Саатал, чанамал, зөгийн балны илчлэгийн хүснэгт (BJU орно) * Кроссфит

Заримдаа та үнэхээр амттай зүйлийг хүсдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн чанамал, чанамал эсвэл жишээлбэл, зөгийн бал юм. Сүүлийнх нь жингээ алдаж байгаа бүх байшинд бараг байдаг, яагаад гэвэл элсэн чихэрээр орлуулах нь заншилтай байдаг. Гэсэн хэдий ч хичнээн "чихэр" иддэг байсан ч хагас лааз эсвэл халбага, тэдгээрийг хоолны дэглэмд харгалзан үзэх ёстой. Саатал, чанамал, зөгийн балны илчлэгийн хүснэгт нь зөв тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгоход тусална.

Бүтээгдэхүүн	Калорийн агууламж, ккал	Нүүрс ус, 100 гр-д гр	Өөх тос, 100 гр тутамд гр	Уураг, 100 гр-д гр
Apricot нухаш	38,3	9	0,9	0,1
Гүйлсний чанамал	209,56	51,5	0,5	0,05
Лаазалсан чангаанз (хагас эсвэл хэсэг)	38,3	9	0,9	0,1
Quince, лаазалсан (хагас эсвэл хэсэг)	42,9	9,6	0,6	0,5
Lingonberry саатал	244,3	64,6	0,2	0,1
Беларусийн Lingonberry чанамал	191,1	50,4	0,2	0,1
Шанцай, хумстай Lingonberry чанамал	243,7	64,4	0,2	0,1
Интоорын саатал	219,4	58	0,3	0,07
Лийрийн чанамал	214,6	56,8	0,1	0,1
Унгарын чангаанз чанамал	241,5	64	0,3	0,04
Quince саатал	273	70,6	0,4	0,2
Тарвасны хальс чанамал	219,9	58,4	0,2	0,03
Barberry саатал	203,7	54,3	0	0
Lingonberry саатал	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry болон алимны чанамал	247,1	65,4	0,2	0,1
Беларусийн Lingonberry чанамал	191,1	50,4	0,2	0,1
Шанцай, хумстай Lingonberry чанамал	243,7	64,4	0,2	0,1
Интоорын саатал	219,4	58	0,3	0,07
Crowberry саатал	217,8	57,9	0,06	0,05
Нэрс, бөөрөлзгөнө саатал	229,1	60,5	0,2	0,1
Лийрийн чанамал	273	70,8	0,3	0,2
Honeysuckle саатал	218,2	58,2	0	0
Цагаан будааны чанамал	295,9	78,9	0	0
Гүзээлзгэнэ саатал	285	74	0,3	0,1
Бөөрөлзгөнө саатал	273	70,4	0,6	0,2
Мандарин жимсний чанамал	294	75,9	0,7	0,2
Peach Jam	258	66,8	0,5	0
Chokeberry саатал	387	74,8	0,4	0
Чавганы саатал	288	74,2	0,4	0,3
Боловсруулсан чангаанз чанамал	160,9	39,6	0,7	1,1
Амтат чанамал	174,3	45,9	0,4	0,04
Apple-ийн саатал	265	68,2	0,4	0,3
Чацарганы чанамал	164,6	34,4	0,7	3,7
Чацарганы чанамал	164,6	34,4	0,7	3,7
Даршилсан усан үзэм	65,5	15,4	0,6	0,6
Лаазалсан интоор	44,8	10,6	0,8	0,2
Даршилсан интоор	44,8	10,6	0,8	0,2
Лаазалсан лийр	42,9	10,3	0,4	0,3
Саатал чангаанз	209,5	51,5	0,4	0,05
Лийрийн чанамал	211,7	55,9	0,2	0,2
Quince-аас чанамал	222,8	58,9	0,2	0,1
Долоогонын болон алимны чанамал	89,4	23,5	0,1	0,1
Хар elderberry саатал	189	50,4	0	0
Мандарин чанамал	276	71,8	0,3	0
Үхрийн нүд саатал	284	72,9	0,6	0,1
Чихэртэй үзэм нухсан	257,1	68,6	0	0
Киви нухаш	47	8,2	0,8	0,4
Apricot компот, лаазалсан хоол	89	21,7	0,2	0
Quince компот, лаазалсан хоол	82	19,7	0,4	0,3
Интоорын компот, лаазалсан хоол	101	23,7	0,6	0,3
Лийрийн компот, лаазалсан хоол	74	18,1	0,2	0,2
Тоорны компот, лаазалсан хоол	88	21,6	0,3	0
Интоорын компот, лаазалсан хоол	87	20,6	0,5	0,2
Алимны компот, лаазалсан хоол	93	22,3	0,2	0,2
Хуайс зөгийн бал	335	71,0	0,8	0,0
Линден зөгийн бал	323	79,7	0,6	0,0
Хонгор минь	304	82,4	0,3	0,0
Зөгийн балтай зөгийн бал	328	80,3	0,8	0,0
Наранцэцгийн зөгийн бал	314	14,6	3,8	4,3
Зөгийн балтай зөгийн бал	324	80,3	0,0	0,0
Лаазалсан тоор (хагас эсвэл хэсэг)	40,1	9,5	0,9	0,1
Гүйлсний чанамал	241,5	64	0,3	0,04
Quince саатал	216	56,8	0,3	0,2
Долоогонын чанамал	167,8	44,7	0	0
Луувангийн чанамал	282	65,8	0,5	0,4
Apple-ийн саатал	250	65	0,4	0
Улбар шар podvarka	268	66,3	0,4	0,1
Киви шөл	243	58,9	0,4	0,2
Лууван хоол	271	65,8	0,5	0,4
Хар elderberry нухаш	170,1	45,4	0	0
Apple-ийн нухаш	82	19	0,6	0,2
Лаазалсан чавга	41,9	9,6	0,8	0,3
Даршилсан чавга	41,9	9,6	0,8	0,3
Сироп дахь алим, лаазалсан хоол	48	11,5	0,2	0,1