Тохиромжтой хоол хүнс нь маш тохиромжтой хоол юм. Орой, ажил тарсны дараа ямар нэгэн зүйлд эрч хүчгүй болоход бэлэн байдаг. Өөр нэг асуулт бол тэдний ашиг тус юм. Мэдээжийн хэрэг, тав тухтай хоол хүнс нь органик хоол хүнс, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, тэр ч байтугай үр тариа зэргээс хамаагүй бага эрүүл байдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа та хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглах хэрэгтэй хэвээр байна. Гэхдээ калори тоолох талаар бүү мартаарай. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний илчлэгийн хүснэгт нь энэ асуудалд туслах болно, ялангуяа уураг, өөх тос, нүүрс усны найрлагатай байдаг.
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калорийн агууламж, ккал | Уураг, 100 гр-д гр | Өөх тос, 100 гр тутамд гр | Нүүрс ус, 100 гр-д гр |
| Буррито, бяслагтай шош, хөлдөөсөн | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Буррито, богино долгионы шош ба үхрийн мах | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Буритто, үхрийн махтай шош, хөлдөөсөн | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Хөлдөөсөн мах, соустай лазанья | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Мах, соустай, бага өөх тос, хөлдөөсөн лазанья | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Лазанья, хүнсний ногоо, хөлдөөсөн, шатаасан | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Лазанья, бяслагтай, хөлдөөсөн, чанаж болгосон | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Үдийн хоол, макарон, бяслаг, соус (хуурай холимог), хайрцагт хийж чанаагүй | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Улаан лоолийн соустай хэрчсэн хиамтай гоймон (гоймон), лаазалсан | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Лаазалсан үхрийн махны шөл | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Спагетти, махгүй, лаазалсан | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Махан соустай спагетти, хөлдөөсөн | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Спагетти, махан бөмбөлөг (махан бөмбөлөг), лаазалсан | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Баншны зуурмаг | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Хуушуурын зуурмаг | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Баншны зуурмаг | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Мөөгөнцрийн зуурмаг (хурдан) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Мөөгөнцрийн зуурмаг ба мөөгөнцрийн зуурмаг (шарсан боовны хувьд энгийн) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Гурилан бүтээгдэхүүний исгээгүй хийсвэр боов | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Өндөгтэй ногоон сонгино татсан | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Татсан төмс, гахайн мах | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Даршилсан байцаа | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Татсан загас, байцаа | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Татсан загас, төмс | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Татсан загас, өндөг | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Татсан шинэ байцаа | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Мөөг эсвэл сонгинотой татсан төмс | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Элэг татсан мах | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Элэгийг будаатай татсан мах | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Лууван татсан | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Цагаан будаатай татсан лууван | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Өндөгтэй татсан лууван | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Сонгинотой татсан мах | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Цагаан будаатай татсан мах | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Цагаан будаа, өндөгтэй татсан мах | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Өндөгтэй татсан мах | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Өндөгтэй татсан будаа | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Мөөгтэй татсан будаа | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Татсан загас | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Цагаан будаатай татсан загас | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Цагаан будаа, визигагаар татсан загас | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Аарц татсан мах (хуушуурын хувьд) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Аарц татсан мах (бяслаг, бялуу, баншны хувьд) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple татсан мах | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Мөөг татсан мах | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Чили, шошгүй, лаазалсан | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Өндөг ороомог, тахиа, хөргөсөн, дахин халаадаг | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Өндөгний ороомог, гахайн мах, хөргөсөн, дахин халаадаг | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Та хүснэгтийг үргэлж энд байлгахын тулд эндээс татаж авах боломжтой.
