Сэтгэл хөдлөл ихтэй тул аль болох их бичихийг хүсч байгаа тул хүн болгоны эзэмшиж чаддаггүй бүрэн хэмжээний тайлан бичиж эхлэхээсээ өмнө би энэ марафоныг зохион байгуулах талаар хэдэн үг хэлмээр байна.
Энэ зүгээр л гайхалтай байсан. Орон нутгийн удирдлага, зохион байгуулагчид, оршин суугчид Мучкап хотын зочин бүрийг ойрын хамаатан болгон угтаж авав. Орон байр, тэмцээний дараа халуун усны газар, эхлэхээс нэг өдрийн өмнө гүйгчдэд тусгайлан зориулсан концертын хөтөлбөр, уралдаан тэмцээн дууссаны дараа зохион байгуулагчдын зүгээс зохион байгуулсан "тэшүүр", ОХУ-ын марафон гүйлтийн стандартаар том хэмжээтэй, ялагч, шагналтнуудад олгох мөнгөн шагнал, энэ бүхэн бүрэн үнэгүй!
Зохион байгуулагчид тамирчдыг гэртээ байгаа юм шиг мэдрүүлэхийн тулд бүх зүйлийг хийсэн. Тэд амжилтанд хүрсэн. Энэ жинхэнэ гүйлтийн уур амьсгалд ороход таатай байсан. Би туйлын их баяртай байна, дараа жил дахиад энд ирэх гэж байна, танд зөвлөж байна. 3 зай - 10 км, хагас марафон ба марафон нь сонирхогчдын аль ч гүйгчдэд оролцох боломжийг олгодог.
Нийтдээ энэ үнэхээр гайхалтай байсан. Одоо бүх зүйл, энэ талаар илүү нарийвчлан авч үзье.
Мучкапын талаар бид хэрхэн сурч мэдсэн
Ойролцоогоор жил хагасын өмнө энэхүү марафоны гол ивээн тэтгэгч, зохион байгуулагч Сергей Витютин бидэнд захидал бичиж, марафонд биечлэн урьсан юм. Тэр биднийг бусад марафон гүйлтийн протоколуудаас олж мэдсэн байх.
Тухайн үед бид явахад бэлэн биш байсан тул бид энэ саналыг хүлээн авахаас татгалзсан боловч боломжтой бол ирэх жил явна гэж амласан юм. Камишинаас гаралтай манай нутаг нэгт хүн марафон гүйлтийг амьдралдаа анх удаа эзэмшихээр шийдсэн тул Мучкап хотод хийхийг хүссэн юм. Буцаж ирээд тэр гайхамшигт зохион байгуулалт, төвд нь олон гайхамшигт хөшөө, баримал байдаг үзэсгэлэнт Мучкап хотын тухай ярьсан юм.
Бид сонирхож, энэ жил арваннэгдүгээр сард тэмцээнд хаашаа явах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд сонголт Мучкап дээр очсон. Бид марафонд бэлэн биш байсан ч хагасыг нь дуртайяа гүйхээр шийдсэн.
Бид болон марафоны бусад оролцогчид яаж тэнд очсон бэ?
Мучкап руу галт тэргээр эсвэл автобусаар хүрч болно. Камышин-Москвагийн ганцхан галт тэрэг явдаг. Нэг талаас, бид хотоосоо шууд Мучкап руу дамжуулалтгүйгээр шулуун шугамаар хүрэх нь бидэнд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч галт тэрэг 3 хоног тутамд явдаг тул бид хөдлөхөөс 2 хоногийн өмнө ирж, нөгөөдөр нь явах ёстой байв. Тиймээс энэ галт тэрэг олон хүнд тохиромжгүй болжээ. Жишээлбэл, өнгөрсөн 2014 онд эсрэгээрээ эхлэх өдөр галт тэрэгний цагийн хуваарьтай давхцаж байсан тул олон хүн түүн дээр иржээ.
Өөр нэг сонголт бол Тамбовоос автобус юм. Тэмцээнд оролцогчдод зориулж тусгайлан автобус хөлсөлсөн бөгөөд тэд эхлэхээс нэг өдрийн өмнө Тамбовоос оролцогчдыг авч явсан бөгөөд уралдааны өдөр орой нь Тамбов руу буцаж явсан.
Тиймээс дор хаяж нэг талаасаа Мучкап руу ороход хэцүү байдаг боловч зохион байгуулагчид энэ асуудлыг багасгахын тулд бүх зүйлийг хийсэн.
Амьдрах нөхцөл, амралт
Бид эхлэхээс 2 хоногийн өмнө ирсэн. Биднийг фокусын өрөөний шалан дээрх гудас дээр орон нутгийн FOK (фитнес төв) -д байрлуулсан. Зарчмын хувьд маш их мөнгөтэй, машинаар ирсэн хүмүүс Мучкапаас 20 км зайд байрлах зочид буудалд буудаллав. Гэхдээ энэ нь бидэнд хангалттай байсан.
Тэмцээнд оролцогчдод үнэгүй шүршүүрээр хангаж өгсөн. 2 минутын зайд хүнсний супермаркет, кафе, мөн ФОК-ийн доторх буфет байсан бөгөөд кафегаас марафон гүйгчдэд зориулан хоол хүнс авчирсан (үнэгүй биш).
Амралт чөлөөт цагийн хувьд Мучкап хотод уламжлал бий болсон бөгөөд эхлэхээс нэг өдрийн өмнө марафон гүйгчид мод тарьж, олон жилийн турш дурсамж үлдээдэг. Энэ арга хэмжээнд олон зочид дуртайяа оролцдог. Бид бас үл хамаарах зүйл биш юм.
Орой нь оролцогчдын дунд сонирхогчдын концертыг зохион байгуулж, нутгийн авъяаслаг уран бүтээлчид гайхалтай хоолойгоор дуулж үзүүлэв. Би өөрөө ийм концертуудын шүтэн бишрэгч биш, гэхдээ тэд энэ бүхнийг зохион байгуулсан халуун дулаан байдал нь уран бүтээлчдийн тоглолтын үеэр уйдах шалтгаан биш юм. Энэ нь надад маш их таалагдсан, гэхдээ би хотод ийм арга хэмжээнд оролцох нь ховор байдаг.
Тэмцээний өдөр, уралдаан өөрөө
Өглөө эрт босоод манай өрөөнд уралдаанд оролцох нүүрс ус нөөцлөж эхлэв. Хэн нэгэн цувисан овъёос идэж, хэн нэгэн боовоор хязгаарлагдав. Би халуун усаар халуун уураар жигнэж өгдөг Сагаган будааг илүүд үздэг.
Өглөө цаг агаар гайхалтай байсан. Салхи сул, 7 градус орчим температуртай, тэнгэрт үүл бараг байдаггүй.
Бидний амьдарч байсан FOK-ээс эхлээд 5 минут алхах цэг хүртэл бид хамгийн сүүлд нь суув. Эхлэхээс нэг цагийн өмнө тэд дулаарч амрахын тулд унтах газраа аажмаар орхиж эхлэв. Оройноос бидэнд дугаар, чипс өгсөн тул тэмцээний энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар бодох шаардлагагүй байв.
Эхлэл 3 tapas дээр болсон. Нэгдүгээрт, өглөөний 9 цагт "тэвш" гэж нэрлэгддэг марафоны зайг эхлүүлэв. Эдгээр нь марафонд оролцох хугацаа 4.30-аас хэтэрсэн оролцогчид юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэднийг барианы шугам дээр бага хүлээх зорилгоор хийгддэг. Цагийн дараа, 10.00 цагт марафон гүйлтийн гол хэсэг эхэллээ. Энэ жил 117 хүн гараанд гарав. Нийт зай нь 2 км 195 метр байсан хотын төв талбайн дагуу хоёр тойрог хийснээр марафон гүйгчид Мучкап ба Шапкино хотыг холбосон гол зам руу гүйв.
Марафон эхэлснээс 20 минутын дараа хагас марафон, 10 км-ийн уралдааныг эхлүүлсэн. Марафон гүйгчдээс ялгаатай нь энэ бүлэг зам дээр шууд гүйж, хотод нэмэлт тойрог хийсэнгүй.
Би бичиж байхдаа би марафонд бэлэн биш байсан тул хагас марафон гүйхийг илүүд үзсэн бөгөөд 10-р сарын 25-нд болсон "Өндөр 102" гүйлтийн гүйлтэд илүү их бэлтгэл хийсэн. Загалмайн урт ердөө 6 км байсан болохоор надад марафон гүйлтийн эзлэхүүн байхгүй байгааг та ойлгож байна. Гэхдээ талыг нь эзэмших бүрэн боломжтой.
Эхлэх коридор нь 300 орчим оролцогчдын хувьд нэлээд нарийхан болжээ. Намайг дулаацуулж байх үед бараг бүгд гараанд гарчихсан байсан тул би тэргүүлэгч хэсэгт багтаж чадалгүй уралдааны дундуур босохоос өөр аргагүй болов. Бөөнөөр нь миний дундаж хурднаас хамаагүй удаан гүйж байсан тул энэ нь надад маш тэнэг байсан.
Үүний үр дүнд гарааны дараа удирдагчид гүйж эхлэхэд бид зүгээр л явганаар явсан. Би олны дундаас гарч байхдаа 30 секунд алдсан гэж тооцоолсон. Миний эцсийн үр дүнгээс харахад тийм ч муу биш байна. Гэхдээ энэ нь надад ямар ч тохиолдолд эхнээс нь тэргүүлэгч бүлэгт орж, дараа нь өөрөөсөө хамаагүй удаан гүйдэг хүмүүсийг бүдрүүлэхгүй байх хэрэгтэй гэсэн маш их туршлага хуримтлуулсан. Ихэнх уралдаан тэмцээн эхлэх гарц нь илүү өргөн тул урагш шахахад хялбар байдаг тул ийм асуудал гардаггүй байв.
Зайны хөдөлгөөн ба зам хөнгөлөлт
Гарч эхлэхээс хоёр хоногийн өмнө бага ч гэсэн тайвширлыг мэдэхийн тулд хөнгөн гүйлтээр 5 км орчим зам дагуу гүйлээ. Өрөөнд надтай хамт амьдардаг хүмүүсийн нэг нь надад замын талаархи тусламжийн газрын зургийг үзүүлэв. Тиймээс өгсөх, уруудах газар хаана байх талаар ерөнхий ойлголттой байсан.
Хагас марафоны зайд нэлээд урт хоёр өгсүүр, мөн үүнээс үүдэн уруудаж байв. Энэ нь мэдээж тамирчин бүрийн эцсийн үр дүнд нөлөөлсөн.
Эхний 500 метрт цугласан хүмүүстэй хамт "сэлэх" ёстой байсан тул би маш удаан эхлэв. Тэд надад чөлөөтэй зай гаргаж өгмөгц би өөрийн хэмнэлээр ажиллаж эхлэв.
Би хагас марафон гүйхэд бэлэн биш байсан тул уралдааны талаар тодорхой үүрэг даалгавар өгөөгүй. Тиймээс би сенсаацаар л гүйсэн. 5 км-т би цаг руугаа харав - 18.09. Энэ нь нэг километрийн дундаж хурд 3.38 гэсэн үг юм. 5 км-ийн тэмдэг нь анхны урт авиралтын яг орой дээр байв. Тиймээс би тоон дээр илүү сэтгэл хангалуун байсан. Дараа нь шулуун шугам, доошоо буусан. Шулуун шугамаар, уруудахдаа км тутамд 3.30 цувисан. Гүйхэд маш хялбар байсан ч 10 километрийн зайд миний хөл удахгүй суух болно гэдгээ мэдэрч эхлэв. Бага зэрэг удааширсан ч гэсэн шүдэн дээрээ барианы шугам руу мөлхөж болдгийг мэдээд хурдаа хассангүй.
Хагас марафоны тэн хагас нь 37.40 байв. Энэхүү таслалт нь хоёр дахь авиралтын дээд хэсэгт мөн байв. Дундаж хурд өсч, километр тутамд 3.35 болжээ.
Би хамгийн ойрын мөрдөгчөөс нэг минутын давуу байдлаар дөрөвдүгээрт гүйсэн боловч гуравдугаар байрнаас 2 минутын хоцрогдолтойгоор гүйлээ.
11 километрийн дараа явж байсан эхний хоолны цэг дээр би нэг аяга ус шүүрэн аваад ганц л балгав. Цаг агаар намайг усгүй гүйх боломжийг олгосон тул дараагийн хоолоо алгасав.
Хүч чадал мэдрэгдэж, амьсгал нь сайн ажиллаж байсан боловч хөл нь аль хэдийн "дугарч" эхлэв. Гурав дахь гүйгчийг гүйцэж түрүүлэхээр жаахан хурдлахаар шийдлээ. Хоёр километрийн турш би түүний эсрэг 30 секундын турш тоглож, зөрүүг нэг минут хагас болгон багасгаж чадсан боловч хөл минь гүйхийг зөвшөөрөөгүй тул би аль хэдийн хурдаа хасахад хүрэв. Тэд тэврэлдсэн хэвээр байв. Хэрэв гүйх, гүйх хангалттай амьсгал, тэсвэр тэвчээр байсан бол хөл нь суух цаг болжээ гэж хэлсэн. Урагшаа гүйж яваагаа гүйцнэ гэж мөрөөдөхөө больсон. Километр тутамд хоцрогдол нэмэгдсээр байв. Би барианы шугам хүртэл тэвчиж, 17 цаг дуусах даалгавар өглөө. Зай дуусахад 300 метр үлдэхэд би төлөвлөсөн 17 минутын дотор дөнгөж хүрч байгаа цаг руугаа харан бага зэрэг хурдалж, 1 цаг 16 минут 56 секундын үр дүнд гүйлээ. Хөлийг барианы дараа цохисон. Үүний үр дүнд би хагас марафонд өөрийн болон үнэмлэхүй ангилалд 4-р байр эзэллээ.
Гүйх, бэлтгэл хийх талаархи дүгнэлт
Энэ зай, түүний дагуух хөдөлгөөн надад маш их таалагдсан. Эхний 10 км нь маш амархан байсан. 35.40 онд би эхний 10 км замыг маш их тэсвэр тэвчээртэй туулсан. Гэсэн хэдий ч хөл нь өөрөөр бодож байв. 15 км орчим явахад тэд босож, дараа нь "шүдэн дээр" гүйв. Дээрээс нь гүйж байхдаа нурууны булчингууд өвдөж байсан, яагаад гэвэл сүүлийн 2 сарын хугацаанд би биеийн тамирын бэлтгэлийг хөтөлбөртөө огт оруулаагүй.
Ирэх жилийн зорилго бол хагас марафон гүйлтийг 1 цаг 12 минут хүрэхгүй хугацаанд хийх явдал юм. Марафон нь 2 цаг 40 минутаас хурдан байдаг (хагас марафон руу чиглэсэн)
Үүний тулд өвлийн эхний 2-3 сард би эзлэхүүнтэй холбоотой томоохон асуудал тулгардаг тул би усан цахилгаан станц болон урт загалмай дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Үндсэндээ сүүлийн 2 сарын хугацаанд завсарлага, давтагдах ажилд анхаарлаа хагас марафоны дунджаас хамаагүй өндөр хурдтай, тэр ч байтугай марафон гүйлтийн тэмцээнд чиглүүлэв.
Хагас марафоны үеэр хонго нь ийм зайд бэлэн биш, гэдэс нь сул, тугалын булчингууд 10 км-ээс дээш хөлөө чанга тавьж, сайн түлхэхийг зөвшөөрдөггүй тул бүх булчингийн бүлгүүдэд би биеийн тамирын цогц дасгал хийх болно.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд бэлтгэлээ тайлангаа тогтмол оруулах гэж байна. Миний тайлангууд хагас марафон, марафоны зайд хэрхэн бэлтгэл хийхийг хэн нэгэнд ойлгуулах болно гэж найдаж байна.
Дүгнэлт
Мучкап надад маш их таалагдсан. Би гүйгч болгонд наашаа ирэхийг зөвлөж байна. Та ийм техникийг өөр газар олохгүй. Тиймээ, зам нь хамгийн хялбар биш, 11-р сарын эхээр цаг агаар нь ааш зантай, салхитай хасах нь ч бий. Гэсэн хэдий ч хүмүүс шинээр ирсэн хүмүүстэй халуун дулаан харьцдаг нь бүх жижиг зүйлийг хамардаг. Нарийн төвөгтэй байдал нь зөвхөн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь зөвхөн сайхан үгс биш, энэ бол баримт юм. Сонирхлын үүднээс Мучкап хотод хагас марафон, марафон гүйсэн ижил тамирчдын өнгөрсөн жилийн үр дүнг энэ жилийн дүнтэй харьцуулав. Энэ жил бараг бүгдээрээ муу үр дүнтэй байгаа. Хэдийгээр өнгөрсөн жил тэдний хэлсэнчлэн -2 хэмийн хүйтэн жавартай, хүчтэй салхитай байсан. Энэ жил агаарын температур +7 байгаа бөгөөд салхи бараг байхгүй байна.
Энэхүү аялал нь халуун дулаан уур амьсгал, эрч хүчээрээ удаан хугацаанд дурсагдах болно. Энэ хот надад маш их таалагдсан. Цэвэр, сайхан, соёлтой. Ихэнх оршин суугчид унадаг дугуй хэрэглэдэг. Барилга болгоны хажууд бараг дугуйн зогсоол. Аливаа баримал баримал. Хүмүүс бусад ихэнх хотуудтай харьцуулахад хамаагүй тайван, соёлтой байдаг шиг надад санагдсан.
P.S. Би барианд махтай Сагаган будаа, халуун цай, бялуу, ороомог гэх мэт зохион байгуулалтын олон "урамшуулал" -ын талаар бичээгүй. Тэмцээний дараа орой том цайллага. Тэмцээний голд авчирсан дэмжлэгийн бүлэг, тэд оролцогч бүрийг маш сайн хөгжөөсөн. Бүх зүйлийг дүрслэхэд л ажиллахгүй. Өөрөө ирж уулзах нь дээр.
