Бэлтгэл нь тамирчнаас маш их эрч хүч шаарддаг тул биеийн тамирын дасгал нь хүний биед хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд хоол тэжээлд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Байгаа үед
Хамгийн шилдэг нь байдаг Сургалтаас 2 цагийн өмнө... Энэ хугацаанд хоол хүнс шингэх цагтай байдаг. Өмнө нь идэх нь дасгал хийх явцад гэдэс өвдөхөд хүргэдэг.
Дасгал эхлэхэд нэг цаг хүрэхгүй хугацаа үлдсэн байхад өмнө нь хооллох ямар ч боломж байгаагүй бол яах вэ? Та аяга маш сайхан цай эсвэл зөгийн балтай цай уух хэрэгтэй. Зөгийн бал бол дор хаяж нэг цагийн турш эрч хүчний нөөцийг өгөх маш эрч хүчтэй бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс та гэртээ үргэлж лонхтой зөгийн балтай байх хэрэгтэй.
Та юу идэж чадах вэ?
Дасгал хийхийн өмнө нүүрс ус агуулсан хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь: Сагаган, овъёос, гоймон болон бусад олон бүтээгдэхүүнийг багтаадаг. Илүүдэл хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй, тэгэхгүй бол ходоод нь хоол хүнсийг удаан шингээж, дээр дурьдсан хоёр цагийн тооцоолсон хугацаа хангалтгүй байж магадгүй бөгөөд хоол идсэнээс хойш гурван цагийн дараа ч гэсэн гэдэс чинь хүндэрч байна.
Та идэж чадахгүй зүйл
Дасгал хийхийн өмнө өөх тос ихтэй хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Өөх тосыг шингээхэд хэцүү байдаг тул бие махбодь үүнийг боловсруулахад илүү их цаг зарцуулах шаардлагатай болно. Ийм хоолонд: хиам, салат, ургамлын тос эсвэл майонезаар амталж, бусад цуврал бүтээгдэхүүн орно.
Дасгал хийхийн өмнө хэрхэн уух вэ
Дасгал хийх явцад таны бие их хэмжээний ус алддаг тул дасгал хийхээсээ өмнө илүү их шингэн уухыг хичээ.
