.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Үндсэн
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
Дельта спорт

Гүйлтийн төрөл

Хөнгөн атлетикийн гүйлтийн төрөл үндсэн байдаг. Гүйлтийн төрөл маш олон бөгөөд бараг бүгд олимпийн төрлүүд байдаг.

Богино зайн гүйлт эсвэл спринт, дунд зайн гүйлт, холын зайн гүйлт эсвэл холын зайн гүйлт, огцом эсвэл огцом гүйлт, саад тотгор, буухиа гүйлт гэж ялгадаг.

Эдгээр төрөл тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Богино зайд гүйх

Спринт гүйлт нь хөнгөн атлетикийн тамирчид болон хөгжөөн дэмжигчдийн дунд хамгийн түгээмэл байдаг. Спринт нь зайлуулах нормыг биелүүлсэн дараахь зайг агуулна: 30 м, 50 м, 60м, 100м, 200м, 300м, 400м... Энэ төрлийн гүйлтийн дэлхийн элит бол Ямайка, АНУ-ын тамирчид юм.

Дунд зайн гүйлт

Дунд зайнууд нь спринт ба урт гүйлтийн хоорондох завсрын холбоос бөгөөд зарим спринтерүүд дунджаар 800 метрийн зайг, харин эсрэгээрээ дунд тамирчид 400 метрийн гүйлтийг сайн гүйж чаддаг. Үүнтэй адил холын зайд хамаарна.

Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дотор гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.

Дараахь зайг дунджаар тооцдог: 800м, 1000м, 1500м, 1мил, 2000м, 3000м, 2 миль. Эдгээр зайг дунд, урт гэж ангилах нь зүйтэй гэж 3000, 5000 метрийн хооронд үргэлжилсэн маргаан байдаг.

Кени, Этиопчууд дунд ангийн шилдэг тамирчид гэж зүй ёсоор тооцогддог. Гэсэн хэдий ч Европын гүйгчид тэдэнтэй өрсөлдөх нь цөөнгүй байдаг. Тиймээс Оросын тамирчин Юрий Борзаковский 2004 онд 800 метрийн зайд Олимпийн аварга болжээ.

Холын зайн гүйлт

Үүнээс их зайг урт гэж үздэг. 3000м... Ийм зайд гүйдэг хүмүүсийг гүйдэг хүмүүс гэж нэрлэдэг. Тамирчин хүн 24 цагийн дотор аль болох их зай туулах ёстой гэсэн өдөр тутмын гүйлт гэх мэт сахилга бат бас бий. Ийм гүйлтийн дэлхийн удирдагчид үргэлж зогсолтгүй гүйж, 250 км-ээс илүү гүйж чаддаг.

Эдгээр зайд өөр хэн нэгэнд боломж өгдөггүй Кени, Этиоп гүйгчдийн бүрэн ноёрхол бий.

Саад бэрхшээлтэй гүйх

Энэ төрлийн гүйлтийн үеэр тамирчин цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд тулгарч буй саад бэрхшээлийг даван туулах ёстой. Мөн саад бэрхшээлүүдийн нэг нь усны нүхийг агуулдаг. Машинаар үсрэх гол төрлүүд нь талбайн гадна 2000 метр, гадаа 3000 метрийн гүйлт юм.

Энэ төрлийн гүйлтэд Европын гүйгч, гүйгч нар сайн тоглодог.

Саад болж байна.

Машины огцом өсөлттэй андуурч болохгүй. Энэхүү сахилга бат нь спринтийн дэд хэсэг бөгөөд зөвхөн зайнаас хаалт суурилуулдаг. Эгцтэй сааднаас ялгаатай нь хаалт нь нимгэн бөгөөд амархан унадаг.

50 метрийн саадтай уралдаан байдаг. 60м, 100м, 110м, 300м, 400м.

Хурдан давахад бусдаас ялгарах үндэстэн гэж байхгүй. Европ, Ази, Америкийн тамирчид энэ төрөлд өндөр байр эзлэх нь цөөнгүй.

Видеог үзээрэй: Аэробека (May 2025).

Өмнөх Нийтлэл

Кампина калорийн хүснэгт

Дараагийн Нийтлэл

Бийзний үндсэн ба тусгаарлах 5 шилдэг дасгал

Холбоотой Эдлэл

Гараа салгах: шалтгаан, оношлогоо, эмчилгээ

Гараа салгах: шалтгаан, оношлогоо, эмчилгээ

2020
Валерия Мишка: “Веган хоолны дэглэм нь спортын амжилтанд хүрэх дотоод хүчийг олоход тусалдаг”

Валерия Мишка: “Веган хоолны дэглэм нь спортын амжилтанд хүрэх дотоод хүчийг олоход тусалдаг”

2020
Пилатес гэж юу вэ, жингээ хасахад тусалдаг уу?

Пилатес гэж юу вэ, жингээ хасахад тусалдаг уу?

2020
Тэгш бус бааранд дүрнэ

Тэгш бус бааранд дүрнэ

2020
Хэвлэлийг сунгах дасгал

Хэвлэлийг сунгах дасгал

2020
Жирэмсэн ба CrossFit

Жирэмсэн ба CrossFit

2020

Сэтгэгдэл Үлдээх


Сонирхолтой Зүйл
Гүйлтийн дасгал хийснээр жингээ хасаж чадах уу?

Гүйлтийн дасгал хийснээр жингээ хасаж чадах уу?

2020
Охиныг эхнээс нь түлхэхийг яаж сурах вэ, гэхдээ хурдан (нэг өдрийн дотор)

Охиныг эхнээс нь түлхэхийг яаж сурах вэ, гэхдээ хурдан (нэг өдрийн дотор)

2020
Хамгийн сайн ажиллаж байгаа програмууд

Хамгийн сайн ажиллаж байгаа програмууд

2020

Алдартай Ангилал

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

Бидний Тухай

Дельта спорт

Таны Найз Нартайгаа Хуваалц

Copyright 2025 \ Дельта спорт

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта спорт