Олон хүмүүс гүйх үеэр болон өмнө нь юу хийхээ яг таг мэддэг боловч гүйсний дараа юу хийхээ тэр бүр мэддэггүй.
Хийх
Энэ бол хүч чадлын бэлтгэл хийсний дараа биеийн үйл ажиллагааг сэргээхэд чиглэсэн дасгалын цогц юм. Хэрэв та хөнгөн эсвэл урт хугацааны хөндлөн огтлолцол хийсэн бол бэлтгэл хийсний дараа биеийн булчин, ялангуяа хөлний сунгалтыг хийх нь зүйтэй юм. Хэрэв та хурдны хөндлөн гүйлт хийвэл 5 минутын турш хөнгөн гүйлтээр гүйх хэрэгтэй. Дараа нь сунга.
Хоол хүнс
Сургалтын дараа шууд идэж болно. Үүнээс гадна, таны хоол хүнс нүүрс усаар баялаг байх нь зүйтэй юм. Ийм хоолонд чихэр, чихэр, үзэм, будаа, гоймон, зөгийн бал, талх, шоколад орно.
Нэг цагийн бэлтгэл хийсний дараа та бие махбод дахь 50 орчим грамм нүүрс усыг нөхөн сэргээх хэрэгтэй болно. Дээрх нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 50-60 грамм агуулдаг. 100 гр тутамд Тиймээс нүүрс усны тэнцвэрийг сэргээхэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнсийг өөртөө сонгоорой.
Ус
Нэг цагийн дасгалын үеэр тамирчин нэгээс хэдэн литр ус зарцуулдаг тул бэлтгэл хийсний дараа биеийн доторх усны тэнцвэрийг сэргээх хэрэгтэй. Өвдөхгүй байхын тулд бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэн гүйсний дараа бүлээн ус уухыг хүсдэг вэ? Тиймээс мөсний ус бас тохиромжтой байдаг тул энэ тохиолдолд ханиад хүрэх эрсдэлтэй гэдгийг санаарай.
Амралт
Хэрэв гүйх нь удаан сэргэх хурдтай байсан бол дараа нь бие махбодь амрах шаардлагагүй бөгөөд бие махбод дахь ус, хоол хүнсний тэнцвэрийг сэргээж авсны дараа та бизнесээ эхлүүлж болно. Темп эсвэл удаан хугацааны дараа та биеэ амраах хэрэгтэй, эс тэгвээс бие махбодид аажмаар хуримтлагдах хэт ачаалалтай ажиллах аюул тулгарч болзошгүй юм.
Зөв зүйлийн талаар бүү мартаарай гүйх техникбэлтгэл хийсний дараа та гэмтлээ эмчлэх шаардлагагүй болно.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дотор гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
