- Уураг 4.37
- Өөх тос 10.7
- Нүүрс ус 28.2
Ихэнх хүмүүсийн хувьд овъёос, өндөг, эсвэл өндөг нь өглөөний хоолны хамгийн түгээмэл хоолонд тооцогддог. Тэд хурдан бэлтгэгддэг, үүнээс гадна тэд чин сэтгэлээсээ, эрүүл, амттай байдаг. Гэхдээ байнга хэрэглэдэг хамгийн хайртай, танил бүтээгдэхүүн хүртэл уйдаж эхэлдэг. Бие махбодид хор хөнөөлгүйгээр өглөөний хоолоо хэрхэн төрөлжүүлэх вэ?
Дараа нь хоолны дэглэмийн овъёосны бин аврах ажилд ирнэ! Энэхүү хоолны жор нь амттай, сэтгэл хангалуун өглөөний хоол идэх дуртай хүмүүсийн хувьд жинхэнэ олдвор болохоос гадна өдрийн цагаар эрүүл, эрүүл хоол хүнсээр хөнгөн зууш идэх боломжтой юм.
Нэг саванд хийх порц: 2 порц.
Алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх
Овъёосны хуушуур нь ижил өндөг, овъёос, сүүнээс бүрддэг тул энэ нь будаа, орц, өндөг, омлетыг амархан орлож чаддаг. Oatmeal бин бол зөв хооллолтын жор бөгөөд илчлэгийн хэмжээ нь боломжийн хязгаарт багтдаг. Энэ нь өөрөө сайн боловч амтдаа янз бүрийн дүүргэгч, чихэрлэг эсвэл давслаг нэмбэл илүү амттай байх болно.
Нийлмэл нүүрс ус нь энэхүү энгийн хоолны нэг хэсэг юм. Үүний ачаар нэг жижиг хуушуур ч гэсэн хүний биед цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэж чаддаг. Овъёос хуушуурын эслэг нь ходоод гэдэсний замын ажлыг эхлүүлж, гэдэс дотрыг хорт болон хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.
1-р алхам
Oatmeal нь эхлээд хутгагч эсвэл кофе бутлуураар нунтаглагдсан байх ёстой, гэхдээ гурилын төлөв байдалд биш, харин гэрэл зураг дээрх шиг. Илүү сайн боловсруулалт, зуурмагийн тааламжтай байдлыг хангахын тулд үүнийг хийх ёстой.
Алхам 2
Хоёр өндөгийг нунтагласан овъёосны аяганд хуваа.
Алхам 3
Өөрийн амтанд сүү, давс нэмнэ.
Алхам 4
Сайн холино, хольцыг хоёр минутын турш байлгана.
Алхам 5
Зуурдаггүй хайруулын тавгийг дунд зэргийн гал дээр байрлуул. Хэрэв та хайруулын тавгандаа итгэлтэй байвал огт тосгүй хоол хийж болно. Хэрэв та эргэлзэж байвал урьдчилан халаасан хайруулын тавган дээр ургамлын тос (жишээлбэл, кокос) дусал нэмнэ. Зуурсан гурилын талыг хайруулын тавган дээр хийж, бүх гадаргууг жигд болгоно. Хуушуурын хоолны дуршлыг алтан хүрэн болтол галаа багасгаж хуурна.
Алхам 6
Хуушуураа хусуураар зөөлөн аваад тавган дээрээс нь аваад тавган дээр тавина. Бид тестийн хоёр дахь хэсэгтэй ижил зүйлийг хийдэг.
Үйлчилж байна
Овъёос бинкийг дүүргэх нь юу ч байж болно! Жишээлбэл, та үүнийг үрж жижиглэсэн бяслагаар цацаж, шинэхэн жижиглэсэн ногоо эсвэл жимс жимсгэнэ, тахианы булан, жимс бүхий гэрийн бяслаг, гадил жимсний самрын тос, бага зэрэг давсалсан загастай аарцны бяслаг, эсвэл жимсний нухашаар дүүргэж болно.
Та овъёос хуушуурын амтыг зөвхөн дүүргэхээс гадна жорныхоо жижиг өөрчлөлтийг өөрчилж болно. Жишээлбэл, та зууханд овъёос хуушуур хийж үзээрэй (танд 200 градусын турш 8-10 минут хангалттай). Эсвэл шоколадтай овъёосны хуушуурын амтанд зориулж зуурсан гурилан дээрээ какао нунтаг эсвэл буланг нэмнэ.
Туршилт! Хэрэв та уран зөгнөлөө зөв харуулж чадвал өдөр бүр өглөөний цай эсвэл хөнгөн зуушаар өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ шинэ овъёосны будаагаар эрхлүүлж болно. Сайхан хооллоорой!
