Сургалтын түвшингээс үл хамааран ямар ч гүйгч хэзээ нэгэн цагт ядардаг. Гэхдээ хүч чадал дутагдах мэдрэмж төрөх мөчийг хойшлуулж болох хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг. Тэдний талаар ярилцъя.
Ядаргаа бол сэтгэлзүйн асуудал юм
Орчин үеийн эрдэмтдийн судалгааны ачаар бид ядаргаа ихэвчлэн бие махбодь үнэхээр дуусах үед биш харин энэ тухай бодож эхлэхэд л гардаг болохыг бид мэддэг болсон.
Жишээлбэл, нэг судалгааны ажилд ойролцоогоор тэнцүү биеийн тамирын сонирхогчдын хоёр бүлгийн үзүүлэлтийн харьцуулсан шинжилгээг хийсэн болно.
Хоёр бүлэг гүйлтийн зам дээр гүйв. Гэхдээ эхний бүлэгт оролцогчдын өмнө харанхуй ландшафтууд дэлгэц дээр гэрэлтэхээс өмнө ядаргаа, өвдөлтийн талаар, гүйж байхдаа гарч буй аймшигт гэмтлийн жишээг тэдэнд хэлэв. Хоёр дахь бүлэг нь өөрсдийн дуртай хөгжмийн аялгуунд гүйв. Тэдэнд тамирчдын ололт амжилт, хүмүүсийн тэсвэр тэвчээрийн талаар ярьж, үзэсгэлэнт газруудыг үзүүлэв.
Үүний үр дүнд нэгдүгээр бүлгийн оролцогчид хоёрдугаар бүлгийн оролцогчдоос хамаагүй муу гүйцэтгэв. Энэ нь тэдний гүйж чадах зай, гүйж байх үеийн дотоод эрхтний ажилд хамаатай байв. Хамгийн гол нь тэд ядаргааны босгыг хамаагүй эрт гүйцсэн.
Энэ тохиолдолд ядаргааны босго нь бие махбодийн гэхээсээ илүү сэтгэлзүйн асуудал болдог гэдгийг эрдэмтэд тодорхой харуулсан.
Цааш цааш гүйх хүч байхгүй, хэрвээ би зогсвол ямар ч аймшигтай зүйл болохгүй гэж бид өөрсдөдөө байнга хэлж эхэлдэг. Таны тархинд дохио өгч эхэлсэн хамгийн бага бие махбодийн ядаргаа хэт ачааллын түвшинд хүртэл өсдөг болж байна. Хэдийгээр бодит байдал дээр та маш их хүч чадалтай хэвээр байгаа бөгөөд та маш их гүйж чадна.
Тиймээс сэтгэл хөдлөлдөө итгэхгүй, үргэлж бие махбодийг мэдрэхийг хичээ. Энэ нь танд урьдынхаасаа удаан, хурдан ажиллах чадварыг өгөх болно.
Ядаргаа нь хэт хурдан хэмнэлээс үүсдэг
Энэ бол мэдээжийн баримт, гэхдээ олон хүний бодож байгаагаар тийм ч тодорхой биш байна. Сонгосон зайд ядаргаа аль болох оройтож ирдэг өөрийн хэмнэлийг олох нь маш чухал юм. Хэрэв чи энэ хурд үүнийг бага ч гэсэн олж, хэтрүүлж чадахгүй, тэгвэл бие нь нөөцөө хамаагүй эрт шавхах бөгөөд зайг туулах нийт хугацаа нь бүхэл бүтэн зайг ижил хурдаар явснаас муу болно.
Барианд хүрэх хурд саарахгүй, харин өсөх эсвэл дор хаяж өөрчлөгдөхгүй байх үед холын зайн хамгийн тохиромжтой зам болно. Манай гарагийн хамгийн хүчтэй гүйгчид бүгд ингэж гүйдэг бөгөөд бүх гүйгчид ингэж гүйх ёстой.
Гэвч практик дээр эсрэгээрээ ихэвчлэн тохиолддог. Эхлэл нь хурдан, бариа нь удаан байна.
Ядаргаа нь удаан хэмнэлээс үүсдэг
Хачирхалтай нь, хэрэв та хэт удаан, огт дасаагүй хурдаар гүйвэл ядаргаа таныг ердийнхөөс эрт гүйцэж түрүүлэх болно.
Асуудал нь ийм хурдтай гүйхэд та өмнө нь амарч байсан эсвэл бага зэрэг ажилладаг байсан булчингуудыг ашиглаж эхэлдэг бөгөөд одоо тэд илүү хурдан гүйхэд ашигладаг бусад булчингийн оронд хагалах хэрэгтэй болдог.
Нэмж дурдахад, бие махбодь хэмнэлд хэрхэн дасан зохицохыг мэддэг бөгөөд хэрэв гэнэт ийм хурдан эсвэл хэт удаан өгвөл дахин бүтээхгүй байж магадгүй юм.
Энэ нь илүү хүчтэй гүйгч сул дорой хүнтэй гүйх гэж оролддог өрсөлдөөний үед түгээмэл байдаг. Тиймээс, нэг нь хоцрохгүй байхыг хичээдэг, нөгөө нь зугтахгүй байхыг хичээдэг, ингэснээр хоёулаа өөрсдийнхөө хурдаар гүйдэггүй. Тиймээс хүч чадлынхаа дагуу компанийг сонгохыг үргэлж хичээгээрэй.
Энэ тохиолдолд бид тамирчныг амжилтанд хүргэж амжилтанд хүргэх зүрхний цохилтын талаар ярихгүй. Тэнд маш өөр хуулиуд ажилладаг. Бид эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай, спортын хамгийн өндөр амжилтын төлөө бус эрүүл мэндийн төлөө гүйх тухай ярьж байна.
Амьсгалах, гүйх арга зүй зохисгүй
Заримдаа бие махбодийн маш сайн үзүүлэлттэй бол хүн хурдан, удаан хугацаанд сурч чаддаггүй. Дараа нь та амьсгалах, гүйх техникт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хөдөлгөөнд энерги хэмнэх, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулах нь ядаргааны босгыг хол түлхэж өгдөг тул хоёуланд нь шаргуу ажиллавал үр дүн нь мэдэгдэхүйц сайжирдаг.
Амьсгалыг өгүүлэлд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. гүйж байхдаа хэрхэн зөв амьсгалах талаар
Гүйх техникийн хувьд маш олон сонголт байдаг. Өгүүлэлд тайлбарласан ерөнхий дүрмүүд байдаг: чөлөөт гүйлт... Мөн эерэг үр дүнг өгч чадах хөлийн байршлын систем байдаг. Хөлийг зөв байрлуулах сонголтуудын талаар нийтлэлээс уншина уу. гүйж байхдаа хөлөө хэрхэн яаж тавих вэ.
Зохисгүй хоол тэжээл
Хэрэв таны биед шим тэжээл дутагдалтай байвал гүйхэд илүү хэцүү болно.
Тиймээс зөв хооллох нь гүйх хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Гүйлтийн хоол тэжээлийн талаархи хэд хэдэн үндсэн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Тэдний талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг нийтлэлд бичсэн болно: би идсэний дараа гүйж болох уу?.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
