Өдрийн цагаар гүйх нь халуунаараа бусад өдөр гүйхээс ялгардаг. Өдрийн туршид гүйх онцлог шинж чанарууд юу вэ, бид өнөөдрийн өгүүллээр ярилцах болно.
Өдөрт хувцас ажиллуулах
Өдрийн турш хувцас ажиллуулах нь хөнгөн жинтэй байх ёстой, гэхдээ хангалттай наранд борлогдоогүй эсвэл арьс нь нарны гэрэлд маш мэдрэмтгий байдаг бол та дээд ба ханцуйгүй подволкоор гүйх ёсгүй. Хэрэв та бор шаргал өнгөтэй байгаа бол гүйх хэрэгтэй.
Энэ нь боломжгүй юм цамцгүй гүйх... Цамцгүй гүйхэд хөлсөөр гарч буй давс таны биед үлдэж, нүх сүвийг бөглөдөг. Энэ нь ажиллуулахад хэцүү болгодог. Цамц эсвэл подволк нь хөлсний ихэнх хэсгийг өөртөө авдаг бөгөөд давс нь арьсны гадаргуу дээр бага хэмжээгээр тогтдог.
Тусгай гүйлтийн хувцас худалдаж авах шаардлагагүй. Хэрэв та зодооны урлагаар хичээллэдэг бол танд тав тухтай шорт, подволк зэрэг байлдааны хэрэгсэл байгаа бол түүн дээр гүйж оч.
Ус уу, цангаагаа бүү хүлээ
Гол дүрмийг санаарай: цангах мэдрэмж нь аль хэдийн шингэн алдалт юм. Шингэн алдалт, тэр ч байтугай бага хувь нь ерөнхий нөхцөл байдлыг доройтуулах аюул заналхийлж байна. Тиймээс хэт их согтохгүйн тулд цангах мэдрэмж төрөхгүй байхын тулд гүйлтийн туршид бага зэрэг уух хэрэгтэй.
Энэ зам дээр ундны усны эх үүсвэр, булаг, багана байхын тулд гүйх нь дээр. Эсвэл усаа аваад яваарай. Та үүнийг гартаа авч явах боломжтой, эсвэл шилэн бэхлэгдсэн тусгай гүйгч бүс худалдаж авах боломжтой.
Шүршүүрт орж, малгай өмсөөрэй
Гаднах ба гаднах +30 болон биеийн доторх температур +38-аас дээш байх үед гүйж байхдаа дулаан эсвэл наранд цохиулах нь маш хялбар байдаг. Тиймээс гүйж байхдаа биеэ аль болох хүйтэн байлгаарай. Хөл, гар, их бие дээр хийнэ. Толгой дээрээ маш болгоомжтой хийнэ, хэрвээ танд малгай байхгүй бол нар ус дуслаар нар илүү их шарсан байдаг тул ус нь наранд цохиулах хүчин зүйл болдог. Малгайгаа норгоод толгойдоо өмсөх нь дээр.
Зөв амьсгалж, зүрх сэтгэл, толгойгоо ажиглаарай
Амьсгал хамар, ам. Бага чийгтэй тул халуун цаг агаарт амьсгалахад хэцүү байдаг. Зөвхөн хамараараа амьсгалах нь хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангаж чадахгүй. Тиймээс үүнийг хамар, аманд аль алинд нь шингээж авах ёстой. Амьсгалаа жигд аваарай.
Таны нөхцөл байдал, ялангуяа зүрх, толгойг анхааралтай ажигла. Хэрэв та "хөвж" эхэлж байгаа юм шиг санагдвал нүдэнд харанхуйлах, эсвэл зүрх өвдөх юм бол эхлээд шатан дээр очоод зогсоод газар дээр суу. Явахдаа гэртээ харих хэрэгтэй. Бие махбодид ийм хэт ачаалал хэрэггүй.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дотор гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
