ECA (эфедрин кофеин аспирин): өөх шатаагч нь жин хасахад ямар ач тустай вэ? * Кроссфит

Орчин үеийн фитнессийн салбарт урьд өмнө байгаагүй өндөр өсөлт гарч байна. Шинэ сургалтын цогцолборууд, үр дүнтэй, аюулгүй хоолны дэглэмүүд гарч ирэв. Эфедрин, кофеин, аспирин гэсэн гурван эмийн нэгдэл болох "ECA effect" -тай харьцуулбал цөөн хэдэн зүйлийг харьцуулж болно. Тэд хамтдаа эдгээр фунтыг хурдан бөгөөд өвдөлтгүй хаях боломжийг олгодог маш шидэт эм болжээ.

ECA-ийн үр ашиг

Энэ эмийн хослолын талаар олон эмнэлзүйн судалгаа хийсэн. Юуны өмнө, эфедрины үр нөлөөг сургалт ашиглахгүйгээр харьцуулсан болно. Дадлагаас харахад хүч чармайлтгүйгээр хяналтын бүлэг жингээ хасаагүй болно. Гэсэн хэдий ч ECA ба гүйлтийн зам дээр дасгал хийх хосолсон хичээлийн хувьд ECA нь аэроб дасгал хийснээр өөх шатаах үр ашгийг 450-500% -иар нэмэгдүүлдэг болох нь тогтоогджээ.

Хэрэв бид бодит үр дүнг олж авбал зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй ECA курс хийхийн тулд өөхний эдийн хувийг 30% -иас 20% хүртэл бууруулж болно. Түүнээс гадна үр дүн нь тамирчны жингээс биш зөвхөн бэлтгэлийн эрч хүчээс хамаарна. Үүний зэрэгцээ ECA-г анх удаа хэрэглэж байсан бөгөөд урьд өмнө нь спортоор хичээллэдэггүй байсан хүмүүс үр ашиг багатай болохыг тэмдэглэжээ. Энэ нь дасгалын явцад бага гүйцэтгэлтэй холбоотой байсан тул илүүдэл энергийг өөхний эдэд буцааж өгсөн.

Яагаад ECA?

Зах зээл дээр маш олон тооны аюулгүй өөх шатаагч байдаг боловч хамгийн алдартай нь жин хасах + кленбутерол агуулсан ECA цогцолбор юм. Яагаад тэр вэ? Энэ нь энгийн зүйл юм - бусад өөх шатаагчийн үйлдэл нь голчлон кофеин дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь хор хөнөөл ба гаж нөлөөний хувьд ийм өөх шатаагч нь ECA-г гүйцэж түрүүлж, үр дүнгээрээ доогуур байдаг гэсэн үг юм.

Өөр нэг сонголт бол янз бүрийн өвөрмөц нэмэлтүүд - антиоксидант гэх мэт. Ялангуяа L-карнитин нь ECA-ийн бүрэн орлуулалт болгон боловсруулсан маш түгээмэл байдаг. Тийм ээ, энэ нь ажилладаг, гэхдээ ECA-аас ялгаатай нь сулралтын доод түвшингээс шалтгаалан нэг дасгалд 10 г-аас ихгүй өөх тос шатаах чадвартай байдаг. Нэмж дурдахад, L-карнитиныг хэрэглэхдээ гликогенийн дэлгүүрийг эхний ээлжинд хэрэглэсээр байгаа нь түүний үр нөлөөг бууруулдаг.

Үүний үр дүнд ECA нь үр нөлөө / гаж нөлөөний хувьд оновчтой бөгөөд харьцангуй аюулгүй сонголт юм.

Үйл ажиллагааны зарчим

Бодис	Бие махбодид үзүүлэх нөлөө
Эфедрин	Хүчтэй термогенетик. Бие дэх кетозыг өдөөж, липидийн энергийн эх үүсвэр болгон хувиргаж чаддаг
Кофеин	Хүчтэй эрч хүч, энергийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, адреналин орлуулагч, липолизээс гаргаж авсан илүүдэл энергийг илүү үр ашигтай ашиглах боломжийг олгодог.
Аспирин	Хоёр бүтээгдэхүүний гаж нөлөөнд өртөх магадлалыг бууруулдаг. Мэргэжлийн тамирчдын цусыг сийрэгжүүлж, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.

Одоо энэ боодол хэрхэн ажилладаг, яагаад бүх өөх шатаагчдын дунд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог талаар энгийн үгээр хэлбэл.

Нэгдүгээрт, эфедрин, элсэн чихрийн нөлөөгөөр бага хэмжээний инсулин цусанд орж өөхний эсийг нээж өгдөг. Цаашилбал, өөх нь "псевдо-адреналин" - кофеины нөлөөн дор цусны урсгалд орж, хамгийн энгийн глюкоз болон хуваагддаг.
Энэ бүх глюкоз нь цусаар эргэлдэж, өдрийн турш ер бусын сэтгэлийн хөдлөл, эрч хүчийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Кофеин нь үргэлжлүүлэн ажиллахын зэрэгцээ зүрхний булчинг бага зэрэг хурдасгадаг бөгөөд ингэснээр цаг хугацааны нэгж дэх илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг.
Дараа нь дараахь зүйл болно. Хэрэв бие нь (сургалтын ачаар) бүх илүүдэл энергийг зарцуулж чаддаг байсан (үүнд ноцтой кардио ачаалал шаардлагатай байдаг) бол тэдгээрийг хаасны дараа хүн нэг дасгал хийхдээ 150-250 гр хүртэл өөхний эдийг алддаг. Хэрэв бодисын нөлөөн дор ялгарах энерги зарцуулагдаагүй бол цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь эргээд полун ханаагүй тосны хүчил болж, өөх тосны агуулахад буцаж ирдэг.

Дүгнэлт: ECA нь сургалтгүйгээр үр дүнтэй байдаггүй.

Одоо арай илүү дэлгэрэнгүй. Кофеин бол батлагдсан хамгийн хүчтэй шээс хөөх эмүүдийн нэг бөгөөд эфедрин нь илүүдэл энергитэй хослуулан биеийн температурыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг кофейны нөлөөг сайжруулдаг. Температурын өсөлт нь өөх шатаахад нөлөөлдөг төдийгүй дасгал хийх явцад хөлс ихсэхэд хүргэдэг. Энэ нь эргээд усгүйжүүлэлтийн асар их түвшинг бий болгодог. Тиймээс дасгалын үеэр та хангалттай хэмжээний ус хэрэглэж байх хэрэгтэй.

Хэрэв усны давсны тэнцвэрийг хадгалахгүй бол цус өтгөрдөг. Энэ нь хөлөг онгоцыг хааж болох өтгөрөлт үүсэхэд хүргэдэг (магадлал багатай). Аспириныг глюкозын өтгөрөлт, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Үнэндээ энэ нь урвалыг тогтворжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өөх шатаахад шууд оролцдоггүй.

Та яагаад аспирин хэрэгтэй вэ?

Өмнө нь ECA-д аспирин ороогүй байсан. Энэ нь Массачусетсийн Их Сургуулийн судалгаанд нэмэгдсэн байна. Аспирин нь эфедриний үр нөлөөг уртасгаж, өөх тос шатаахыг сайжруулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь өөх шатаахад үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхгүй болох нь тогтоогдсон. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн арван таван жилийн хугацаанд энэ томъёоноос хасагдаагүй байна. Гэхдээ яагаад гэдгийг аспирин нь кофеин ба эфедрины шингэн алдалттай холбоотой гаж нөлөөг бууруулдаг болохыг бид аль хэдийн ойлгосон. Нэмж дурдахад энэ нь ихэвчлэн толгойноос өвддөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн судаснаас цусан дахь кофеиныг огцом татан авсны хариу урвалын үр дүнд үүсдэг.

Та аспирингүйгээр кофеин агуулсан эфедрин ууж чадах уу? Тийм ээ, та чадна, гэхдээ тамирчид үүнийг бүрэлдэхүүнээрээ байлгахыг илүүд үздэг. Аспирины гол зорилго нь гаж нөлөөг багасгах явдал юм. Мэргэжлийн тамирчдын хувьд тоглолтын өмнө цусыг шингэлэх шаардлагатай байдаг. Олимпийн өмнөх олон тамирчид хамгийн их хуурайшихын тулд маш их хэмжээний шээс хөөх эм хэрэглэдэг тул аспирин нь толгой өвдөхөөс гадна цус хэт их өтгөрснөөс цус харвахаас зайлсхийх цорын ганц арга зам болж байна.

Эфедриний хориг, шинэ найрлага

Украин, Оросын Холбооны Улсад ханиад хүрэх хүртэл олон тооны сиропоор чөлөөтэй тарааж байсан "эфедрин" хэмээх идэвхитэй орцыг хориглосон байв. Үүний шалтгаан нь эфедринээс "винт" бэлтгэх чадвар юм - энэ нь кокаинтай төстэй бүтэцтэй боловч илүү аюултай хүчтэй энергийн эм юм. Эфедрин хямд, эмийн сангууд эдгээр орны эмийн санд байдаг тул жилд 12 мянга гаруй боолтоос болж нас барсан тохиолдол бүртгэгджээ. Энэ нь эргээд хууль тогтоох түвшинд эфедринийг хориглох, мансууруулах бодисын ангилалд оруулахад хүргэсэн.

Аз болоход цэвэршүүлсэн химийн бодис "эфедрагийн ханд" зах зээл дээр гарч ирэв. Энэ нь ханиаднаас хамгаалах механизмгүй боловч жингээ хасах үр дүнтэй байдлын хувьд цэвэр эфедринээс ердөө 20% -иар доогуур байдаг.

Эфедриний хандыг биед үзүүлэх сөрөг нөлөө хараахан бүрэн тодорхойлогдоогүй тул шинжээчид ECA-ийг цэвэр бодисын оронд хандтай хэрэглэхдээ стандарт тунгаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Эсрэг заалт ба гаж нөлөө

Эфедрин ба кофейны аюулыг хэт их хэтрүүлснээс үл хамааран үүнийг хэрэглэх нь туйлын их урам зоригтой байдаг.

хөхүүл ба жирэмсний үед;
сарын тэмдгийн мөчлөгийн дунд үед;
хэрэв танд дарамт шахалтын асуудал тулгарвал;
зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал;
сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдсэн;
бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгэнд үл нийцэх байдал;
усны давсны зохисгүй тэнцвэр;
биеийн хөдөлгөөний дутагдал;
пепсины шарх болон ходоод гэдэсний замын бусад асуудлууд;
бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал.

Энэ бүхэн нь түүний гол ба гаж нөлөөтэй холбоотой юм.

Зүрхний булчингийн ачаалал нэмэгдэж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Хөлс ихсэх тул усны давсны тэнцвэрт өөрчлөлт орно - өдөрт 4 литр хүртэл ус, дор хаяж 2 г давс эсвэл натри агуулсан бусад бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Кофеин ба эфедрин нь ходоод гэдэсний замыг цочроож улмаар хүчил ялгаруулахад хүргэдэг. Энэ нь шархлааны байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Илүүдэл усны солилцооны улмаас бөөр, шээс бэлэгсийн тогтолцооны ачаалал нэмэгддэг.

Гэсэн хэдий ч эфедрин-кофеин-аспирины хослолыг уух нь маш их хэтрүүлсэн байдаг. Энэ нь голчлон тамирчдад зориулагдсан тул зөвлөсөн тунгаас хэтрэхгүй гаж нөлөө үзүүлэх магадлал нь ECA өөх шатаагч хэрэглэдэг хүмүүсийн нийт тооны 6 орчим хувь болж буурсан байна.

Хичээлийн жишээ

Тэмдэглэл: Мэдээжийн эрчим нь өөхний нийт жин ба эзлэх хувь хэмжээнээс хамаардаггүй гэдгийг санаарай. Өгүүлэлд заасан тунгаас хэтрэхгүй. Энэ эмийг хэрэглэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдаж, эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Кофейн агуулсан эфедрин уух нь өдөр тутмын кофе, цайны хэрэглээг түр зогсоох явдал юм. Кофеины тунгийн илүүдэл нь эфедринд мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь гаж нөлөөний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Стандарт курс нь:

25 мг эфедрин.
250 мг кофеин.
250 мг аспирин.

Толгой өвдөхгүй эсвэл бага тунгаар ажиллах үед аспириныг цуцалж болно. Хамгийн гол нь харьцааг 1:10:10 байлгах хэрэгтэй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 14 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.Учир нь энэ хугацаанаас хойш эфедрины задралын бүтээгдэхүүнийг бие махбодийн тэсвэр тэвчээртэй тул тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр зүрхний булчингийн ачааллыг пропорциональ байдлаар нэмэгдүүлэх болно. Хичээлийн туршид өдөрт 3 хүртэлх хоол иддэг. Эхнийх нь өглөө (хоол идсэний дараа). Хоёр дахь нь бэлтгэл хийхээс 40 минутын өмнө юм. Гурав дахь нь - сургалтаас хойш 20-30 минутын дараа.

Чухал: ECA бол унтах үйл ажиллагааг алдагдуулдаг хүчтэй энерги юм. 18-7 цагийн дараа кофейн агуулсан эфедрин ууж болохгүй. Мансууруулах бодисын нөлөө 7 цаг хүртэл үргэлжилж болно.

Дүгнэлт

Жин хасах үр дүн нь булчингуудыг аль болох ихээр хадгалахын зэрэгцээ 30 хүртэлх кг өөхний эд ялгаруулж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та мэргэжлийн тамирчин биш бол гаж нөлөө, эрүүл мэндэд хохирол учруулах эрсдэл нь жингээ хасах нөлөөнөөс хамаагүй илүү байж болохыг ойлгох нь чухал юм. Тиймээс эхлээд сонирхогчид тунг зохицуулахын тулд мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх, оновчтой ачааллыг сонгох талаар сургагч багштай зөвлөлдөх нь дээр.