Олон эхлэн гүйгч гүйх явцад баруун эсвэл зүүн тал нь өвдөж эхэлвэл тэд маш их айдаг. Ихэнх тохиолдолд тэд айдсаасаа болж асуудлыг хүндрүүлэхгүйн тулд алхам руу шилждэг эсвэл бүрмөсөн зогсдог.
Чухамдаа ихэнх тохиолдолд гүйж байх үед хажуу талууд өвдөх нь биед хоргүй. Энэ нь хаанаас яаж яаж салахаа мэдэх хэрэгтэй.
Өвдөлт хаанаас ирдэг вэ?
Хэрэв баруун тал нь өвдвөл элэг өвддөг. Хэрэв зүүн нь дэлүү бол.
Бие махбодь идэвхитэй бие махбодийн ажил хийж эхлэхэд зүрх нь илүү хурдан цохилж, тайван байдлаас илүү их цус шахдаг.
Гэхдээ дэлүү, элэг хоёулаа маш их хэмжээний цус руу урсахад бэлэн биш байж магадгүй юм. Тэд өгөхөөсөө илүү ихийг авах болно. Үүний үр дүнд эдгээр эрхтэн дотор их хэмжээний цус байх бөгөөд дэлүү эсвэл элэгний хананд дарагдах болно. Эдгээр хана нь даралтанд хариу үйлдэл үзүүлэх мэдрэлийн төгсгөлтэй байдаг. Үүний дагуу гүйж байх үед хажуу талаас мэдрэх өвдөлт нь эрхтний ханан дахь хэт их даралтаас болдог.
Хажуугийн өвдөлтийг намдаахын тулд юу хийх хэрэгтэй.
Хэрэв өвдөлт гарч ирвэл түүнийг арилгах нь дээр. Үнэнийг хэлэхэд, хэрэв та энэ өвдөлтөөр үргэлжлүүлэн гүйвэл танд юу ч тохиолдохгүй. Зүгээр л хүн болгонд тэвчээр хангалттай байдаггүй, тэсвэр тэвчээртэй байх нь утгагүй юм, яагаад гэвэл бараг үргэлж тусалдаг үр дүнтэй аргууд байдаг.
Массаж
Та зогсоод өөртөө массаж хийлгэх ёстой гэсэн утгаар биш. Массаж гүйж байхдаа хийж болно. Энэ нь элэг, дэлүүгээс цусыг зохиомлоор тараахад шаардлагатай байдаг.
Үүнийг хийх хоёр арга бий:
Нэгдүгээрт. Гэдэс дотрыг нь ажиллуулах гэж хичээгээд гүнзгий амьсгаа ав. Энэ нь өвдөлтийг арилгах, бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэхэд тусална.
Хоёрдугаарт. Гүнзгий амьсгаа авалгүй гэдэсээ соруулж эхэл.
Гүйлтийн хурдыг бууруул
Массаж удаан хугацаагаар хийх шаардлагагүй. Хэрэв та энэ нь тус болохгүй гэдгийг ойлгож байгаа бол гүйлтийн хурдыг маш өндөр сонгосон тул дэлүү, элэг хамгийн их хүчин чадлаараа ажиллаж, цусыг хурдан шахаж чадахгүй. Тиймээс гүйх хэмнэлээ бага зэрэг удаашруулахыг хичээ. Энэ нь 90% -д тусалдаг. Өвдөлт арилтал хурдаа удаашруул.
Хэрэв энэ нь танд тус болохгүй бөгөөд өвдөлтийг тэсвэрлэх хүч чадал байхгүй бол нэг алхам руу очно уу. Хэрэв таны өвдөлт дотоод эрхтний архаг өвчинтэй холбоогүй бол хэдэн минутын дараа талууд өвдөхөө болино. Хэдийгээр заримдаа зогссоны дараа 10-15 минутын турш өвдөлтийг тэсвэрлэх хэрэгтэй болдог.
Хажуугийн өвдөлтөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Энэ өвдөлт огт харагдахгүй байх нь дээр. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тусалдаг. "Ихэнхдээ" гэсэн үгний дор хүн бараг үргэлж үүнийг ойлгох ёстой, гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байдаг.
Гүйхээс өмнө халаана уу... Хэрэв та гүйхээсээ өмнө биеэ сайн дулаацуулж байвал өвдөхгүй байж магадгүй юм, яагаад гэвэл дэлүү, элэг хоёулаа ачаалал нэмэгдэхэд бэлэн болж, шаардлагатай хэмжээний цусыг шахах боломжтой болно. Энэ нь үргэлж тусалдаггүй, яагаад гэвэл заримдаа гүйх хурд нь халаалтын эрч хүчээс хамаагүй давдаг. Жишээлбэл, халах үед та зүрхний цохилтоо 150, гүйж байхдаа 180 хүртэл өсгөх болно.Энэ нь нэмэлт ачаалал бөгөөд дотоод эрхтэнүүд бас тэсвэрлэх чадваргүй болох нь ойлгомжтой.
Сургалтын өмнө та идэх хэрэгтэй 2-оос доошгүй цагийн өмнө... Энэ бол мэдээжийн хэрэг бүх нийтийн тоо юм. Энэ нь хоол хүнснээс хамаарч өөрчлөгдөж болно. Гэхдээ дунджаар та яг 2 цаг зарцуулах хэрэгтэй. Хэрэв та урьдчилж идэж чадахгүй бол гүйхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга маш амттай цай эсвэл цайны халбагаар зөгийн бал ууж болно. Энэ нь эрч хүч өгөх болно. Гэхдээ боов эсвэл будаа нь дасгалын өмнөхөн хагарвал бие нь түүнийг шингээхэд энерги, хүчээ зарцуулж, хажуу тал нь өвдөж магадгүй тул тэд гүйх ачаалал, хоол шингээх ачааллыг хоёуланг нь даах чадваргүй болно. Тиймээс биеэ хүндэлж, гүйж байхдаа шингээж бүү шах.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
