.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Үндсэн
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
Дельта спорт

Гулгамтгай цас, мөсөн дээр хэрхэн гүйх вэ

Харамсалтай нь өвлийн улиралд явган хүний ​​зам дээр нягтаршсан цас, бүр мөсөн бүрхүүл үүссэн үед үндсийг нь шинэчлэх шаардлагатай болдог. хөл байрлуулах арга техник... Стандарт аргууд нь туслахаа больсон тул. Гулгамтгай цас, мөсөн дээр гүйх онцлог шинж чанаруудыг авч үзье.

Зөв гутал сонгоорой

Өвлийн улиралд та зөвхөн гүйх хэрэгтэй шаахай... Гутал ажиллуулах нь ажиллахгүй болно. Тэдний ул нь өвлийн улиралд "модон" болдог. Үүнээс гадна, зөөлөвч байхгүй бөгөөд алхам бүр нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс бүх зүйлээс гадна гулгамтгай гадаргуу дээрх ийм ул нь цана шиг ажилладаг. Гутлын улны хөлдсөн резин хичнээн сайн гулсаж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Хүүхдүүд заримдаа доошоо унадаг хулдаас шиг.

Тиймээс "мөсөн дээрх үхэр" мэт санагдахгүйн тулд та пүүз худалдаж авах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, пүүзний ул нь зөөлөн резинээр хийгдсэн байх нь зүйтэй юм. Илүү нарийвчлалтай, бүхэл бүтэн ул биш, харин түүний доод давхарга. Энэ давхаргыг аль болох сайн атгах зорилгоор бүтээсэн болно. Энэ давхарга илүү зөөлөн байх тусам цас, мөсөн дээр гүйх нь илүү хялбар болно.

Удаан хурдтай байхад бэлэн байгаарай

Та хичнээн эсэргүүцсэн ч гулгамтгай гадаргуу дээр гүйх нь таныг хэзээ ч өөрийнхөө байранд гүйх боломжийг олгохгүй стандарт хэмнэл... Алхам бүр, тэр ч байтугай зөв гуталтай байсан ч хальтирч унах бөгөөд энэ нь хүч чадал, эрч хүч, хурдны алдагдал юм.

Хөл таныг урагш түлхэхийн оронд өөрөө хойшоо хөдлөх болно. Та үүнд бэлэн байх ёстой. Гүйлт бүрээс өндөр үр дүн хүлээх хэрэггүй. Өвөл бол өвөл.

Хөлийг байрлуулах техникийг засах

Та асфальт эсвэл гутлынхаа сайн татдаг бусад гадаргуу дээр гүйхдээ алхам тутамд үргэлж бага зэрэг түлхэж байдаг.

Хэрэв та мөсөн дээр гүйхдээ ижил зүйлийг хийвэл үүнээс ямар ч үр дүн гарахгүй. Хөл зүгээр л гулсах болно. Тиймээс хальтиргаатай цасан дээр гүйхдээ хөөрөхгүй байхыг хичээ, харин зүгээр л хөлөө хөдөлгөн гүй. Энэ нь таныг түлхэлтэд зориулж энерги зарцуулахгүй байх боломжийг олгоно.

Мэдээжийн хэрэг, би давтаж хэлье, ийм байдлаар та маш хурдан гүйх боломжгүй, гэхдээ гулгамтгай хэсгийг хамгийн бага алдагдалтай давах боломжтой болно.

Хөл тавь гадаргуу дээр та ямар ч аргаар хамаагүй өсгийөөс хөл хүртэл гулсаж, хөлний дунд эсвэл хөлний урд байрлуулж болно. Гэхдээ няцаах үе шатыг хасах хэрэгтэй болно. Энэ бол үнэн хэрэгтээ ийм гүйлт хийснээр та доод хөлний давхцалгүй болно. Гэхдээ зөвхөн урагшаа ташааны өргөтгөл. Энэ нь нэмэлт нарийн төвөгтэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Дүгнэлт: гулгамтгай гадаргуу дээр гүйх нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс элсээр хучигдсан замын ийм хэсгийг сонгохыг хичээх шаардлагатай байна. Хэрэв үүнийг хийх боломжгүй бол нэмэлт хүчийг алдахгүйн тулд түлхэлтгүйгээр гүйх хэрэгтэй.

Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.

Видеог үзээрэй: Өөрийгөө 30 хоногт өөрчил (May 2025).

Өмнөх Нийтлэл

Хэрхэн хэт халуунд ажиллуулах вэ

Дараагийн Нийтлэл

Илотибиаль замын синдромын шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Холбоотой Эдлэл

Чидун жимсний тос - найрлага, хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл, хор хөнөөл

Чидун жимсний тос - найрлага, хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл, хор хөнөөл

2020
Зүрхний цохилтын өндөр ур чадварыг хөгжүүлэх barbell дасгалууд

Зүрхний цохилтын өндөр ур чадварыг хөгжүүлэх barbell дасгалууд

2020
Паркрун Тимирязевский - уралдаан, тоймуудын тухай мэдээлэл

Паркрун Тимирязевский - уралдаан, тоймуудын тухай мэдээлэл

2020
Банзны дараа нуруу (доод нуруу) яагаад өвдөж, өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?

Банзны дараа нуруу (доод нуруу) яагаад өвдөж, өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?

2020
Баруун эсвэл зүүн талд гүйхэд хажуу яагаад өвддөг вэ: юу хийх вэ?

Баруун эсвэл зүүн талд гүйхэд хажуу яагаад өвддөг вэ: юу хийх вэ?

2020
Улаан лооль, улаан луувангийн салат

Улаан лооль, улаан луувангийн салат

2020

Сэтгэгдэл Үлдээх


Сонирхолтой Зүйл
Шар буурцгийн уургийн ашиг тус, хор хөнөөл, түүнийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Шар буурцгийн уургийн ашиг тус, хор хөнөөл, түүнийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

2020
Эхлэгчдэд зориулсан дэвшилтэт техник хэрэгсэл: хэрхэн зөв гүйх вэ

Эхлэгчдэд зориулсан дэвшилтэт техник хэрэгсэл: хэрхэн зөв гүйх вэ

2020
Марафон гүйгчдэд зориулсан хоол - тэмцээний өмнө, тэмцээний өмнө, дараа нь юу идэх вэ

Марафон гүйгчдэд зориулсан хоол - тэмцээний өмнө, тэмцээний өмнө, дараа нь юу идэх вэ

2020

Алдартай Ангилал

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

Бидний Тухай

Дельта спорт

Таны Найз Нартайгаа Хуваалц

Copyright 2025 \ Дельта спорт

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта спорт