Эрүүл мэнд, амь насаа хамгаалах нь байгалиас заяасан хүн бүрт байдаг. Гүйх нь маш их ашиг тусаа өгдөг. Түүний ачаар та шөрмөс, булчингийн аппарат, үе мөчийг бэхжүүлж чадна.
Гүйлтийн үеэр цусны эргэлт нэмэгдэж, эрхтэн, эд эс хүчилтөрөгчөөр илүү сайн хангагдана. Энэ нь зүрх судасны системээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч гүйсний дараа толгой эргэх тохиолдол байдаг. Тиймээс бэрхшээлийг багасгах хэрэгтэй.
Толгой эргэх шинж тэмдэг бүхий нөхцөл байдал доройтох нь биед хүчилтөрөгчийн дутагдал, ханиадны шинж тэмдэг, хүч чадлын тэнцвэргүй байдал үүсэх үед тохиолддог. Толгой эргэх жинхэнэ шалтгааныг үнэн зөв тодорхойлох шаардлагатай.
Гүйж очоод яагаад толгой чинь эргэж байна вэ?
Энэ нь бэлтгэлгүй хүмүүст тохиолддог.
Гол шалтгаанууд:
- тэсвэрлэх чадваргүй ачаалал;
- хоол тэжээлийн дутагдал;
- даралт буурсан эсвэл нэмэгдсэн;
- нойтон байдал, өндөр чийгшил;
- халуунд хэт халах;
- амьсгалын зохисгүй арга техник;
- хүчилтөрөгчийн дутагдал;
- шингэн алдалт гэх мэт
Зан үйлийн хариу үйлдэл
Таны толгой эргэлдэж эхлэхэд энэ нь зан үйлийн хариу урвал юм. Нүд, чих, булчин шөрмөс, арьс нь бүх үйлдлийг хариуцдаг.
Физиологийн хариу урвал
Биеийн байрлалаас хамаарч цусны урсгал үүсдэг. Ээрэх мэдрэмж нь тархи эсвэл зүрхний хүчилтөрөгчийн дутагдлаас үүсдэг. Vestibular-ийн асуудлаас болж тэнцвэр алдагдах боломжтой.
Нуух шалтгаан нь дараах байдалтай байна.
- тархины тархинд хавдар олддог;
- даралт нь дээш доош огцом өөрчлөгддөг.
Гипокси
Энэ нь биеийн ачаалал огцом буурах эсвэл нэмэгдэх үед тохиолддог. Энэ мөчид зүрх хурдан чиглэлээ өөрчилж чадахгүй бөгөөд цусны хүчилтөрөгчийн ханалт буурч байна.
Энэ нь ихэвчлэн бэлтгэлгүй хүмүүст тохиолддог. Бие махбодоо гипокситэй болгохгүйн тулд уулархаг газар эсвэл далайн эрэг дээр бэлтгэл хийж эхлэх нь ашигтай байдаг. Бие махбодь хүчилтөрөгчийн бага түвшинд дасах болно. Үүний үр дүнд түүний хүч чадал нэмэгдэж, толгой нь эргэж эхлэхгүй болно.
Гүйх үед толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг
Дөрвөн төрлийн шинж тэмдэг байдаг.
- Нүдний өмнө объектын нэг чиглэлд хөдөлгөөн хийх.
- Толгой дотор эргэлдэх мэдрэмж. Үүнийг үнэн зөв тайлбарлах чадваргүй.
- Ухаан алдах нь ойртож байх шиг байна.
- Тэр хүн түүнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж хэлдэг.
Гүйсний дараа толгой эргэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
- Та 10 минутын турш удаан, хурдтай гүйлтээс эхлэх хэрэгтэй.
- Дасгалыг нэмэгдүүлж, бие махбодийг аажмаар сонсож, хамгийн сайн хэмнэл, зайг сонго.
- Өдөр тутмын ачаалал эмэгтэйчүүдэд 15 км, эрэгтэйчүүдэд 20 км-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Эхэндээ та 7 км хүртэл гүйж чаддаг.
- Сайн идээрэй, гэхдээ хэт их идэж болохгүй.
- Цусны даралтыг хянах.
- Дулааны цохилтоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Гүйж байхдаа зөв дасгал хий.
- Амьсгалын техникийг ажигла.
- Гүйснийхээ дараа та зогсоох шаардлагагүй, хоёр минут л алхах хэрэгтэй.
- Ноцтой хазайлт гарсан тохиолдолд хоёр, гурван километрийн зайд гүйх явган аялалыг өөрчил. Үүнийг гурван долоо хоног хүртэл сунгана.
- Орой гүйхдээ бие ядардаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та өдрийн турш хоол идээгүй эсвэл гадаа гүйх нь чийгтэй байвал муу болно.
- Цусан дахь хангалттай хэмжээний гликоген байх нь чухал юм. Энэ бодис нь булчингийн түлш юм. Туршлагатай гүйгчдийн хувьд хурдан гүйвэл 30 километрийн зайд хангалттай. Жирийн хүнд 5 км-т хангалттай.
Толгой эргэх оношлох арга
Хэн нэгэн толгой эргэхийг эмчлэх боломжгүй гэж боддог. Энэ нь худлаа. Эхлээд та шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.
Эдгээр байгууллагуудын үйл ажиллагааг шалгана уу.
- Vestibular аппарат нь хөдөлгөөнийг хариуцдаг. Үүний үүрэг бол биеийн эргэлт хиймэгц хагас тойргийн сувгийг дүүргэж буй шингэнийг шинжлэх явдал юм. Булчингууд стресст орсон үед бие махбодь дэлхийн татах хүчний тухай дохио авдаг.
- Харааны рецепторууд биеийн байрлалыг хянадаг. Энэ бол хөдөлгөөнийг мэдрэх, эсвэл бидний хажууд байрладаг объектуудын үлдсэн байдлыг хурдасгаж, бууруулдаг.
- Арьс ба булчингийн рецепторууд тархи руу дохио дамжуулдаг. Илүү хурдан гүйх үед эдгээр өөрчлөлтүүд шууд анзаарагдахгүй болно.
Оновчтой оношийг тогтоохын тулд хэд хэдэн үзлэг хийхийг зөвлөж байна.
Эдгээр төрлийн судалгаа нь сайн үр дүнг өгөх болно.
- Нүдний хөдөлгөөн, түүний хариу үйлдлийг бүртгэдэг компьютер, видео дүрс бүхий төхөөрөмж дээр туршилт хийх.
- Сонсголын үйл ажиллагааны үзлэг.
- Томограф дээр цусны судас, тархи, дотоод шүүрлийн системийг шалгах.
- Биохимийн цусны шинжилгээ хийх гэх мэт.
Гүйсний дараа толгой эргэх эмчилгээ
Намар, хаврын үе үе та цусны судсыг бэхжүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь дусаагуур, физик эмчилгээ, зүүний эмчилгээ, зөв массаж хийлгэх мэс засалч эмчид үзүүлэхэд тусална.
Тархины цусны эргэлтийг хэвийн болгохын тулд эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэнэ. Эдгээр нь тархины хүчилтөрөгчөөр хангаж, vestibular аппаратын ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь биеийн тэнцвэрийг сайжруулж, анхаарал, ой санамжийг сэргээж, толгой эргэхгүй.
Зарим тохиолдолд нөхөн сэргээх хөтөлбөр нь төв мэдрэлийн системийн нөлөөлөлд өртсөн бүх хэсгийг сэргээх тусгай дасгал хийхэд тусална.
Хэрэв шалтгаан нь харааны бэрхшээлтэй бол оптик залруулга хийнэ. Катаракт илэрсэн үед нүдний линзийг орлуулах мэс заслын эмчилгээг санал болгодог.
Уламжлалт арга
- Судас өргөсгөгч ургамлууд хийх болно. Валериан, долоогоно, hazelnut parsnip, chamomile гэх мэт декоциний.
- Судасны урьдчилан сэргийлэх цэвэрлэгээ. Ургамлын цуглуулга. Motherwort, долоогоно, эвкалипт, цээнэ цэцэг, валериан, гаа навч.
Нэлээн хэдэн жор байдаг тул өөрт тохирох зүйлээ сонгоорой. Та өөрийгөө эмчлэх ёсгүй, эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл түргэн тусламж дуудах нь дээр.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
- компьютер дээр байхыг багасгах;
- сайн унтаж амрах;
- өдөр бүр цэвэр агаарт зугаалах цаг гаргах;
- эмчилгээний дасгал хийх нь ашиг тусаа өгөх болно;
- усан сан руу яв.
Хүндрэл гарч болзошгүй тул энэ асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь цаг тухайд нь арга хэмжээ авах, бэлтгэл хийсний дараа тамирчдын толгой эргэх байдлыг арилгах боломжийг танд олгоно. Хамгийн гол нь шалтгааныг зөв тодорхойлох явдал юм. Үүнийг арилгаснаар та гүйлтийн үеэр болон дараа нь бие тавгүйрхэхээс эмээхгүй.
Гүйх нь сайн. Ялангуяа хөгжилтэй байвал. Дунд зэргийн сургалтын дэглэм нь эрүүл мэндээ сайжруулж, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгох боломжийг танд олгоно!
