Төгс гүйлтийн техникийг хэн ч эзэмшдэггүй. Гэсэн хэдий ч чимхэх, хэт хүчдэлийн үр дагавар нь ноцтой байж болзошгүй тул тэдгээрийг арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Гүйгчид тохиолдож болох хамгийн нийтлэг талбаруудыг авч үзье. Энэ нь юунд хүргэж болох вэ?
Мөрний хавчаар, гар
Энэ асуудал нь зөвхөн эхлэгчдийн дунд төдийгүй ихэвчлэн тохиолддог. Эхний бөгөөд хамгийн түгээмэл нь дээш өргөгдсөн, хавчих мөр юм. Гүйгч нь гүйлтэд шууд оролцдоггүй, гэхдээ юуны түрүүнд бие махбодийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг мөрний бүсийг тайвшруулахын оронд илүү их энерги зарцуулж, гар, хөлийн пропорциональ тэнцвэрээс урьдчилан сэргийлж, хүчийг нь авахыг хичээдэг.
Үүнд тохойн хатуу өнцөг орно. Хэн нэгэн гүйж байхдаа тохой нь 90 градусын өнцгөөр нугалж байх ёстой гэж толгойд нь оруулжээ. Хүсэл эрмэлзэлтэй гүйгчид энэ зөвлөмжийг бөөнөөр нь хэрэгжүүлж эхлэв. Үүний үр дүнд гүйх нь илүү үр дүнтэй, хурдан болсонгүй. Гэхдээ тохойн үений хэсэгт дахиад нэг нягтрал гарч ирэв. Үнэн хэрэгтээ, чөлөөтэй гар байрлал биш харин та өнцгийг байнга хянах хэрэгтэй. Яагаад мэдэхгүй байна.
Гурав дахь гар нь чанга чанга зангидсан зангилаа юм. Энэ зарчим нь адилхан бөгөөд эрчим хүчний нэмэлт хаягдал юм. Заримдаа нягт зангидсан нударга барианы шугам дээр "нударгаар цугларч" гэж хэлдэг шиг барианы хурдацыг тэсвэрлэдэг. Энэ тохиолдолд асуудал гарахгүй. Гэхдээ нударга нь үргэлж зангиддаг бол энэ нь ямар ч ашиггүй болно. Гүйж байхдаа далдуугаа чөлөөтэй нударга байрлалд байлгах нь хамгийн тохиромжтой.
Мөрний бүс, гарыг хавчих нь өөр нэг хүсээгүй элемент болоход хүргэдэг - биеийг миллиметр хөдөлгөхгүй болтол нь хавчихад биеийн илүүдэл мушгирах, эсвэл шуугиан залгиж байгаа харагдана. Мөн тэнцвэргүй байдал гарч ирнэ.
Гол булчин чангарсан
Энэ бол яг л чанга биш харин булчингийн бэлтгэлгүй байдал юм. Тамирчин гүйж байхдаа урагшаа бага зэрэг муруйсан байвал тохиромжтой. Гэхдээ ихэнхдээ гүйгчдийн хувьд энэ налуу нь хэтэрхий том эсвэл бие нь туйлын шулуун байдаг. Энэ нь биеийг бүрэн буцааж хазайлгах явдал юм.
Энэ нь хэвлэлийн эсвэл арын булчингууд биеийг зөв байрлалд удаан хугацаанд барьж чадахгүй байгааг харуулж байна. Жишээлбэл, барианд ойрхон хол зайд гүйхэд олон сонирхогчид урагшаа том урагшилж байгааг харж болно. Хүч аль хэдийн дуусч байх үед. Энэ үйл явцын хяналт зогсох болно.
Хүч чадал байгаа үед та бие махбодийг зөв байрлалд байлгахын тулд зохиомлоор ачаалал өгөх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нэмэлт хүчийг зайлуулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэвлэлийн болон нурууны булчингуудыг идэвхтэй сургах хэрэгтэй.
Хатуу хөл
Энэ бол нийт гүйлтэд хамгийн их нөлөөлдөг хамгийн том асуудал юм. Тодорхой нөхцөлд энэ нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Хавчих нь гүйгч гүйсэн хөлөөр гүйх гэж оролдох үед ихэвчлэн тохиолддог. Үүний үр дүнд, гуяны урд талын булчингуудад хэт их ачаалал өгөх нь тэдний ядаргаанд хүргэдэг. Энэ нь удаан хурдтай, тэтгэвэрт гарах шалтгаан болдог.
Гэхдээ хамгийн том асуудал бол хөлний нягтрал юм. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг. Хамгийн нийтлэг зүйл бол шөрмөс, булчингаа урьдчилж бэлдэхгүйгээр хөлийн байрлалыг өсгийөөс урд хөл хүртэл өөрчлөх оролдлого юм. Гүйгч хүн үүнд дасаагүй байна. Зохиомлоор өөрийгөө шинэ аргаар гүйхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд шөрмөсний хэт ачаалал үүсдэг. Ихэнхдээ гэмтэл бэртэлд хүргэдэг. Тиймээс гүйлтийн техникийг өөрчлөхөөсөө өмнө булчингийн тогтолцоог ийм хүч чадлын дасгал хийх замаар бэлтгэх нь чухал юм. Шилжилтэд бэлэн байх.
Зарим хэсэгт өвдөлтийн улмаас дахин ачаалал үүсэх үед өөр нэг хэлбэрийн агшилт үүсдэг. Жишээлбэл, гүйгчийн өсгий өвддөг. Тэрбээр ачааг дунд хөл рүү чиглүүлж, бага гишгэхийг хичээдэг. Зогсоох нь үүнд бэлэн биш байна. Үүний үр дүнд өсгий гэмтлийн дээр өөр гэмтэл нэмж магадгүй юм.
Периостеум өвддөг. Хөдөлгөөний техникийг хөдлөхдөө гэмтээхгүй байхаар сэргээн босгох оролдлого байдаг. Жишээлбэл, хөлний байрлалыг гадна талаас нь сэргээн босгох. Үүний үр дүнд хэт ачаалал, гэмтэл.
Тиймээс цахилгаан эрчим хүчийг ажиллуулж, хэт их хүчдэл, хавчихаас зайлсхийх нь маш чухал юм. Эдгээр нь эрч хүч, гэмтэл бэртэлд хүргэдэг.
