Асуулт нь бүх гүйгчдэд маш их хамаатай юм. Өнөөдөр гүйхээс өмнө хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг авч үзье.
Гүйхээс өмнө нүүрс ус
Энэ зарчмыг санаарай. Нүүрс усыг гликоген болгон хувиргадаг. Гликоген бол энергийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Тэрээр яаж нөөцлөхөө мэддэг. Тиймээс гүйхээсээ 2 цагийн өмнө удаан нүүрс ус агуулсан хоол идээрэй. Ийм хоолонд үндсэндээ олон төрлийн үр тариа, гоймон ордог. Энэ бүгдийг илүү амттай болгохын тулд ямар ч жорны номноос олж болно.
Зарчмын хувьд та нэг хэвийн хоол идэж болно. Жишээлбэл, зүгээр л чанасан гоймон, эсвэл сүүтэй будаа. Гэхдээ янз бүрийн хоолонд илүү амттай хэвээр байна.
Бие махбодоо тодорхой төрлийн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээнд дасгаарай.
Бие махбодоо зарим хоолонд дасгахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та Сагаган будаа идэх дуртай бол ямар ч гүйхээс өмнө Сагаган будаа идэх болно гэдгээ өөртөө тохируулаарай. Энэ тохиолдолд та ходоодонд хэзээ ч асуудалгүй болно. Учир нь гүйхээс өмнө идсэн шинэ төрлийн хоол хүнс эхэндээ ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Нэмж дурдахад, бие махбодь нь энэ хоолыг задлахад зориулагдсан тодорхой хэмжээний ферментийн нөөцтэй болж, боловсруулалт нь илүү хурдан явагдах болно.
Их идэж болохгүй
Гүйхээс өмнө 200-300 грамм нүүрс ус идэх хэрэгтэй. Энэ нь хангалттай байх болно. Илүү их хоол идэх нь удаан шингэж, ажиллуулахад хэцүү болно. Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг.
Өөх тосыг ууж болохгүй
Хүн бүр тэр зарчмыг ойлгодог. Гэхдээ гүйхээс өмнө энэ нь ялангуяа хамаатай юм. Хэрэв та ургамлын тосонд Сагаган будаа идэхээр шийдсэн бол хүйтэн усаар угааж, Сагаган 2 цагийн турш шингэж амжихгүй тул гүйж байхдаа бие махбодь үргэлжлүүлэн шингэх болно.
Гүйхээс хагас цагийн өмнө хурдан нүүрс ус
Түргэн нүүрс усыг гүйхээс 30 минутын өмнө хэрэглэж болно. Энэ бол чихэр. Шингэн нь үргэлж сайн шингээгддэг тул ууссан үед хамгийн сайн нь. Хамгийн тохиромжтой нь гүйхээсээ өмнө чихэрлэг цай эсвэл зөгийн балтай цай уух хэрэгтэй. Зөгийн бал нь ерөнхийдөө хурдан нүүрс усны хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна энэ нь нүүрс уснаас гадна маш их хэрэгцээтэй зүйлийг агуулдаг.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
