Ихэнх тохиолдолд ижил төстэй хүмүүстэй ажиллах нь үргэлж илүү тааламжтай байдаг. Гэсэн хэдий ч холын зайг туулах шаардлагатай спорт нь тааламжтай харилцаатай хослуулах нь үргэлж тохиромжтой, ашигтай байдаггүй. Өнөөдөр бид аль тохиолдолд дангаараа, аль нь компанитай хамт ажиллуулах нь илүү дээр вэ гэдгийг авч үзэх болно.
Сэргээхээр гүйж байна
Хэрэв та эрүүл мэндийн төлөө гүйж эхлэхээр шийдсэн бол танд зөвхөн компани хэрэгтэй болно. Гүйхдээ сайн хүнтэй амьдралынхаа талаар ярилцах нь юу нь дээр вэ? Эрүүл мэндийн төлөө гүйх хурдыг хамгийн бага гэж сонгосон бөгөөд ачааллыг гүйлтийн үргэлжлэх хугацаагаар зохицуулдаг. Ийм гүйлтийн хамт аялалын хамтрагчаа олоход хялбар байх болно. Та хэнтэй ч хамаагүй гүйж болно.
Хурд байх ёстой ярихад хялбар болгодог зүйл. Энэ нь таны зүрхний цохилт шаардлагатай хязгаарт байгаа бөгөөд энэ нь бэлтгэл хийж байгаа боловч хэт ачаалалтай ажиллахад заналхийлэхгүй гэсэн дохио болно.
Турах гүйлт
Харамсалтай нь, хэрэв та шийдсэн бол гүйх замаар жингээ хасах, тэгвэл компани олоход хэцүү байх болно. Жин хасахад хурд, гүйх зай аль аль нь чухал байдаг. Хэрэв таны хамтрагч танаас илүү хүчтэй бол түүний хурдыг дагахын тулд та илүү их хичээх хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, бие махбодийг хэт их ажилд оруулахгүй байх нь чухал юм. Хэрэв таны хамтрагч танаас сул дорой байгаа бөгөөд та шаардлагатай хэмжээнээс удаан хурдаар гүйх хэрэгтэй бол өөх тос зарцуулагдахгүй бөгөөд жингээ хасах боломжгүй болно.
Үүний үр дүнд жингээ хасахын тулд гүйх нь аль болох үр дүнтэй байхын тулд хүч чадал, тэсвэр тэвчээр таныхтай давхцах түнш олох хэрэгтэй. Учир нь та өөрийн хэмнэлээр бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодид хамгийн их ашиг тустай байдаг.
Хүч чадал нь танаас өөр хүмүүстэй бэлтгэл хийх цорын ганц арга бол цэнгэлдэх хүрээлэнд гүйх явдал юм. Fartlek нь жингээ хасахад төгс төгөлдөр бөгөөд үүнийг нийтлэлд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. Жин алдах интервалын гүйлт эсвэл "фартлек".
Хөнгөн атлетикийн гүйлт
Ихэнх гүйлтийг дангаар нь хийх нь илүү дээр гэж бид энд хэлж чадна.
Жин хасахын тулд гүйхтэй адил үр дүнд хүрэхийн тулд хурдацтай байх нь чухал юм. Үүний тулд тантай яг адилхан бэлтгэл хийдэг хамтрагчаа олох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь тийм ч амар биш юм.
Та заримдаа сул дорой хүмүүстэй хамт гүйж болно, гэхдээ зөвхөн гүйлтийн хэмжээг олж авахын тулд. Ийм гүйлтийг бэлтгэл гэж үзэх нь бараг боломжгүй юм.
Шинэхэн гүйгчдэд сонирхолтой байх бусад нийтлэлүүд:
1. Юу мэдэж байх ёстой, гүйж эхлэв
2. Та хаашаа гүйж болох вэ?
3. Би өдөр бүр гүйж болох уу?
4. Гүйж байхдаа баруун эсвэл зүүн тал нь өвдвөл яах вэ
Нэмж дурдахад холын зайн гүйлтийн бэлтгэлийн зайлшгүй чухал хэсэг болох хурдны гүйлт нь зөвхөн өөрийн хурдаар гүйх хэрэгтэй. Эсвэл ижил тэсвэр тэвчээртэй хүнийг олох боломжгүй юм.
Тиймээс хувь хүний хувьд Би Би эхнэртэйгээ хамт түүний хэмнэлээр ихэвчлэн гүйдэг боловч тэр үед би үргэлж хөтөлбөрийнхөө дагуу нэмэлт дасгал хийдэг. Үгүй бол үр дүн нь гацах болно.
