Спортын олон төрлүүдийн хамгийн ашигтай, үр дүнтэй дасгалуудын нэг бол өндөр хонго өргөх юм. Энэ дасгалын онцлог шинж чанарууд, давуу ба сул талуудыг анхаарч үзээрэй.
Өндөр гуяны өргөлтийг хийх арга техник
Эхлэх байрлал: шулуун босоод, баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө, харин баруун гараа шулуун байдалд буцааж татна. Зүүн гар нь тохойн үеийг нугалж, цээжний түвшинд байрладаг.
Дараа нь бид хөлийг нь сольж, гарын байрлалыг толин тусгалыг нэгэн зэрэг өөрчилдөг. Энэ бол одоо баруун хөлөө дээш өргөж, баруун гараа буцааж татав. Зүүн гараа одоо тохойгоороо нугалав. Гар нь гүйж байх үедээ л илүү идэвхтэй, илэрхий байдлаар ажилладаг болох нь харагдаж байна. Биеийн тэнцвэрт байдалд туслах.
Гуяыг аль болох өндөр өргөх хэрэгтэй. Бид дасгалыг аль болох олон удаа хийдэг. Хэрэв та үүнийг байнга, өндөр түвшинд хийж чадахгүй бол ташааны өндрийг биш харин давтамжийг багасгах нь дээр. Энэ сонголт илүү үр дүнтэй байх болно.
Бие нь босоо эсвэл урагшаа бага зэрэг хазайсан байх ёстой. "Өндөр гуяны өргөлт" дасгалын гол алдаа нь эхлэн суралцаж буй тамирчид биеийг арагш нь хазайлгасан явдал юм. Энэ тохиолдолд арын даралтыг хэт ачаалалтай болгож, хөлний ачаалал эсрэгээрээ буурдаг. Тиймээс цаазаар авахдаа хэргийг анхааралтай ажиглаж байгаарай.
Хөлийг зөвхөн хөлийн хуруун дээр тавьдаг. Үүний хоёр сайн шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, ийм байдлаар гэмтэл бэртэх магадлалыг бараг хасч байгаа юм.Учир нь бүх хөл дээрээ оймс өмсвөл үе мөчөө гэмтээж, доргилт ч авч болно. Хоёрдугаарт, энэхүү дасгалын ачаар дасгалын үеэр голчлон ажилладаг хонго, өгзөгнөөс гадна тугалын булчинг сургадаг.
Дасгалын давуу ба сул талууд
Гуяны өндөр өсөлт нь халаалтын дасгалууд тамирчид, байлдагч нар. Мөн олон багийн спортын үндсэн дасгалуудын нэг юм.
Дасгалын гол давуу тал бол өндөр хонго өргөх нь бараг л өргөх явдал юм бүх хөлний булчингууд, өгзөгнөөс эхлээд доод хөлөөрөө дуусна.
Өндөр хип өргөлтөөр гүйх нь хялбар гүйлтийн нарийн төвөгтэй аналог гэдгийг харгалзан үзвэл бүгдээрээ тогтмол гүйлтийн онцлог шинж чанарууд гуяны өндөр өсөлттэй аюулгүй холбож болно. Хэрэв дасгал хөдөлгөөнийг газар дээр нь хийж гүйцэтгэвэл хонгоо өндөрт өргөх нь үүнээс үүдэлтэй бүх давуу талуудтай хамт гүйх аналог болдог.
Сул талууд нь өвдөгний үений асуудалтай хүмүүст дасгал хийхийг хориглодог. Дасгал нь энэ үеийг хамардаг. Тиймээс аливаа гэмтэл улам бүр дордох болно.
Түүнчлэн, нуруутай холбоотой ноцтой асуудал гарвал дасгал хийх боломжгүй болно. Бусад эсрэг заалтууд нь хувь хүн юм.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Хичээлийг энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
