Өгүүлэлд би танд эрүүл мэндийн нэр томъёо өгөхгүй гэж би шууд хэлэх ёстой. Би өөрийн туршлага, гүйлтийн улмаас гэмтэл бэртэлтэй удаа дараа тулгарч байсан олон тооны гүйгч, мэргэжлийн хүмүүсийн туршлагыг хуваалцахыг хүсч байна.
Эмчтэй уулзах гэж бүү яар
Энэ нь яаж ч сонсогдож байсан хамаагүй гэмтэл нь тийм ч хүнд биш үед спортын анагаах ухааны мэргэжилтэн биш эмчтэй уулзах гэж бүү яар. Хэрэв танай хотод ийм тохиолдол гараагүй бол жирийн нэгэн эмч танай өвчний талаар зөвлөлдөхдөө хэвтрийн дэглэм, дүүжлүүрээс унасан хүүхдүүдэд өвсөөр эмчлэхэд хэвтрийн дэглэм, ямар нэгэн тос түрхэж өгөхөд бэлэн байгаарай.
Үнэн хэрэгтээ жирийн эмч өвчтөний эрүүл мэндийг сонирхож байгаа болохоос өвчтөн хурдан эдгэрч, галбираа алдах цаг зав гардаггүйд биш юм. Тиймээс орондоо амрах, тос түрхэх нь таны шархыг үнэхээр эмчлэх болно. Гэхдээ та энэ тохиолдолд хурдан үр дүн хүлээх хэрэггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Дараа нь юу хийх ёстой вэ?
Хэрэв та булчинд өвдвөл таны ачааллыг арилгах явдал юм. Өвдөлт хүчтэй байх тусам түүнд бага стресс өгөхгүй байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв өвдөлт нь бага байвал та нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг үргэлжлүүлэн ашиглаж болно, гэхдээ ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулж, жишээлбэл, зөвхөн хөнгөн, удаан хөндлөн огтлолцол явуулна уу. Хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал булчингийн бүх стрессийг арилгах хэрэгтэй.
Үүнийг хэлэхэд, булчингийн булчинд нөлөөлөхгүйгээр биеийн бусад хэсгүүдийг сургах өөр дасгалуудыг олоорой. Жишээлбэл, хэрэв таны periosteum өвдвөл хэвтэж, хэвлийн хөндийн дасгал хий. Ийм гэмтэл нь стрессд өртөж болзошгүй биеийн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно. Гэх мэт. Энэ тохиолдолд гэмтэл нь эдгэрэх боловч бэлтгэл нь зогсохгүй зүгээр л чиглэлээ өөрчлөх болно.
Ноцтой гэмтэл авсан тохиолдолд эмчид хандах нь зайлшгүй шаардлагатай
Гэхдээ явахад ч бэрх тул хүнд гэмтэл авсан бол заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Тэрбээр уян боолт эсвэл гипс хийх болно. Энэ нь булчинг хурдан эдгээж, өвчтэй газарт санамсаргүйгээр хүрэхээс сэргийлнэ.
Өөх тосыг өөрөө аваарай
Эмч нар сайн тос түрхэж өгдөг. Гэхдээ суналтын тосыг өөрөө авах нь хамгийн сайн арга юм. Учир нь нэг тос нь танд хурдан тусалдаг бол нөгөө нь гэмтэл бэртлийг маш удаан эдгээдэг. Тиймээс, шөрмөс, хөхөрсөн үед хямд үнэтэй янз бүрийн тос худалдаж аваад аль үр нөлөө нь илүү болохыг хараарай.
Урьдчилан сэргийлэх
Өгүүллийн хамгийн чухал хэсэг бол гэмтэх магадлалыг хамгийн бага байлгахын тулд юу хийх ёстой вэ.
Нэгдүгээрт, үргэлж бүтэн дасгал хий. Дасгал хийхийн өмнө хэрхэн дулаацуулах талаар дэлгэрэнгүй уншина уу. ЭНД... Хоёрдугаарт, хэт ачаалал өгөх хэрэггүй. Гэмтлийн хамгийн нийтлэг шалтгаан бол булчингаа сэргээх цаг болоогүй үед бие махбодод хэт их ачаалал өгдөг.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
