Эрүүл амьдралын хэв маягийн орчин үеийн загвар нь өөрийн дүрмийг зааж өгдөг. Хүмүүс хоолны дэглэмийн тохируулга, мэдээжийн хэрэг спортоор хичээллэх болсон нь ойлгомжтой. Үнэн хэрэгтээ том хотуудын нөхцөлд өөрийгөө шаардлагатай биеийн хөдөлгөөнөөр хангах нь маш хэцүү байдаг. Эрүүл мэндийн төлөө хичээнгүйлэн хичнээн олон хүн амин хүчил (АА), ялангуяа треониний эх үүсвэрийг цэс рүү оруулдаг.
Амин хүчлийн тодорхойлолт
Треониныг 1935 оноос хойш мэддэг болсон. Анхдагч нь Америкийн биохимич Уильям Роуз байв. Моноаминокарбоксилийн амин хүчлийн бүтцийн шинж чанарыг бий болгож, хүний дархлааны зайлшгүй чухал чанарыг баталсан хүн юм. Треонин нь зүрх, араг ясны булчин, төв мэдрэлийн системд агуулагддаг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь бие махбодоос гардаггүй бөгөөд зөвхөн хоол хүнсээр ирдэг (эх сурвалж - Википедиа).
Треонины 4 изомер байдаг: L ба D-треонин, L ба D-аллотреонин. Эхнийх нь хамгийн чухал юм. Энэ нь уургийн нийлэгжилтийг дэмжиж, эластин ба коллагены салшгүй хэсэг юм. Энэ нь шүдний паалан үүсэх, цаашдын хадгалалтад шаардлагатай байдаг. Энэ изомерийн хамгийн сайн шингээлтийг никотиний хүчил (B3) ба пиридоксин (B6) байлцуулан ажигладаг. Зөв шингээж авахын тулд биед магнийн зохих түвшинг шаардагдана.
Тэмдэглэл! Биеийн треониний дархлаанаас үүдэлтэй генетикийн өвчин. Ийм тохиолдолд глицин, серин агуулсан эмийн хэрэглээг баталгаажуулах шаардлагатай.
© Григорий - stock.adobe.com
Треонин: ашиг тус ба шинж чанарууд
Энэхүү амин хүчил нь аль ч насныханд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь бие махбодийн физиологийн системийн зөв үйл ажиллагааг баталгаажуулдаг. Нялх хүүхэд, өсвөр насныханд өсч хөгжихөд АК хэрэгтэй. Тогтмол хүлээн авснаар хэвийн хөгжил хангагдана. Хамгийн чухал функцүүдийн нэг бол дархлааг хангах эсрэгбиеийн нийлэгжилт юм.
Насанд хүрэгчдийн биед амин хүчил нь ходоод гэдэсний замд эерэгээр нөлөөлж, ходоодны шархлааны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг (эх сурвалж англи хэл дээр - Gastroenterology сэтгүүл, 1982). Түүнээс гадна метионин ба аспартик (амин сахар) хүчилтэй урвалд орсноор хүний элэг дэх өөхний задрал, хоол тэжээлийн уургийн шингээлт сайжирдаг. Энэ нь липотроп нөлөөтэй байдаг. Эмчилгээний зорилгоор энэхүү АК нь булчингийн аяыг идэвхжүүлж, шарх, мэс заслын дараах сорвийг эдгээж, коллаген ба эластины солилцоонд нөлөөлдөг.
Тэмдэглэл! Треонины дутагдал нь өсөлтийг удаашруулж, турахад хүргэдэг (эх сурвалж - Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012 сэтгүүл).
Треонины үндсэн үүрэг:
- төв мэдрэлийн систем, дархлаа ба зүрх судасны тогтолцооны зөв үйл ажиллагааг хадгалах;
- уураг ба ферментийн агууламж;
- өсөлтийг хангах;
- бусад ашигтай элементүүдийг шингээхэд туслах;
- элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
- булчинг бэхжүүлэх.
Треонины эх үүсвэр
Треонины агууламжийн рекорд эзэмшигч нь уургийн хоол юм.
- мах;
- өндөг;
- сүүн бүтээгдэхүүн;
- тослог загас болон бусад далайн хоол.
@ AINATC - stock.adobe.com
Хүнсний ногооны АК нийлүүлэгчид:
- шош;
- сэвэг зарам;
- үр тариа;
- үр;
- мөөг;
- самар;
- навчит ногоон
Дээрх бүтээгдэхүүнүүд нь дүрмээр үргэлж бэлэн байдаг тул хоолны дэглэмд байнга байх ёстой.
Треонины хоногийн хэмжээ
Насанд хүрэгчдийн бие махбодийн треонины хоногийн хэрэгцээ 0.5 гр байдаг бол хүүхдийн хувьд 3 гр-аас их байдаг. Зөвхөн янз бүрийн хоолны дэглэм ийм тунгаар хангаж өгдөг.
Өдөр тутмын цэсэнд өндөг (3.6 гр), мах (100 г бүтээгдэхүүн тутамд 1.5 г амин хүчил) оруулах ёстой. Ургамлын эх үүсвэр нь АА-ийн бага агуулгаар тодорхойлогддог.
Треонины дутагдал ба илүүдэл: эв нэгдэлтэй аюултай зөрчил
Хэрэв треонины хэмжээ хэтэрсэн бол биед шээсний хүчил хуримтлагдаж эхэлдэг. Түүний хэт их концентраци нь бөөр, элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулж, ходоодны хүчиллэг байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс АА-ийн агуулгыг хэт их ханахаас зайлсхийж, хатуу хяналтанд байлгах хэрэгтэй.
Амин хүчил дутагдалтай байх нь ховор тохиолддог. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал, сэтгэцийн эмгэгийн үед тэмдэглэгдсэн байдаг.
Треонины дутагдлын шинж тэмдэг нь:
- төвлөрөл буурч, ухаан алдах;
- сэтгэлийн хямрал;
- хурдан турах, дистрофи;
- булчин сулрах;
- хөгжил, өсөлтийн удаашрал (хүүхдүүдэд);
- арьс, шүд, хумс, үсний байдал муу.
Бусад элементүүдтэй харилцах
Аспартик хүчил ба метионин нь треонинтой сайн ажилладаг. Амин хүчлийг бүрэн шингээх нь пиридоксин (B6), никотиний хүчил (B3), магни агуулсан байдаг.
Треонин ба спортын хоол тэжээл
Амин хүчил нь спортын хоол тэжээлийн хувьд үнэлж баршгүй юм. Треонин нь булчингийн массыг бэхжүүлж бэхжүүлэхэд тусалдаг. Өсөн нэмэгдэж буй ачааллыг тэсвэрлэх, тэдгээрийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. АК нь хүндийн өргөгч, гүйгч, усанд сэлэгчдэд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс амин хүчлийн түвшинг тогтмол хянаж, цаг тухайд нь засч залруулах нь спортын амжилтанд чухал хүчин зүйл болдог.
Тэмдэглэл! Треонин нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд токсикозын илрэлийг хөнгөвчилдөг.
Эрүүл мэнд, гоо сайхан
Треонингүйгээр биеийн эрүүл мэнд, сэтгэл татам байдал боломжгүй юм. Энэ нь шүд, хумс, үс, арьсны маш сайн байдлыг хадгалдаг. Бүхэл бүтэн хэсгийг хатахаас хамгаална. Эластин ба коллагены нийлэгжилтийн ачаар үрчлээг удаашруулахад тусалдаг.
Треонин нь олон алдартай брэндүүдийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм. Гайхамшигтай дүр төрх, эрүүл мэнд нь цогц дэмжлэг шаарддаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Мэргэжлийн тос, ийлдэс, тоник нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн хамт гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тусална.
