Өдөр бүр дасгал хийх боломж цөөхөн хүнд байдаг. Энэ нийтлэлд бид өдөр бүр ажиллуулахын давуу ба сул талууд, мөн ийм сургалт ямар үр дүнд хүргэж болохыг авч үзэх болно.
Бусад өдөр гүйх давуу талууд
Олон гүйгчид, зөвхөн эхлэгч төдийгүй туршлагатай гүйгчид, нөхөн сэргээх ач холбогдлыг ихэвчлэн ойлгодоггүй бөгөөд гүйцэтгэл нь зөвхөн бэлтгэлийн үеэр л нэмэгддэг гэж үздэг. Чухамдаа эсрэгээрээ байна. Сургалтын явцад бие нь ачааллыг хүлээн авдаг бөгөөд ингэснээр устгах үйл явц эхэлдэг - катаболизм. Үр дүн өсөхийн тулд ийм үйл явцыг нөхөн сэргээхтэй хослуулах шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс ахиц дэвшил биш харин катаболизмын үйл явц метаболизмын процессоос давсан үед хэт ачаалал үүсэх болно.
Тиймээс нөхөн сэргээх хугацаанд үр дүн нь яг өсдөг. Бусад өдөр бүр гүйх нь хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй дасгалаа сэргээх боломжтой бөгөөд ингэснээр дараагийн дасгал нь үр дүнтэй болно.
Илүү их бэлтгэгдсэн бие нь нөхөн сэргээх цаг хугацаа бага шаарддаг. Тиймээс мэргэжлийн хүмүүс өдөрт хоёр удаа бэлтгэл хийдэг. Түүнээс гадна, тэд үргэлж нэг сэргээх дасгал хийдэг. Тиймээс "өдөр бүр" сургах зарчмыг хүн бүр дагаж мөрддөг. Энэ тохиолдолд ердөө л "өдөр" -ийг 24 цагийн хугацаатай биш харин бие махбодь өмнөх дасгал сургуулилтын дараа сэргээн босгох шаардлагатай амралт гэж үзэх хэрэгтэй.
Үүний үр дүнд, бусад бүх сургалтын систем нь бие махбодийг сэргээх боломжийг олгодог тул шинэхэн гүйгчдэд түвшингээс үл хамааран бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.
Та эрүүл мэнд, гүйлтийн үр дүнг сайжруулахын тулд өдөр бүр гүйж болно, гэхдээ хоёр дахь тохиолдолд энэ нь үргэлж хангалтгүй байж болох юм. Энэ талаархи мэдээллийг доорх дараагийн бүлгээс авна уу.
Бусад өдөр гүйх сул талууд
Өдөр бүр гүйх гол сул тал бол стандартыг хэрэгжүүлэхэд бэлтгэх зорилготой бол долоо хоногт хийх дасгалын тоо хангалтгүй байдаг. Долоо хоногт гурваас дөрвөн дасгал хийх нь хангалтгүй байж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ бүхэн анхны өгөгдөл, хэдэн долоо хоног бэлтгэх, шаардагдах үр дүнгээс хамаарна. Маш олон дасгал хийвэл хэн нэгэн хангалттай байж болох юм.
Өдөр бүр гүйх нь түргэвчилсэн гүйлтийн дараа нөхөн сэргээх тусгай дасгал хийх боломжийг танд олгодоггүй. Хүнд дасгал хийсний дараа бие махбод бүрэн амрахгүй, харин удаан гүйх нь илүү ашигтай байх болно.
Таныг сонирхож болох бусад нийтлэл:
1. Би өдөр бүр гүйж болох уу?
2. Та хэр удаан гүйх ёстой вэ?
3. 30 минутын гүйлтийн ашиг тус
4. Хөгжимтэй гүйх боломжтой юу?
Бусад өдөр бүр яаж бэлтгэл хийх вэ
Хэрэв таны даалгавар бол үр дүнг сайжруулах юм бол та хүнд, хөнгөн бэлтгэлийг ээлжлэн солих хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, нэг өдөр та хурдны хөндлөн огтлолын эсвэл интервалын бэлтгэл хийх хэрэгтэй бөгөөд бусад өдөр зүрхний цохилт багатай удаан кросс гүйж сэргэх хэрэгтэй. Энэ горим нь таны цагийг хамгийн их ашиглах болно.
Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ төлөө гүйж байгаа бол хүнд дасгал хийх нь утгагүй юм. Чи зүгээр л удаан гүйх хэрэгтэй. Гэхдээ долоо хоногт нэг удаа хамгийн урт загалмай хийхийг зөвлөж байна.
Өдөр бүр гүйх тухай дүгнэлт
Хэрэв танд өдөр бүр гүйх дасгал хийх боломж байгаа бол гүйлтийнхээ үр дүнг сайжруулж, хэт ачаалал "барих" -аас айхгүйгээр эрүүл мэндээ тогтмол дасгал хийж, эрүүл мэндээ бэхжүүлж чадна гэдэгт найдаж болно. Ийм дэглэм нь бие махбодийг сэргээх, хэт ачаалал өгөхгүй байх боломжийг олгоно.
