Бага эхнээс хэрхэн зөв эхлэх талаар Интернетэд олон тооны мэдээлэл байдаг. Гэхдээ өндөр гараанаас хэрхэн зөв эхлэх талаар мэдээлэл маш бага байдаг.
Дасгалжуулагчаар ажиллахдаа миний шавь нар спринт гүйлтийн стандартыг биелүүлж чадахгүй байгаа нь хүч чадал дутмаг биш, харин хурдатгал эхлүүлэхэд хэтэрхий их цаг зарцуулж, энэ бүрэлдэхүүн хэсэгт нэгээс хагас секунд алдаж байгаа явдал юм.
Тиймээс өнөөдөр би өндөр эхлэлийн гол шинж чанаруудыг танд хэлэх болно. Энэхүү техник нь богино зайд гүйхэд тохиромжтой гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Хэзээ дунд зайн гүйлт биеийн байрлал нь өгүүлэлд дурдсантай ижил хэвээр байгаа боловч эхлэх хөдөлгөөнүүд арай өөр байх болно.
Биеийн байрлалыг зөв болгох.
Өндөр гараанаас эхэлж гүйж байгаа тамирчдын эхний алдаа бол бие, хөлөө буруу байрлуулах явдал юм.
Зураг дээр та уралдааны эхлэлийг харж байна 800 метр... Өндөр гарааны хамгийн зөв байрлалыг хэт зүүн тамирчин авсан.
Нэгдүгээрт, бие ба мөрийг хөдөлгөөний чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй. Бие нь хажуу тийш байх үед тохиолддог нийтлэг алдаа. Энэ нь эхлэх явцад биеийг эргэлдүүлэхэд цаг хугацаа алдахад хүргэдэг.
Хоёрдугаарт, нэг гараа урд нь нугалж, нөгөөг нь бараг шулуун байрлалд буцааж авчрах хэрэгтэй. Энэ нь нэмэлт тэсрэх хүчийг өгөх болно, тухайлбал эхлэх үед хурдан хаясан гар нь биеийг хурдасгахад тусална. Хэрэв та зүүн гүйлтийн хөлтэй бол эргэлзэж болохгүй, дараа нь зүүн гар нь биеийн ард шархадсан байх ёстой бөгөөд баруун гар нь биеийн урд, харин эсрэгээрээ нугална.
Таныг сонирхох бусад нийтлэл:
1. Гүйх техник
2. Та хэр удаан гүйх ёстой вэ?
3. Гүйлтийн дасгалыг хэзээ хийх вэ
4. Сургалтын дараа хэрхэн хөргөх вэ
Гуравдугаарт, хөлөө төөрөлдүүлж болохгүй. Гүйлтийн зам дээр ирэхэд та инерцээр гүйж буй хөлөөрөө урагшилна. Тиймээс дотоод мэдрэмждээ захирагдана уу. Хэрэв та хөлөө сольж, гүйлтийн хөлийг ар талдаа хийвэл энэ нь эхлэхэд хэдэн секундыг ч алдах болно. Аливаа хүн мөчний хөгжлийн тэнцвэргүй байдалтай байдаг. Үргэлж нэг хөл эсвэл гар нь нөгөөгөөсөө арай илүү хүчтэй байдаг. Үүнийг ашиглах хэрэгтэй. Тиймээс гүйлтийн хөл гэсэн ойлголт байдаг.
Дөрөвдүгээрт, та бага зэрэг урагш бөхийх хэрэгтэй. Энэ бол бага эхлэлийн дууриамал юм. Энэ нь эхэндээ ташагаа илүү хүчтэй өргөхөд тусална.
Өндөр хөдөлгөөн
Хамгийн чухал зүйл бол биеийн зөв байрлалыг зөв ашиглах явдал юм. Учир нь энэ байрлалд байсан ч гэсэн гарааны онцлог шинж чанарыг мэдэхгүй тул та буруу гүйж эхлэх боломжтой.
- Арын хөлний ташааг аль болох огцом, хурдан урагш авчрах шаардлагатай. Ерөнхийдөө, спринт гэдэг нь авч явах арга юм хонго хөлний дараагийн тохиргоог урагшлуулах. Хипээ хурдан хөдөлгөх тусам хурдан гүйдэг. Ялангуяа үүнийг бие махбодоо тэг хурдаас түргэсгэхийн тулд үүнийг эхнээс нь хийх хэрэгтэй.
- Гүйлтийн хөлийг аль болох түлхэж, тодорхой мөчид бүрэн шулуун болгох хэрэгтэй.
Доорх зурган дээр тамирчин хэдийнээ хонго урагшаа урагш авчирсан үеийг харуулав. Энэ бол түүний урд байгаа хөл гараанд ард хоцорсон гэсэн үг юм. Одоо харж байгаачлан ар талдаа байгаа тулгуур хөл бүрэн сунгагдсан байна. Үүнийг засах талаар бодох шаардлагагүй болно. Гэхдээ чи түүнийг шулуун болгохын тулд түлхэх хэрэгтэй. Энэ нь автоматаар хийгддэг.
Эхлэх явцад юу хийж болохгүй
- Үе шатыг богиносгох шаардлагагүй болно. Та ташааг хичнээн хэцүү, холуур түлхэх тусам сайн байх болно. Гүйж байхдаа та үүнийг хийж чадахгүй, учир нь энэ тохиолдолд та хөлөө доор биш харин урд нь тавьж эхлэх магадлалтай. Тиймээс эсрэгээр нь удаашруулна. Гэхдээ эхлэх үед таны бие урагшаа хазайж, ташааг биений байрлалаас цааш хөдөлгөх гэсэн бүх хүсэл эрмэлзэлтэй байвал та чадахгүй. Тиймээс эхэндээ аль болох ташаанаа сунгаж байгаарай.
- Унтах Би хожимдож эхлэх тухай яриагүй байна. Хамгийн гол нь эхний секундээс л дэлбэрэх явдал юм. Бүх гүйлтийг эхнээс нь бүрэн дүүрэн болгохын оронд зарим гүйгчид хурдаа авахын тулд эрчим хүчээ хэмнэхийг хичээдэг тухай би олонтаа тааралдаж байсан. Энэ бол үнэхээр тэнэг хэрэг. Та overclock хийхэд байгаа бүх хүчээ зарцуулах хэрэгтэй.
- Хойд хөлөө хэт ойр эсвэл ойртуулж болохгүй. Хөлийн хооронд нэг хагас фут хангалттай. Хөлөө хэт сунгаснаар ташааны сунгалт удааширна. Хэрэв та үүнийг хэтэрхий ойрхон тавивал хэвийн байдлаар түлхэх боломжгүй болно.
Эхнээс нь дасгал хийж үзээрэй. Цэнгэлдэх хүрээлэнд очоод гарааны дасгал хийж 10-15 метр гүйнэ үү. Та үүнийг бүрэн ойлголтод хүргэх хүртэл. Тухайн хүн стандартыг давахын тулд бие бялдрын чанараа сайжруулахыг хичээдэг нь ихэвчлэн тохиолддог. Түүнд хүргэхэд хангалттай бүх зүйл техник эхлэх.
