Хөлийн plantar fasciitis нь олон хүмүүст, ялангуяа спортод ноцтой оролцдог хүмүүст оношлогддог. Энэ өвчин нь маш их асуудал үүсгэдэг, ялангуяа хүн алхаж байхдаа хүчтэй өвдөлт, ихэвчлэн хөл хавагнах, хөдөлгөөний хөшүүн байдал мэдрэгддэг.
Энэ эмгэгийг эмчлэх нь нэн даруй шаардлагатай бөгөөд хамгийн чухал нь үүний тулд нэгдсэн арга барилыг ашиглах явдал юм. Үгүй бол зөвхөн мэс заслын оролцоог шаарддаг эрүүл мэндийн ноцтой асуудал гарах болно.
Хөлийн plantar fasciitis гэж юу вэ?
Хөлийн plantar fasciitis нь хөлний эдэд цочмог үрэвсэлт үйл явц байдаг өвчин юм.
Энэ эмгэгийн хоёр дахь нэр нь plantar fasciitis юм.
Өвчин нь ховор тохиолддоггүй бөгөөд 40-45 насны хүмүүсийн 43% -д тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн тамирчид, гүйгч, дугуйчин, үсрэгч, хүндийн өргөгчдөд оношлогддог.
Эмч нар plantar fasciitis-ийн хамгийн чухал шинж чанаруудыг авч үздэг.
- Хөлийн уян хатан эдүүдийн ялагдал гэнэт эхэлж, хурдан урагшилдаг.
- Хүнд өвдөлт, хүнд хэлбэрийн хавдар, хөдлөхөд хэцүү гэх мэт хүнд тохиолддог.
- Хэрэв цаг тухайд нь эмчилгээ хийхгүй бол урьдчилсан таамаглал нь тааламжгүй, ялангуяа хөлний шөрмөс тасрах, байнгын хурцадмал байдал, алхах үед хөших мэдрэмжийг хасдаггүй.
- Өсгий хэсэгт архаг үрэвсэл байдаг.
Өвчтөн эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, хөлний аливаа шахалтыг арилгаж, хатуу боолт өмсвөл хөнгөн хэлбэрийн фацит нь өөрөө алга болно.
Өвчний шинж тэмдэг
Plantar fasciitis-ийн хөгжлийг алдах нь хэцүү бөгөөд өвчний шинж тэмдэг илэрдэг.
Анхан шатны эмч нарт дараахь зүйлс орно.
- Явган явж байхдаа хурц өвдөлт.
Хүнд хэлбэрийн үед хүн хөлнийхөө өвдөлтийг амралтын үеэр ч байнга мэдэрдэг. Тохиолдлын 96% -д энэ нь байгальд өвдөж, хөлний ачааллын үед цочмог шинжтэй байдаг.
- Доод мөчрүүдэд тогтмол даралтыг мэдрэх.
- Хөлийн хуруун дээр зогсож чадахгүй байх.
Фаситит өвчтнүүдийн 86% нь хөлний хуруу эсвэл өсгий дээр зогсох үед буудах өвдөлт гардаг гэж мэдээлдэг.
- Сэрсний дараа хүн тарах хэрэгтэй, эхний алхамууд нь хэцүү байдаг, ихэнхдээ хүмүүс хөл дээрээ пуд жин хавсаргасан юм шиг гомдоллодог.
- Хөл хавагнах.
- Доголон.
Хөдөлгөөний үеэр байнгын өвдөлт, өсгий дээр бүрэн гишгэж чадахгүйн улмаас доголон үүсдэг.
- Өсгий улайх, түлэгдэх.
Хүн илүү их хөдөлж, доод мөчрүүдэд дарамт үзүүлэх тусам шинж тэмдгүүд нь илүү хүчтэй байдаг.
Үүсэх шалтгаанууд
Plantar fasciitis нь олон шалтгаанаар хүний биед үүсдэг.
Тохиолдлын 87% -д энэ эмгэгийг дараахь шалтгааны улмаас оношилж байна.
Хөлний хэт их стресс.
Үүний үр дүнд үүнийг тэмдэглэв:
- хөл дээрээ удаан зогсох, ялангуяа хүн 7-8 цагийн турш суухгүйгээр албадан зогсоох үед;
- тэсвэрлэх чадваргүй дасгал хийх, ялангуяа хүндийн өргөлт, хүндийн өргөлт;
Хөдөлгөөн хийдэг хүмүүс plantar fasciitis өвчнөөр бусад иргэдээс 2 дахин их өвчилдөг.
- өдөрт нэгээс илүү цагийн турш хөлийнхөө хуруун дээр зогсож байх;
- тэсвэрлэхийн аргагүй хүнд жинтэй гараараа алхах, жишээлбэл, хүнд зүйл эсвэл цүнх барьж явах.
Шахалтын гутал, өндөр өсгийт өмссөн байх.
Гутал, гутал, өндөр өсгийтэй шаахайнуудад дуртай эмэгтэйчүүдэд энэ эмгэг нь эрэгтэйчүүдээс 2.5 дахин их байдаг.
- Жирэмсэн, гэхдээ зөвхөн 28-40 долоо хоногийн хооронд.
Жирэмсний 1 ба 2-р гурван сард plantar fasciitis үүсэх нь хамгийн бага түвшинд байна. Энэ нь ургийн бага жинтэй тул хөлний ачаалал өндөр байдаггүйтэй холбоотой юм.
- Хавтгай хөл.
Хавтгай хөл оношлогдсон хүмүүс доод мөчдийн үе мөч, эдэд үрэвсэл үүсэх магадлал 3.5 дахин их байдаг. Энэ нь алхаж байхдаа хөлийг буруу байрлуулсан, мөн хөлний байгалийн гулзайлт байхгүйтэй холбоотой юм.
- Таргалалт. Илүүдэл жингийн үр дүнд хөлний шөрмөс дээр асар их ачаалал ирдэг бөгөөд энэ нь хөлний олон асуудал, ялангуяа fasciitis-т хүргэдэг.
- Доод мөчний өмнөх гэмтэл, жишээлбэл булчингийн шөрмөс, хугарал, мултаралт.
- Зарим архаг өвчин, жишээлбэл:
- чихрийн шижин;
- тулай;
- артрит;
- артроз.
Ийм архаг өвчин нь хөлний шөрмөс, эдэд үрэвсэлт үйл явцыг өдөөж байдаг.
Plantar fasciitis-ийн шалтгаан
Plantar fasciitis нь мэргэжлийн тамирчид, түүнчлэн гүйлт, хөнгөн атлетик, хүндийн өргөлтөд маш их дуртай хүмүүст оношлогддог.
Энэхүү эмгэг судлалын үндсэн шалтгаанууд нь дараахь зүйлийг багтаадаг.
1. Тэмцээний үеэр хөл дээр асар их ачаалал өгдөг.
2. Эхлэхээс өмнө халаалтыг буруу гүйцэтгэсэн.
Бүх гүйгчид болон бусад тамирчид тугалын булчинг халаах дасгал хийх нь туйлын чухал юм.
3. Гүйх, үсрэх үед хөлний байгалийн бус өндөр өсөлт.
4. Ууланд гүйж байна.
Эвгүй гутал өмсөх, ялангуяа шаахай өмсөхөд сургах:
- хөлийг хүчтэй шахах;
- нугалах ултай байх ёсгүй;
- жижиг эсвэл том;
- хямд, чанар муутай материалаар хийсэн;
- хөлийг нь илэх.
5. Ялангуяа саад бэрхшээлтэй уралдааны хурд.
6. Гүйж байхдаа хөлийг буруу байрлуулсан байна.
7. Асфальтан зам дээр удаан хугацаагаар бэлтгэл хийдэг.
Хучилтаар удаан хугацаагаар гүйх нь шөрмөс сунаж, хөлийг бүхэлд нь гэмтээх болно.
Ургамлын хөндийн үрэвслийн эмчилгээ
Эмийн эмчилгээ, физик эмчилгээ
Ургамлын хөндийн үрэвслийг маш нарийн төвөгтэй аргаар арилгах боломжтой бөгөөд үүнд:
Эмчийн зааж өгсөн эмчийн зааврын дагуу хүлээн авах, ялангуяа:
- өвдөлт намдаах эм;
- үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй сироп эсвэл шахмал;
- шөрмөс, шөрмөсний эдгэрэлтийг хурдасгахад туслах тарилга эсвэл дусаагуур.
Тарилга, дусаагуурыг өвчний явцын цочмог хэлбэрээр, түүнчлэн эмгэг нь сүүлийн шатанд шилжих үед тогтооно.
- Хөлд дулаарах, үрэвслийн эсрэг тос түрхэх.
- Өвчний хүндийн зэрэг, мөн биеийн онцлогоос хамааран сонгосон янз бүрийн шахалт, халуун ус. Ихэвчлэн зөвлөж байна:
- эфирийн тосыг өсгий рүү үрэх;
Тосыг 3-5 миллилитрээр арчиж, хөлийг нь алчуураар боож, 10 минутын турш арилгаж болохгүй. Дараа нь шүршүүрт орж, орондоо орох нь чухал юм.
- мөсөн дөрвөлжинг цэвэр алчуураар боож, асуудлын хөлөөр боож боох;
Мөсөн хайрцгийг 25 минутаас илүү хадгалах боломжгүй.
- 200 мл chamomile шөл (хүчтэй) халуун устай аяганд нэмнэ. Дараа нь хөлөө бэлтгэсэн ваннд 10 - 15 минутын турш доошлуул.
Бүх процедурыг өдөр бүр, хүнд тохиолдолд өдөрт 2-3 удаа, өвдөлтийн хамшинж өнгөрч, нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц намжтал хийх шаардлагатай.
- бүлээн усаар угааж, дээр нь 2-3 хоолны халбагын давс нэмнэ. Үүний дараа усанд 15 минутын турш хэвтээд дараа нь сэтгэл түгшээсэн хөлийг давсны уусмалаар үрж арчина.
Нунтаглахын тулд хоёр литр усанд 15 грамм давс нэмнэ. Үүний дараа цэвэр самбайгаа бэлтгэсэн уусмалдаа чийгшүүлж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгтээ 15 минут байлгана. Дараа нь хөлийг нь усаар угаах хэрэгтэй.
- Физик эмчилгээ, жишээлбэл, цочролын долгионы эмчилгээ. Энэ процедурын үеэр эмч тусгай дууны долгион ялгаруулдаг өвчтэй хөлөнд тусгай мэдрэгч хэрэглэдэг. Үүний үр дүнд ийм долгион нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, эд, шөрмөсийг 3 дахин хурдан эдгэрэхэд хүргэдэг.
- Дэмжих orthosis өмссөн. Ортоз нь хүний унтахаасаа өмнө бэхэлгээний хэрэгсэл болгон өмсдөг зөөлөн гуталтай төстэй байдаг. Тэдний ачаар хөл нь бөхийлгөдөггүй, зөв бага зэрэг бөхийсөн байрлалтай, гэмтдэггүй.
Ортос өмсөх хугацааг оролцогч ортопедист тогтооно.
Мэс заслын оролцоо
Эмч нар дараахь тохиолдолд л мэс засал хийлгэх боломжтой.
- цаг орчим тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт;
- хөл дээр гишгэж чадахгүй байх;
- эд, шөрмөс дэх хамгийн хүчтэй үрэвсэлт үйл явц;
- өөр эмчилгээ, жишээлбэл эм, физик эмчилгээ нь эерэг динамикийг өгөөгүй үед.
Эмч нар хагалгааг хоёр аргын аль нэгээр хийдэг. Зарим өвчтөнүүд тугалын булчинг сунгаж, зарим нь фассыг яснаас салгаж авдаг.
Мэс заслын ямар аргыг ашиглахыг зөвхөн үзлэг, хэт авиан шинжилгээ, өвчтөний шинжилгээний үр дүнгийн дараа эмч нар шийддэг.
Хагалгааны дараа хүмүүсийн 82% нь планер фасцитаас бүрэн ангижирдаг бөгөөд амьдралынхаа туршид энэ эмгэгийн дахилт хэзээ ч тохиолддоггүй.
Plantar fasciitis-ийн дасгалууд
Plantar fasciitis гэж оношлогдсон бүх хүмүүст тодорхой дасгал хийх нь үр дүнтэй байдаг.
Тэдний ачаар дараахь зүйл тохиолдож байна.
- өвдөлт намдаах, үүнд алхах;
- хаван, улайлтыг арилгах;
- шөрмөс ба эд эсийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгах.
Ортопедистуудын тэмдэглэснээр тусгай дасгал хийдэг хүмүүс plantar fasciitis-ээс 2.5 дахин хурдан салдаг.
Хамгийн үр дүнтэй, ашигтай дасгалуудын зарим нь:
- Өдөр бүр тусгай гуталтай алхах. Оношлогоо оношлогдсон хүн ортопед гутал худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн түүнээр явах хэрэгтэй.
Хэрэв fasciitis нь хөнгөн бол ортопедистууд ортопед гутлаар өдөрт 2-3 цагийн турш явган явахыг зааж өгч болно.
- Тусгай хивсэн дээр алхах. Энэ хивс нь тусгай нүх, товгор хэлбэртэй байдаг. Үүн дээр алхах нь өсгий дэх цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, үрэвслийг бууруулдаг.
- Эхлээд өсгий дээр, дараа нь хөлийнхөө хуруун дээр алхана. Шаардлагатай:
- гутал, оймсоо тайлах;
- зөөлөн хөнжил тараах;
Хэрэв шалан дээр хивс байвал хөнжил хийх шаардлагагүй болно.
- нүцгэн хөлөөрөө аажмаар, жижиг алхмуудыг эхлээд өсгий, дараа нь хөлийнхөө хуруун дээр ав.
Та ээлжлэн алхах хэрэгтэй, өсгий дээрээ 5 алхам, хөлийнхөө хуруун дээр 5 алхам хий.
- Хөлөөрөө гулсмал зүү эсвэл лонхыг өнхрүүлэх.
Энэ дасгалын хувьд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй.
- шил, хуванцар сав, 1.5 литрийн шилийг авах нь зүйтэй (хэрэв шил байхгүй бол модон гулсмал зүү хийх болно);
- сандал дээр суух;
- урд нь гулсмал зүү (шил) тавь;
- хоёр хөлөө лонхон дээр тавина (гулсмал зүү);
- Объектыг хөлөөрөө 3 - 4 минутын турш өнхрүүл.
Дасгалыг өдөр бүр нүцгэн хөлөөр хийх хэрэгтэй.
Бүх дасгалуудыг ортопедист зааж өгдөг бөгөөд хамгийн чухал нь тэрээр ийм биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулж нөхөн сэргээх динамикийг хянаж, хянадаг.
Plantar fasciitis нь хөлний эдэд үрэвсэлт үйл явц явагддаг нэлээд түгээмэл эмгэг юм. Үндсэндээ энэ өвчин удаан хугацаагаар зогсох ёстой хүмүүс, тамирчид, ялангуяа гүйгч, хүндийн өргөгчдөд нөлөөлдөг.
Эмч нар энэ оношийг тавьсны дараа fasciitis-ийг эмчлэх шаардлагатай бөгөөд эмчилгээ хийлгэхийн тулд эм, физик эмчилгээ, тусгай дасгал хийх шаардлагатай.
Блиц - зөвлөмжүүд:
- хөлний хэсэгт өвдөлт мэдрэгдэж, хавдар гарч эхэлмэгц та ортопедист очиж үзэх хэрэгтэй.
- өвчнийг бие даан даван туулахыг хичээх хэрэггүй, эс тэгвэл та түүний явцыг улам хүндрүүлж болно;
- хөлийг гэмтээхгүй байх, шөрмөс сунахгүй байхын тулд бүх дасгалыг ортопедистын хяналтан дор хийх нь чухал юм;
- гол зүйл бол бэлтгэл хийх эсвэл гүйхээсээ өмнө тугалынхаа булчингуудыг гараараа халааж, иллэг хийхээ мартуузай;
- Хамгийн гол нь хэт ачаалал, хөлний хэт их стрессээс үргэлж зайлсхийх явдал юм.
