Сунгах
4K 0 2018.08.22 (сүүлд шинэчилсэн: 2019.07.13)
Олон хүмүүсийн дунд зөв төрхтэй хүн үргэлж нааштай харагддаг: шулуун гэдрэг, шулуун мөрний ир, өндөр эрүү, хялбар алхам. Энэхүү төрх нь гоо зүйн үзэмж, эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм.
Муу байр суурийн шалтгаан, үр дагавар
Ядуу хэлбэрийн хамгийн нийтлэг шалтгаан бол нуруу, цул булчингийн сулрал юм. Түүнчлэн, нурууны төрөлхийн гажиг, түүний олж авсан гэмтэл, өвчин болон бусад олон зүйл нийтлэг байдаг.
Биеийн байгалийн байрлалыг зөрчих нь дотоод эрхтнүүдийн нүүлгэн шилжүүлэлт дагалддаг. Зүрх, уушиг, элэг, дэлүү, бөөр эмзэг болж, бүрэн хүч чадлаараа ажилладаггүй. Булчин нь бас суларч, үүргээ зуун хувь гүйцэтгэдэггүй. Нас ахих тусам эдгээр өөрчлөлтүүд улам бүр тодорч байна.
Хүмүүс тэдний байр суурийг тэр бүр анхаарч үздэггүй. Ажил дээрээ, компьютер дээр суугаад. Гэртээ, буйдан дээрээ тухлаад тэд зурагт үздэг эсвэл интернетэд "зугаалдаг". Бие махбодь энэ байрлалд дасаж, нөхцөл байдлыг өдөр бүр засч залруулах нь илүү хэцүү болдог.
Эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ нурууны эрүүл мэндэд хяналт тавьдаггүй.
Статистик мэдээллээс харахад байрлалын эмгэг нь эхний 10-р ангийн сурагч, 4-р арваннэгдүгээр ангийн сурагч бүрт тохиолддог.
Эдгээр бүх хазайлтыг урьдчилан сэргийлэх, засах боломжтой. Бие нь хамгийн уян хатан байдаг бага насанд үүнийг хийх нь хамгийн хялбар байдаг. Гэхдээ насанд хүрсэн үед бас өөрчлөгдөж болно.
© Никита - stock.adobe.com
Нурууг бэхжүүлэх дасгал хийх
Биеийн төлөв байдлыг сайжруулах гол арга бол биеийн тамирын боловсрол (шаардлагатай бол дасгалын эмчилгээ - энд эмч дасгалуудыг сонгоно). Нурууг бэхжүүлэх дасгал өдөр бүр зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Үүний нэг нь аарцагны эргэлт юм.
- Эхний байрлал - хөлний мөрний өргөн. Хажуугийн гар.
- Аарцгийг чиглэл бүрээр ээлжлэн 30 секундын турш эргүүлнэ.
- Толгойгоо шулуун байлга, хөдлөхгүй байхыг хичээ.
- Темпийг өөрөө сонгоорой, энэ нь арай хурдан эсвэл удаан байж болно.
© lulu - stock.adobe.com
Энэ нь хип бүс, нуруу, нурууг дулаацуулах зорилгоор хийгддэг. Түүнчлэн сэлгэн хөдөлгөөнийг ямар нэгэн хүч, кардио дасгал хийхийн өмнө бие халаалт болгон хийх хэрэгтэй.
Дасгал хийх нь нурууны байдлыг сайжруулдаг. Илүү үр дүнтэй байхын тулд биеийн тамирын бэлтгэлийг усанд сэлэх, алхах, гүйх эсвэл цанаар хослуулах хэрэгтэй.
