь эхлэгчдэд тохиолддог шиг сүйрэлд хүргэхгүй. Сургалтын олон жилийн туршид бие нь зүрхний булчингийн гэмтэл, салаалсан холболтыг нөхөх зорилгоор агшилтын эдийн хэмжээг нэмэгдүүлж, хэмжээг нь нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тамирчин бүх амьдралынхаа туршид бэлтгэл хийвэл спортын зүрхний синдромын улмаас зүрхний шигдээс түүнийг үхэлд хүргэх болно.

Гунигтай баримт: анаболик стероидын хэрэглээтэй хослуулан бэлтгэлийн төлөвлөгөөг удаан хугацаанд зөрчсөний улмаас спортын зүрхнээс болж нас барсан бидний цаг үеийн хамгийн алдартай тамирчдын нэг бол 60 наснаасаа өмнө таалал төгссөн Владимир Турчинов юм.

Энэ яаж ажилдаг вэ?

Сургалтын явцыг буруу төлөвлөсний үр дүнд спортын зүрх сэтгэлийг олж авдаг. Энэ нь ихэвчлэн өсвөр наснаасаа эхлэн хөгжиж эхэлдэг. Гол зүйл бол хурдны хүчний спортуудтай холбоотой бүх үндсэн хэсгүүд нь бүлгийн бүтэцтэй байдаг. Энэ нь сургагч багшид илүү хялбар бөгөөд арилжааны хувьд илүү ашигтай байдаг. Шинээр ирсэн хүн аль хэдийн байгуулагдсан бүлэгт ирэхэд ихэвчлэн нэг жилээс дээш хугацаагаар сурч байсан хүмүүстэй адил ачаалалтай байдаг.

Үүнээс болоод дараахь зүйлүүд байна.

• Хэт давтан сургалт;
• Архаг өвчин;
• Дархлаа гэмтэх;
• Элэгний эсийн гэмтэл.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол спортын зүрх сэтгэл юм. Юу вэ гэвэл, дасгал сургуулилтаа эхлүүлж буй тамирчин бүр ихэвчлэн түүний мэдрэмжээс хамаарч ачааллын эрч хүчийг бүрдүүлдэг. Ерөнхийдөө таны юу мэдэрч байгааг хоёр хүчин зүйлээр тодорхойлоход хялбар байдаг.

1. Цусан дахь сахарын хэмжээ. Энэ нь хүчилтөрөгчийн ерөнхий түвшинг тодорхойлдог. Элсэн чихэр шавхагдахад тамирчин дотор муухайрах, сулрах, толгой эргэх мэдрэмж төрж эхэлдэг.
2. Пульс.

Спортын зүрх сэтгэлийг бий болгох үүрэгтэй нь лугшилт юм. Үүсэх механизм нь маш энгийн. Анхлан суралцагч хүнд стресст орох бэлтгэлгүй байдлаа харгалзан зүрхний цохилт нь өөх шатаах бүсээс дээгүүр байдаг. Зүрх сэтгэл бухимдалтайгаар стрессээ даван туулахыг хичээдэг. Эдгээр мөчид та цээжний хэсэгт шахах, заримдаа өвдөлт мэдрэхүйг ажиглаж болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн муу зүйл бол микротраумыг хүлээн авсны үр дүнд зүрх нь ердийн булчингийн эд эсээс хэтэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь агшилтын хүчийг сайжруулахад тусалдаг тул ирээдүйд хэт ачаалал өгөхгүй, харин холбогч эд юм.

Энэ нь юунд хүргэдэг вэ?

1. Зүрхний булчингийн нийт эзэлхүүн нь ажлын гадаргуу буурахад нэмэгддэг.
2. Холбогч эд нь ихэвчлэн титэм артериудыг хэсэгчлэн саатуулдаг (хожим нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг);
3. Холбогч эд нь агшилтын бүрэн далайцад саад учруулдаг.
4. Агшилтын хүч буурч эзэлхүүн нэмэгдэхэд зүрх нь тогтмол өндөр ачааллыг авдаг.

Үүний үр дүнд механизмыг ажиллуулсны дараа зогсооход маш хэцүү байдаг.

Харамсалтай нь, бэлтгэл нь спорт зүрх сэтгэлийн төрх байдалд үргэлж нөлөөлдөггүй. Ихэнх тохиолдолд зүрхний булчингийн гипокси, стресс нэмэгдэх нь дараахь тохиолдолд тохиолддог.

• Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэх
• Эрчим хүчийг буруугаар ашиглах;
• Кокаины хэрэглээ (нэг удаагийн эсвэл байнгын);
• Кленбутерол ба эфедрин (ECA гэх мэт) дээр суурилсан хүчтэй өөх шатаагч хэрэглэх.

Дүрмээр бол эдгээр хүчин зүйлсийн аль нэгийг дунд зэргийн эрчимтэй сургалттай хослуулан амьдралын чанар, үргэлжлэх хугацааг эргэлт буцалтгүйгээр нөлөөлж болзошгүй сүйрлийн үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.

Спортын зүрх сэтгэлийн төрөл

Атлетик зүрхийг дараахь үзүүлэлтүүдээр ангилж болно.

1. Холбогч эд авах нас;
2. Нөлөөлөлд өртсөн талбайн хэмжээ;
3. Гэмтсэн талбайн байршил.

Дунджаар ангиллыг дараах хүснэгтээс тодорхойлно.

Энэ нь хэрхэн оношлогддог вэ?

Спортын зүрхний оношлогоо нь зөвхөн эхокардиографийн нөхцөлд боломжтой байдаг. Нэмж дурдахад та стресс тестийг нэмж өгөх шаардлагатай болно. Спортын зүрхний синдромыг бие даан тодорхойлох боломжгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та спортын зүрхний шинж тэмдгүүдийн нэгийг анзаарсан бол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

1. Брадикарди;
2. Үндэслэлгүй тахикарди;
3. Кардиогийн үед өвдөх мэдрэмж төрөх;
4. Хүч чадлын тэсвэр тэвчээр буурах;
5. Цусны даралт тогтмол нэмэгдэх;
6. Толгой эргэх.

Хэрэв тэдгээрийн аль нэг нь олдвол та ерөнхийдөө эмгэг судлалын хувьд зүрх судасны хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд гадаад төрх байдлын шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.

Спортын эсрэг заалтууд

Спортын зүрхний синдромын хөгжлийг зогсоох цорын ганц арга бол биеийн тамирын дасгалыг 5-6 жил хүртэл түр зогсоох явдал юм. Энэ нь юунд хүргэдэг вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Катаболик процессууд болон орчин үеийн хэрэгцээнд зориулж бие махбодийг оновчтой болгосны үр дүнд холбогч эдийн хэсэг нь булчингийн агшилтын утасыг багасгах явцад устаж үгүй ​​болдог. Энэ нь бүх эвдрэлийг арилгахгүй боловч эзлэхүүнийг 3% хүртэл бууруулж, хэвийн ажиллах боломжийг олгоно.

Хэрэв та ноцтой тамирчин бол спортын зүрхний хам шинжийн анхны шинж тэмдгүүдийг олж мэдсэн бол юуны өмнө бэлтгэлийн хөтөлбөрөө эргэн харах хэрэгтэй.

Эхний зүйл нь зүрхний цохилт хэмжигч худалдаж авах ёстой. Сургалтын үеэр судасны цохилт нь оргил үед ч өөх шатаах бүсэд хүрэхгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид тэсвэр тэвчээр, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд үндсэн бэлтгэлийн профайлыг өөрчлөх шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Зөвхөн зүрх судасны тусгай дасгал хийсний дараа (булчингийн гипертрофийн судасны цохилтын бүсэд дунд зэргийн зүрх судасны цохилт хийх), зүрхний суурь цохилт 20% -иас доош буурсны дараа та аажмаар сургалтын стандарт горим руу буцаж очиж болно.

Үгүй ээ, энэ нь та barbell бүхий ажлыг бүрэн арилгах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч эрч хүч, хурд, багцын тоо, жин, нөхөн сэргээх хугацааг хязгаарлах ёстой. Үр дүнгээ удаан хугацаанд эргүүлснээр та зүрхний булчинд хор хөнөөлгүйгээр аажмаар дахин олж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн спорт (ялангуяа хүчийг бүхэлд нь хамардаг) ийм өвчтэй тамирчдын хувьд зүгээр л эсрэг заалттай байдаг.

Эмчилгээний аргууд

Спортын зүрхийг эмчлэх хэд хэдэн үндсэн эмчилгээ байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн аль нь ч энэ синдромыг үүрд арилгаж чадахгүй. Юу гэвэл, тамхи татдаг хүний ​​уушиг шиг эвдэрсэн газрууд хэзээ ч өмнөх шигээ ажиллахгүй, бүрэн эдгэрсэн ч гэсэн.

1. Мэс заслын оролцоо.
2. Хөдөлгүүрийн чадвараас бүрэн татгалзах.
3. Зүрхний булчинг бэхжүүлэх эм.
4. Ажлын бус хэсгүүдийг нөхөх ашигтай хэмжээг нэмэгдүүлэх.
5. Зүрхний зүрхний аппарат суурилуулах.

Спортын зүрхний хам шинжийн эрт үеийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол нэгдсэн арга бөгөөд мансууруулах бодис хэрэглэснээс болж биеийн тамирын дасгал буурахад нөлөөлдөг. Хоёрдугаарт зүрхний ашигтай эзэлхүүн нэмэгдэж байна. Туршлагатай тамирчид залуу хүний ​​алдаа, бие махбодийн хэт ачаалалтай холбоотой хохирлыг нөхдөг нь энэ хүчин зүйл юм.

Гэсэн хэдий ч зүрх судасны агшилтын эдүүдийн өөрчлөлт нь эмгэгийн шинжтэй, эсвэл сорвины холбогч эд нь чухал артериудыг хэсэгчлэн хааж байвал эмчилгээний сонгодог арга нь тус болохгүй болно. Зөвхөн албадан катаболизм хийх боломжтой (тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй маш аюултай ажил), эсвэл мэс заслын оролцоо.

Өнөө үед гэмтсэн эдийг лазераар мэс заслаар зайлуулах практик 10 жилийн өмнөхөөс илүү түгээмэл болжээ. Гэсэн хэдий ч агшилтын булчингийн гол хэсгүүдийн гэмтэл, мэс заслыг амжилттай хийх магадлал 80% -иас хамаагүй бага хэвээр байна.

Зүрхний зүрхний аппарат суурилуулах нь ховдлын зөөлөн эдэд насжилттай холбоотой дегенератив өөрчлөлттэй хамт зөвхөн зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиромжтой байдаг.

Спортын зүрхний синдромоос бүрэн ангижрах цорын ганц үр дүнтэй арга бол донор зүрх шилжүүлэн суулгах явдал юм. Тиймээс үүнээс урьдчилан сэргийлэх нь спортын карьераа өндөрлөснөөс хойш 10 жилийн дараа мэс засалчийн хутганд унаж, буруу төлөвлөсөн сургалтын цогцолбороос болж амь насаараа хохирох явдал юм.

Нэгтгэн дүгнэхэд

Спортын зүрх бол өгүүлбэр биш юм. Дүрмээр бол эрт дээр үеэс хүчирхэг атлетикаар хичээллэж эхэлсэн залуу эрэгтэйчүүдийн дийлэнх нь нийт гэмтэл 10% хүртэл байдаг бөгөөд энэ нь дасан зохицох чадвараас шалтгаалан өдөр тутмын амьдралд нь саад болдоггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны гэмтэл бэртэл хязгаарлагдмал хугацаа богино байвал энэ нь сургалтын аргын алдааг олж илрүүлэх, хамгийн чухал нь урьдчилан сэргийлэх зорилгоор арилгах явдал юм. Үүний тулд креатин фосфатыг тогтмол нэмж эсвэл зүрхний булчинд урьдчилан сэргийлэх эм уух нь хангалттай байх болно. Заримдаа сургалтын эрч хүчийг багасгах нь хангалттай байдаг.

Аль ч тохиолдолд, хэрэв та зүрхнийхээ цохилтыг хянаж эхэлбэл хөдөлгүүрийнхээ хурдыг нэмэгдүүлэхгүй бол спорт зүрхнээс зайлсхийх боломжтой бөгөөд ингэснээр таны дундаж наслалт, зүрх судасны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь ихээхэн нэмэгдэх болно.

Биеийн тамир нь эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг боловч спорт үргэлж дагалдагчдыг хөгжлийн бэрхшээлтэй болгодог гэдгийг санаарай. Тиймээс, та Crossfit-ийн шинэ сорилго тэмцээнд эрчимтэй бэлтгэж байгаа ч гэсэн өөрийгөө хэт их ажиллуулах ёсгүй. Эцсийн эцэст, ямар ч спортын амжилт, шагнал нь таны амьдралд үнэтэй биш юм.

Видеог үзээрэй: hun (Арваннэгдүгээр 2024).