Бүх жингээ хасах мөрөөдөл нь хүссэн үр дүнд хурдан хүрэхэд туслах бүтээгдэхүүнийг олох явдал юм. Тэг (сөрөг) илчлэг бүхий бүхэл бүтэн хоол хүнс байдаг. Бие махбодь хоол боловсруулахад илчлэгээс илүү их энерги зарцуулдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь шим тэжээлээр баялаг юм. Тэд өдөр бүр хөнгөн зуушаар идэж болох бөгөөд ийм хөнгөн зуушнаас сэргэхээс айдаггүй. Доороос та эдгээр бүтээгдэхүүн болон 100 г бүтээгдэхүүнд ногдох калорийн агууламжийг олох болно.
Алим
Ногоон жимс нь 35 ккал, улаан жимс нь 40-45 ккал агуулдаг. Алим нь 86% ус бөгөөд хальс нь эслэг ба урсулын хүчил агуулдаг тул ясны булчингийн хатингаршил, өөхний хуримтлал үүсэхээс сэргийлдэг.
Гүйлс
Ашигтай витамин (A, B, C, E) ба микроэлементүүд (кали, магни, төмөр, иод) агуулах. Зөвхөн 41 ккал агуулдаг. Дотоод шүүрлийн системийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Аспарагус
20 ккал агуулсан төвийг сахисан амттай. Перисталтикийг хэвийн болгож, фолийн хүчилээр баялаг (байр суурьтай эсвэл хүүхэд төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой), бөөрийг цэвэрлэнэ. Энэ нь судас тэлэх үйлчилгээтэй нэгдэл болох аспарагин агуулдаг. Арьс, үсэнд сайн, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.
Хаш
Бие махбодоос ялгардаг бүдүүн ширхэгтэй эслэг агуулсан бөгөөд замдаа хог хаягдал, токсин агуулдаг. Бие махбодийг зөвхөн 24 ккалаар ачаалах болно. Энэ нь калийн өндөр агууламжтай тул зүрх судасны тогтолцооны ажилд туслах болно. Усны давсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог.
Нишингэ
Нишингэ нь хамгийн эрүүл хүнсний ногоо бөгөөд зөвхөн 43 ккал агуулдаг. Энэ нь тоник нөлөөтэй, гематинописийг дэмжиж, ялангуяа цус багадалт, лейкемийн өвчинд тустай. Цусны даралтыг бууруулдаг.
Анхаар! Шинэхэн шахсан манжингийн шүүс ууж болохгүй (васоспазмаар дүүрсэн). Шахсаны дараа шүүсийг хөргөгчинд хэдэн цагийн турш зайлуулна.
Брокколи
Энэ нь витамин С-ийн өндөр агууламж, калорийн агууламж - 28 ккал, шингэцгүй эслэгээр баялаг (гэдэс цэвэрлэдэг). Калийн ачаар судасны хананы бат бөх чанарыг нэмэгдүүлдэг. Түүхий хэлбэрээр энэ нь сульфорафан агуулсан тул хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сайн үүрэг гүйцэтгэдэг. Цагаан хоолтнууд энэ бүтээгдэхүүнд мах эсвэл өндөгний найрлагад ойр уураг агуулдаг тул дуртай байдаг.
Хулуу
Хулуу нь 28 ккал агуулдаг бөгөөд үүнийг хоолны дэглэм гэж үздэг бөгөөд энэ нь гастрит, шархлааны үед хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь гэдэс, зүрх судасны систем, арьс, үсний нөхцөлд сайнаар нөлөөлдөг. Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Хулууны шүүс нь гематинописид оролцдог бөгөөд үр нь helminths-ийн эсрэг үр дүнтэй арга юм.
Байцаа
Ердийн цагаан байцаа бол гайхалтай зууш эсвэл үндсэн хоолонд нэмэлт юм. Зөвхөн 27 ккал байдаг тул үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь ховор тохиолддог витамин U агуулдаг бөгөөд энэ нь шархлаа, ходоод, арван хоёр нугасны элэгдлийг эдгээдэг. Фолийн хүчилээр баялаг.
Лууван
32 ккал ба амин чухал элемент болох каротин агуулдаг. Хортой хортой бодисоос цэвэрлэж, харааны бэрхшээлээс сэргийлнэ. В бүлгийн витамин, кальци, магни, фосфор агуулсан байдаг. Глюкозын агууламжтай тул чихэрлэг хэрэгцээг хангаж өгдөг. Хэрэв сэтгэцийн эрчимтэй үйл ажиллагааны явцад та ямар нэг амттай зүйл хүсч байвал лууван идээрэй (+ нүдэнд сайн).
Цэцэгт байцаа
Cauliflower нь маш их уураг, бүдүүн хүнсний эслэг, өдөр бүр С аминдэмийн хэрэглээ, энэ бүгдийг 30 ккал агуулдаг. Холеретик нөлөөгөөр антибиотик уухад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. B, C, K, PP, U витамин агуулдаг (фермент үүсэхэд оролцдог).
Лимон
Витамин С, нян устгах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, сэргэг эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ханиад хүрэхэд тусалдаг. Энэ нь ердөө 16 ккал байдаг. Арьс загатнахыг арилгаж, хоолны дуршил буурах замаар турахыг дэмжинэ. Энэ нь бага зэргийн өдөөх нөлөөтэй мэдрэлийн системийг өдөөдөг.
Шохой
16 ккал агуулдаг. C, B, A витамин, кали, төмөр, фосфор, кальциар баяжуулна. Сүүлийн хоёр микроэлементийн ачаар бохь цус алдахад тусалдаг ба шүд цоорохоос сэргийлдэг. Пектин нь бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулдаг. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Бууцай
Хан боргоцой
Сайхан, амттай бүтээгдэхүүн нь ердөө 49 ккал байдаг. Энэ нь bromelain агуулдаг бөгөөд энэ нь амьтны уургийн задралыг дэмждэг тул хан боргоцойг махны найранд нэмж оруулах нь зүйтэй юм. Хан боргоцойд агуулагддаг витамин С нь аскорбины хүчилд шаардлагатай өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. Марганец, кальцийн ачаар ясны эдийг бэхжүүлж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Селөдерей
100 гр селөдерей нь 12 ккал, маш их натри, кали, А аминдэм, эслэг агуулдаг. Артерийн ханан дахь булчингийн эдийг сулруулж, цусны урсгалыг сайжруулж цусны даралтыг бууруулдаг. Бактери устгах шинж чанартай, гэдэс дотрыг ялзрахаас сэргийлж, перисталтикийг сайжруулдаг.
Чили
Халуун ногоотой хоол нь жингээ хасахад тустай (ходоодонд асуудалгүй бол). Энэ нь хурц амттай тул бага зэрэг иддэг. Чили чинжүү нь 40 калори илчлэг, өөх шатаах бодис болох капсайцин агуулдаг. Энэ нь эндорфины нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, сэтгэлийн байдал уналтыг даван туулахад тусалдаг.
Хордлогын эрсдлийг бууруулдаг. Улаан чинжүүтэй хоол хийх эсвэл хоол хүнс хэрэглэхдээ нүүрэндээ гараараа хүрч болохгүй - нарийн ширхэгтэй хэсгийг шатаах өндөр эрсдэлтэй (ялангуяа нүдний салст бүрхэвчийг арчлах хэрэгтэй).
Өргөст хэмх
Зөвхөн 15 ккал, 95% -ийн ус нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг тул зуны улиралд өргөст хэмхний салатууд гол хоолноос гадна маш их түгээмэл байдаг. Эдгээр нь шилжүүлэхгүй байх, бие махбодийг K, C витаминаар баяжуулах, шөрмөс, булчинд холбогч эдийг бүтээхэд ашигладаг цахиур агуулдаг.
Цангис
Энэ жимс нь зөвхөн 26 ккал байдаг. Энэ нь цоорох өвчнийг арилгах, цэвэрлэх, бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь цистит, атеросклерозын хөгжлийг удаашруулдаг. Жин ба цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Антисептик ба вирусын эсрэг үйлчилгээтэй тул цангис жимсийг ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг.
Грейпфрут
Грэйпфрут нь 29 ккал, эслэг, эфирийн тос, фитонцид, витамин С агуулдаг бөгөөд судасны ханан дахь холестерины товрууны эрсдлийг бууруулж, ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг. Эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг.
Zucchini
16 ккал агуулсан, А, С, В аминдэмээр баялаг, шингэц сайтай. Ходоодны үрэвсэл, ходоодны шархлаатай хүмүүст тохирсон хүлээн зөвшөөрөгдсөн хоолны бүтээгдэхүүн. Бие махбодийг кали, фосфор, кальциар хангана.
Дүгнэлт
Зөвхөн сөрөг илчлэг бүхий хоол хүнсээр турах нь үр дүнд хүргэхгүй. Хэрэв их хэмжээгээр хэрэглэвэл хоол боловсруулах чадваргүй болох боломжтой. Эдгээр нь илүү хүнд хоол хүнс (мах, загас) эсвэл мацаг барих өдрүүдэд сайн байдаг. Эдгээр нь олон төрлийн амин дэм, бусад тэжээллэг бодис агуулдаг тул өдөр тутмын хоолны дэглэмд хөнгөн, ашиг тусаа өгдөг.
