Байнгын алхахаас эхлээд мэргэжлийн спорт хүртэл цагаа өнгөрөөх олон эрүүл арга байдаг. Гүйж байхдаа амьсгалын маск ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Ийм маск гэж юу вэ?
Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь хаа сайгүй байдаг. Гүйцэтгэх маск гэх мэт туслах нөөцийг ихэвчлэн таны гүйцэтгэлийг сайжруулахад ашигладаг.
Сургалтын ердийн ачаалал нь зорилгоо биелүүлэхээ больсон тохиолдолд ийм маск хэрэглэх хэрэгцээ ихэвчлэн гардаг. Зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст тусгай гүйлтийн маск зайлшгүй шаардлагатай.
Энэ нь юу хөгжүүлдэг вэ?
Маск сургалтын гол ашиг тус:
- уушигны эзэлхүүн нэмэгдэх
- зүрхний үзүүлэлтийг хэвийн болгох, тэдгээрийн нэг нь зүрхний тэсвэр тэвчээр юм
- сайжруулсан хүчилтөрөгчийн үйлдвэрлэл, хүчилтөрөгчийн үр ашигтай хэрэглээ
- аэробикийн ядаргаа арилгах
- Сэтгэлзүйн эерэг үзүүлэлтүүдийг олж авах
- бүтээмжийн улмаас сургалтын цагийг багасгах
Тусгай маскаар хичээллэх нь амьсгалыг зөв боловсруулж, уушигны аппаратын хамгийн үр дүнтэй ажиллахад хувь нэмэр оруулдаг.
Хүний бие бол аль нэг элемент нь хангалтгүй байвал сайн ажиллаж чадахгүй систем юм. Хэрэв зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоо муу хөгжсөн бол бие махбодь нөхөн төлбөрийн механизмыг ажиллуулж, нөөцөө хэт ачааллаас хэмнэхийг хичээдэг.
Эцсийн эцэст, хэрэв булчингийн өсөлт нэмэгдсэн бол суларсан системээс асуудал эхэлнэ. Хүчилтөрөгчийн маск нь эдгээр согогийг зөвхөн аэробикийн дасгал хийснээр арилгахад тусална.
Дадлагажигч юу төгсдөг вэ?
- зураг аажмаар сайжрах - амьсгалын гүн нэмэгдсэний улмаас диафрагм нь булчингийн тусламжтайгаар сунаж, улмаар цээж, мөр нь тэлдэг;
- биеийн нэмэлт энерги ба дасгалын үргэлжлэх хугацаа нэмэгдэх;
- сайн тэсвэр тэвчээр, тайван байдалд байгаа судасны цохилтыг удаашруулах;
- зөв амьсгалах, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах;
- стрессээс гарах хамгийн бага хугацаа.
Олон хүмүүс гүйдэг маск ашиглахдаа зарим алдаа гаргадаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
- Хурдан үр дүнгийн хүлээлт. Эхний дасгалын үеэр биеийн тамирын дасгал буурч магадгүй юм. Энэ нь бие махбодь шинэ нөхцөлд дасаж байгаатай холбоотой юм. Үр дүнд хүрэхийн тулд хэсэг хугацаа шаардагдана;
- Нийлүүлсэн зааврыг дагаж мөрдөхгүй байх. Энэхүү спортын дагалдах хэрэгслийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй;
- Хүнд ачаалалгүйгээр маск ашиглах. Тэр болгонд ангиуд илүү хүчтэй байх ёстой.
Маск хэрхэн ажилладаг вэ
Маскийг зөвхөн ашиглалтын зааврын дагуу өмсөх ёстой. Маск хэрхэн ажилладаг вэ, үйл ажиллагааны зарчим нь юу вэ?
Маск төхөөрөмж
Маск нь хэд хэдэн үндсэн хэсгээс бүрдэнэ.
- Толгойн хязгаарлалт;
- оролтын хавхлагууд (2-ийг маск дээр суурилуулсан, 4-ийг хэрэгсэлд оруулсан);
- төхөөрөмжийн төвд нэг гаралтын хавхлага;
- суурилуулсан ба нэмэлт мембранууд;
- маскны ханцуй;
- хүрээ.
Маск сайн агааржуулалтыг дэмжих зорилгоор тусгай материалаар хийгдсэн байдаг. Уян хатан байдал, бат бөх чанар бүхий харшилтай материалыг давуу эрх олгоно.
Үйл ажиллагааны зарчим
Хавхлагын хүчилтөрөгчийн хязгаарлалт. Дадлагажигч нь хүчилтөрөгчийн хангамжийн түвшинг бие даан зохицуулж чаддаг. Та мембраныг болон хавхлагыг ашиглан маскаа өөрчилж болно.
Таван километрийн өндөрт авирч байна. Ийм нөхцөлд нэг диафрагмыг хааж, хавхлагыг хоёр нүхэнд тохируулах шаардлагатай. Хэрэв зай нь таван км бол нэг мембраныг нээлттэй үлдээгээд нэг нүхийг тохируулна.
Маскийн төрөл
Өндөрлөгийн сургалтын маск 2.0
Elevation Training Mask 2.0 нь уушигны системийг шууд утгаар нь "шахах" боломжийг олгодог спортын шинж чанар юм. Сургалтанд нэмэлт цаг шаардагдахгүй, үндсэн үйл ажиллагааны үеэр маск тавих нь хангалттай.
Elevation Training Mask 2 нь дараахь төрлийн спортоор хичээллэх гайхалтай хэрэгсэл юм.
- Эрчим хүчний сургалт
- Гүйх
- Сагсан бөмбөг
- Кардио ачаалал.
Харааны хувьд маск нь хийн масктай төстэй боловч ашиглахад дагалдах хэрэгсэл нь илүү гоо зүйн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байдаг.
Хэрэглэх зааврыг маск дээр хавсаргасан болно. Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл бие нь удахгүй дасан зохицож, амьсгалын систем шаргуу ажиллаж эхлэх болно.
Хичээлийн хамгийн оновчтой тоо нь долоо хоногийн хоёр өдөр, үргэлжлэх хугацаа нь 30 минутаас хэтрэхгүй. Зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны өвчин байгаа тохиолдолд хичээлийг зөвхөн эмчлэгч эмчтэй зохицуулдаг.
Маск болон бусад хүмүүсийн ялгаа:
- Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн найдвартай бэхэлгээ
- Хамгаалах бүрхүүл
- Загварын олон янз байдал: янз бүрийн хэв маягийн өөрчлөлт, өнгө;
- Өөр өөр хэмжээтэй байдаг
- Эсэргүүцлийн системийг дангаар нь тохируулах
Өндөр түвшний дизайны ачаар Elevation Training Mask 2.0 нь дараахь ажлуудыг амжилттай гүйцэтгэдэг.
- Уушиг, диафрагмын амьдрах чадварыг нэмэгдүүлэх;
- Дасгал хийх явцад хангалттай хүчилтөрөгчийн хэрэглээ;
- Биеийн тэсвэр тэвчээрийн үзүүлэлтийг сайжруулах, түүнчлэн оюун санааны төвлөрлийг нэмэгдүүлэх;
- Биеийн бүх системийг сайжруулах.
Сургалтын маск
Сургалтын маск Сургалтын маск - сургалтын үеэр сайжруулсан дизайн, дээд зэргийн тохь тухыг хослуулсан спортын шинж чанар.
Ашиглах гол материал бол резинэн дээр неопрен бүрхүүл юм. Энэ нь маскыг илүү бат бөх болгодог. Түүнчлэн үйлдвэрлэгчид эсэргүүцлийн хавхлагыг масканд суурилуулсан бөгөөд ингэснээр материалын сайн агааржуулалт, нүүрэн дээр бэхлэгддэг.
Үнэ
Гүйж байхдаа амьсгалах маскны үнэ 1500-60000 рубль хооронд хэлбэлздэг. Ийм том үнийн хязгаар нь бүтээгдэхүүний янз бүрийн шинж чанар, материалтай холбоотой байдаг.
Үүнээс гадна үүнийг санах хэрэгтэй: олон тооны хуурамч хуулбарууд байдаг. Тааламжгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд маскын багцыг анхааралтай үзэх хэрэгтэй.
Энд та дагалдах хэрэгслийн өвөрмөц байдлыг харуулсан бүртгэлийн кодыг олох хэрэгтэй. Үүний дараа кодыг маск үйлдвэрлэгчийн албан ёсны вэбсайт дээр бүртгэдэг. Хэрэв бүртгэлийн код байхгүй бол бүтээгдэхүүн хуурамч байна.
Сургалтын маскыг хаанаас худалдаж авах вэ?
Гүйж байхдаа амьсгалах тусгай маск болон бусад спортыг төрөлжсөн онлайн дэлгүүрээс худалдан авч болно. Интернет дээр та амт бүрийн олон тооны спортын дагалдах хэрэгслийг олж болно. Одоогийн байдлаар онлайн спортын барааны дэлгүүрүүд тусгай сургалтын маск зарж байна.
Түүнчлэн, ийм маскыг спорт, аялал жуулчлалын зориулалттай төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдан авч болно. Тохиромжтой байдал нь худалдан авагч нь маскын чанарыг шалгаж, хуурамч зүйлд бүдрэхгүй байх явдал юм.
Тойм
Үйлчлүүлэгчдийн хийсэн бүх тоймуудаас дараахь зүйлийг ялгаж болно.
“Би гүйж байхдаа ханиад хүрсэн, цаг агаар сайхан байсан. Би амьсгалахад хялбар болгох үүднээс спортын маск худалдаж авахаар шийдсэн. Түүнээс гадна би дугуй унадаг. Би сайтаас хүснэгтийн дагуу хэмжээг нь сонгосон. Бүх параметрүүд гарч ирлээ, бүхэлдээ би сэтгэл хангалуун байна, эрүүл мэнд сайжирч байгааг би анзаарсан. "
Ольга
“Би онлайн дэлгүүрээр дамжуулан амьсгалын аппарат худалдаж авсан. Эхэндээ энэ нь ер бусын байсан, би дасаж чадахгүй байсан. Дараа нь бүх зүйл байх ёстой болсон. Амьсгалахад хэцүү биш, өвлийн улиралд нэлээд дулаан байдаг. Саяхан би фитнесст явж эхэлсэн. Ийм үйл ажиллагааны маск бол маш тохиромжтой шийдэл юм. "
Игорь
“Эхэндээ би үүнийг худлаа гэж бодож байсан, зөвхөн загварлаг дагалдах хэрэгслийг гайхуулах гэж гүйдэг маск худалдаж авсан. Дараа нь би энэ бол зүгээр л агуу зүйл гэдгийг ойлгосон! Гүйлт хийсний дараа мэдээж уушиг бага зэрэг ядардаг, иймэрхүү амьсгалахад ер бусын тохиолддог. Амьсгал давчдах нь байтугай! Маш их гүйх дуртай хүмүүст хатуу зөвлөж байна! "
Света
Дүгнэж хэлэхэд аливаа спортын дагалдах хэрэгслийг сонгох нь тухайн хүний хувийн шинж чанар, сонгосон спортын төрлөөс хамаарна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Загварлаг төхөөрөмжүүдийн талаар нийгэмд эргэлзээтэй байдал давамгайлж байгаа хэдий ч тэдгээрийн зарим нь ямар ч ажилд сайн туслалцаа үзүүлэх боломжтой гэдгийг санах хэрэгтэй.
