Өнөө үед спортын үйл ажиллагаа, эрүүл амьдралын хэв маяг нь загварлаг төдийгүй амин чухал зүйл юм. Муу экологи, ажил дээрээ болон гэртээ сэтгэцийн болон мэдрэлийн хэт ачаалал хүний биед ул мөр үлдээдэг. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь эдгээр бүх сөрөг үр дагаврыг даван туулахад туслах болно.
Хэрэв та биеэ цэгцэлж, жингээ хасах эсвэл зүгээр л бие бялдараа бэхжүүлэхийг хүсч байвал гүйлт эхлэх цаг болжээ. Эртний Грекчүүд хүртэл: Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, хүчирхэг, ухаалаг байхыг хүсвэл гүйлт хий.
Гүйх нь яс, зүрх судасны тогтолцоогоо бэхжүүлж, уушгийг цэвэрлэхэд тусална нэмэлт илчлэгийг шатаах.
Гэхдээ хэт их ачааллын талаар бүү мартаарай - энэ тохиолдолд та гэмтэл, түүний дотор бие махбодид хор хөнөөл учруулж болно. Энэ спортын мэргэжлийн хүмүүс хүртэл өвдөг, үе мөчний өвчин, булчингийн бичил нулимс гэх мэт архаг гэмтэл авдаг асфальт, бетонон дээр гүйх нь хортой бусад хатуу гадаргуу, эс тэгвээс артрит, остеоартрит гэх мэт өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв та үнэхээр хатуу гадаргуу дээр гүйх хэрэгтэй бол зөөлөн, тохилог гутал өмсөж үзээрэй. Гутлаа цаг тухайд нь сольж байгаарай - жилд дор хаяж нэг удаа. Энэ нь ерөнхийдөө гүйлтийн костюмтай холбоотой юм. Энэ нь хөнгөн, тохь тухтай, давчуу биш байх ёстой. Хэрэв та өвлийн улиралд гүйдэг бол дулаан дотуур хувцас өмсөж, малгайтай бээлий өмсөж, нүүр, гартаа хамгаалалтын тос хэрэглэх нь илүүц биш байх болно.
Мэдээжийн хэрэг та нэг эсвэл хоёр сарын хичээл дээр гайхалтай үр дүнд хүрэхгүй, гэхдээ ахиц дэвшил нь мэдэгдэхүйц байх болно. Бүү мартаарай гүйх техник... Эхлээд удаан хурдаар гүйж, дараа нь эрч хүчээ тохь тухтай болго. Гүйхээсээ өмнө заавал хийх хэрэгтэй халаалт (доод их биеийн булчинг сунгах).
Эцэст нь: ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй - хэт ачаалал, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хуралдаан бүрийг арав орчим хувиар нэмэгдүүлнэ.
