Федор Серков бол гайхалтай тамирчин, кроссфитын өвөрмөц дасгалжуулагч юм

Оросын Кроссфит дээр дэлхийн тавцан шиг олон гайхалтай тамирчид байдаггүй. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь энэ спорт хожим нь бидэнд ирсэн юм. Гэсэн хэдий ч Андрей Ганин гэх мэт эрхэм хүндэт тамирчдын "өсгий дээр" залуу тамирчид, залуучуудын дунд кроссфитын гол "дэлгэрүүлэгч" Федор Сероков зэрэг залуу өрсөлдөгчид хүч түрэн орж ирж байна.

Одоогийн байдлаар Оросын алдартай тамирчдын ихэнх нь бусад спортын төрлүүдээс CrossFit-т орсон. Тэднээс ялгаатай нь Федор гудамжнаас Кроссфит дээр ирсэн байж магадгүй юм. Тэрбээр тэр даруйдаа өөрийн цогцолборуудыг бий болгож, хамгийн чухал нь залуу хүмүүсийг сургалтанд татах идэвхтэй үйл ажиллагааг боловсруулсан юм.

Товч намтар

Федор Серков 1992 онд Свердловск мужийн Заречный хотод төрсөн. Энэ бол зөвхөн цөмийн цахилгаан станцтай гэдгээрээ алдартай Оросын хот юм.

Бага наснаасаа хойш Федор Серков тийм ч их хөгжөөгүй байсан бөгөөд тэр зөвхөн муу зуршилтай байсан бөгөөд үүнийг зөвхөн мэргэжлийн спорт гарч ирэхэд л арилгаж чаддаг байжээ. Дашрамд хэлэхэд, Федор зөвхөн хүч чадлын дасгалд дуртай төдийгүй шатар сайн тоглодог. Залуу нь дасгалжуулагчийн ажил эрхэлж, тойргийнхоо үр дүнг байнга сайжруулж, урьд өмнө нь хэн ч туршиж үзээгүй ийм сургалтын арга барилаар хичээллэх дуртай.

Сонирхолтой баримт: Кроссфиттай хараахан холбоогүй анхны дасгал сургуулилтаа тэрээр гэрийнхээ биеийн тамирын зааланд өнгөрөөсөн бөгөөд тэнд зөвхөн хоёр штанг, параллель баар, цөөн хэдэн зэвэрсэн туухай байв. Тэрбээр өөрийн салбартаа мэргэжлийн хүн байсан 2012 онд 8 тоглолтын үр дүнд тулгуурлан шатрын анхны штангаа авав.

Сургуулиа төгсөөд Серков Екатеринбург руу нүүж, Кроссфиттай танилцжээ. Дараа нь хувийн амжилтанд хүрч, түүний гол үүрэг бол зөвхөн тоглолт биш, мөн сургалтын үйл ажиллагаа гэдгийг урьд өмнө нь CrossFit-ийг сайн мэддэггүй хүмүүс илүү сайн үр дүнд хүрч чадна гэдгийг ойлгосон.

Кроссфит бэлтгэл эхэлсний дараа тамирчин спортын үзүүлбэрийн дагуу данх өргөх (MS түвшинд), хүндийн өргөлт, пауэрлифтинг гэсэн төрлөөр спортын ангилал авах эрхтэй болсон.

CrossFit дээр ирж байна

Федор Серков санамсаргүйгээр Кроссфитэд орсон. Гэсэн хэдий ч аз жаргалтай тохиолдлын ачаар тэрээр энэ залуу спортын шилдэг Оросын тамирчдын нэг болжээ.

Ирээдүйн алдарт кроссфиттер хотоосоо Екатеринбург руу нүүж ирэхдээ өөрийн дүр төрхтэйгөө зууралдахаар шийдсэн нь олон зүйлийг хүсч үлдээжээ. Жин хасах зорилгоор дасгал хийдэг ихэнх биеийн тамирын дасгалжуулагчаас ялгаатай нь Федор эсрэгээрээ хэт туранхай байсан. Тэр үеийн нимгэн зоосоор та одоогийн аварга биетийг хэзээ ч танихгүй.

Анхны фитнесс клубт очоод тамирчин эхний хэдэн сарын турш олон бэртэл авч чаджээ. Энэ нь түүнийг дасгалжуулагчдын ур чадварыг мохоож, улам бүр түгээмэл болж буй CrossFit хайрцагт орж биеийн тамирын заалаа солихоор шийджээ. Тэнд Серков анх Кроссфит гэж юу болохыг сурч, янз бүрийн дасгалжуулагчдын удирдлаган дор 2 жилийн турш шаргуу бэлтгэл хийсний эцэст ОХУ-ын шилдэг тамирчдын нэг болж чаджээ.

Өнөөдөр аз жаргалтай тохиолдлын ачаар бид Оросын тамирчдын дунд Кроссфитийг сурталчилж буй хамгийн агуу идэвхтэнүүдийн нэг болжээ.

Үр дүн ба ололт

Федор Серков бол Оросын кроссфиттерийн спортын хамгийн шилдэг амжилтуудын эзэн юм. Кроссфитэд нэлээд эрт орсон тэрээр хоёр жилийн хатуу бэлтгэл хийсний дараа л дэлхийн кроссфит талбарт гарахаар шийдсэн юм. Жилийн дараа тамирчин анх удаа дэлхийн бүсийн тэмцээнд оролцов.

Нэмж дурдахад тэрээр Төв Азийн хамгийн бэлтгэлтэй хүний ​​цолыг хүртсэн. Энэ нь залуу хүн ар талдаа спортын ямар ч мэдлэггүй байсан ч гэсэн. Гэсэн хэдий ч тэрээр ОХУ-ын шилдэг тамирчдын нэг болж, Лариса Зайцевская, Андрей Ганин, Даниил Шохин гэх мэт дотоодын кроссфитын домогтой нэг алхам урагшилж чаджээ.

Дотоодын кроссфитын тайзан дээрх үр дүнг онцгойлон дурдах хэрэгтэй. Ялангуяа Серков нь маш олон тооны анхны байрууд, тэр ч байтугай дэлхийн Reebok Crossfit Games холбооны шилдэг дасгалжуулагчаар албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдаг.

Тамирчин гурван жил дараалан Оросын Холбооны Улсын хамгийн бие бялдар сайтай хүнээр 2013-2015 он хүртэл шалгарчээ. Гэхдээ тэр тэр үед дөнгөж 21 настай байсан гэдгийг санаарай. Энэ бол кроссфитийн аварга шалгаруулах тэмцээний анхны гараа байсан.

Тамирчдын спортын үзүүлбэр

Федор Серков бол нэлээд залуу тамирчин боловч түүний хүч чадал, дасгалын цогцолбор дахь үзүүлэлтүүдийн хооронд маш сонирхолтой тэнцвэрийг харуулдаг. Хүч чадлын үзүүлэлтүүдийн хувьд тамирчин хүндийн өргөлт, пауэрлифтингийн MSMK-ийн түвшинг харуулж, 210 кг-аас дээш жинтэй штангтай өргөлт хийж, нийт жинг хагас тонноос дээш үзүүлэв.

Нэмж дурдахад, түүний Рич Фронингийг хүртэл оньсого болгож болох түүний булаах, цэвэрхэн дасгал хийх талаар мартах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч Федор одоог хүртэл дэлхийн тэмцээнд амжилттай оролцох боломжийг олгодоггүй. Энэ нь цогцолборуудын гүйцэтгэлийг зарим талаар бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв бид түүний үр дүнг тусдаа дасгалын дасгал хийвэл энд дасгал тус бүрт хамгийн ойр өрсөлдөгчдийг тойрч гарах болно.

Үндсэн дасгалууд дахь үзүүлэлтүүд

Сүүлийн жилүүдэд Серков үр дүнгээ засахын тулд өөрийн эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, эцэст нь бүх иж бүрэн чадвараа нэг багц дасгал дээр харуулах болно.

Үүний зэрэгцээ Серков өөрөө Нээлттэй тэмцээн дээр өөрийн үзүүлбэрүүд дээр тэмдэглэж байсан үр дүнгүүд, мөн Федорын бүс нутгийн тэмцээнд оролцох үеэр холбооноос тэмдэглэсэн үр дүнгүүд хоорондоо ялгаатай байв. Ялангуяа тэрээр сонгодог цогцолборуудын оргил үеийг Open дээр гүйцэтгэх үеэр харуулсан бол Лиза, Синди цогцолборуудыг гүйцэтгэж, симулятор дээр сэлүүрт завсарлагааны үр дүнг жил бүр өөрийн тоглолтын үеэр сайжруулж байжээ.

Үндсэн цогцолборын үзүүлэлтүүд

Дасгалжуулагчийн дасгал сургуулилтаас үл хамааран тамирчин ахиц дэвшил гаргасаар байгаа бөгөөд хүснэгтээс харж буй үр дүнгүүд нь цаашид хамааралгүй болж магадгүй бөгөөд Серков тэдгээрийг хамгийн дээд хэмжээнд шинэчлэн, хүний ​​биеийн боломжууд хязгааргүй гэдгийг нотолж байна.

Федорын спортын философи

Екатеринбургийн гадна, Свердловск мужийн Заречный хотод Кроссфит хийж эхэлснээр Федор манай тамирчид дэлхийн тоглолтод хэр муу бэлтгэгдсэнийг ойлгосон. Чухамдаа тамирчин бүр, тэр ч байтугай гүйцэтгэгч хүн тасралтгүй ахиц дэвшил гаргахад шаардагдах үндсэн мэдээллээс ангид байдаг. Үүний үр дүнд олон хүмүүс бэлтгэлийн үеэр гэмтэж бэртэх, хэт ачаалал, хүсэл эрмэлзэлгүй болох зэргээр шаналж байна.

Серковын хэлснээр ихэнх тамирчид "химийн" сургалтыг дагалддаг бөгөөд энэ нь шулуун тамирчдад тийм ч тохиромжтой биш юм. Тиймээс олон хүмүүсийн байнгын фитнесс төв рүү явах нь ашиг тус биш, харин их хэмжээний дуслаар эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тийм ч учраас тамирчин бэртэл гэмтэлгүйгээр бэлтгэл хийх, өөртөө даалгавраа зөв хуваарилах боломжийг олгодог өөрийн гэсэн өвөрмөц хөтөлбөрийг бий болгосон.

Үгүй ээ, тэр хүн бүрийг илүү хүчтэй, зөрүүд болгохыг эрмэлздэггүй. Тэрээр зүгээр л зөв арга барилаар олон хүнд санагддаг шиг тийм ч хэцүү биш гэдгийг харуулж байна. Түүний дасгалжуулагчийн ачаар CrossFit нь ОХУ-д сүүлийн жилүүдэд өргөн дэлгэр хөгжиж байна.

Федор өөрийн гол ололт бол Кроссфитийг улс орны өнцөг булан бүрт сурталчлах, олон нийтэд нээлттэй болгох боломж гэж үздэг. Үнэхээр ч Серковын үзэж байгаагаар тамирчид тодорхой нэг спортоор хичээллэх тусам генетикийн авьяастай, гайхалтай ачаа дарамтанд дасан зохицсон хүн Андрей Ганин шиг дэлхийн тавцанд гарч, дэлхийн хамгийн бэлтгэлтэй тамирчдын эхний аравт багтах магадлал өндөр байх болно.

Дасгалжуулагчийн үйл ажиллагаа

Өнөөдөр Федор Серков нь бараг жил бүр олон улсын нээлттэй тэмцээнд оролцож, Оросын тамирчны адил гайхалтай байр суурийг эзэлдэг амжилттай тамирчин төдийгүй бусад дасгалжуулагчдад заах, дэлхийн кроссфитын шинэлэг зүйлийг дотоодын сургалтын хөтөлбөрт нэвтрүүлэх эрхтэй хоёр дахь түвшний дасгалжуулагч юм. ...

Нэмж дурдахад тэрээр CrossFit-т тусгайлан тоноглогдсон өөрийн биеийн тамирын заалны хүчин чадлыг ашиглан хуучин ЗХУ-ын шилдэг тамирчдыг идэвхтэй сургадаг. Тодруулбал, тэрээр үйлчлүүлэгчиддээ хоёр хөтөлбөрийг санал болгодог бөгөөд тэдгээрийн нэг нь тамирчны мэргэжлийн чадварыг дээшлүүлэхэд чиглэсэн, нөгөө нь сонгодог фитнесийн өөр хувилбар бөгөөд эхлэгчдэд өөрсдийн бие махбодийнхоо асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэд зөвхөн "зуны улиралд" үзэсгэлэнтэй болж хувирдаггүй. гэхдээ функциональ байдлаас бодит ур чадвар эзэмшсэн.

"Прогресс" систем

Энэхүү сургалтын системийн мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

• мэргэжлийн тамирчдад чиглэсэн;
• спортын бусад төрлөөс кроссфитэд шилжихэд тохиромжтой;
• хамгийн их эв нэгдэлтэй хөгжлийг илэрхийлдэг;
• сонгодог сургалтын аргуудын дутагдлыг арилгадаг;
• энэ нь гэмтлийн маш бага эрсдэлтэй;
• спортын үр дүнд хүрэхэд хоол тэжээлийн боломжийг харуулсан;
• тамирчид болон биеийн тамирын зааланд зочлогчид өмнөх амжилттай холбоотойгоор үүсэх тэнцвэргүй байдлын талаар ажилладаг;
• мэдээллийн асар том бааз.

Энэхүү техник нь зөвхөн эхлэгчдэд төдийгүй Серковын үр дүнг давахыг хүсч буй мэргэжлийн тамирчдад тохиромжтой юм. Үүний зэрэгцээ тэрээр дасгалжуулагчийн чадавхийг илчлэхэд тусалдаг. Энэ хөтөлбөрийг дуусгасны дараа дасгалжуулагчид Reebok-ийн шалгалтыг амархан дамжуулж, 1-р түвшний дасгалжуулагч болно. Хамгийн гол нь энэ нь зөвхөн CrossFit тэмцээнд оролцох хүсэлтэй хүмүүст төдийгүй ижил төрлийн спортын төрлөөр хичээллэдэг хүмүүст тохиромжтой, бодибилдинг, далайн эргийн фитнесс, пауэрлифтинг, хүндийн өргөлт гэх мэт.

"Recomposition" систем

Энэхүү сургалтын систем нь дараахь давуу талуудтай.

• эхлэгчдэд чиглэсэн;
• кроссфит биеийн тамирын зааланд ихэнх зочдод тохиромжтой;
• өөх тосыг үр дүнтэй шатаах, цаашдын хатаах шаардлагагүй булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог микро ариутгалд суурилсан цорын ганц хөтөлбөр;
• ямар ч галбиртай хүмүүст тохиромжтой;
• Прогресс хөтөлбөрийн эхлэл байж болно.

ОХУ даяар мянга гаруй тамирчид нөхөн сэргээх давуу талыг үнэлж, ялангуяа бэлтгэл, тэмцээний үеэр гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй PTSD-ийн эсрэг тэмцэлд хувьсгалт болсон. Гэхдээ хамгийн чухал нь ийм энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг үр дүнтэй "дахин найруулах" хөтөлбөрийн ачаар Федор Серков Оросын спортын холбооны анхаарлыг Кроссфитэд хандуулж чаджээ. Энэ спортыг эх орондоо дэлгэрүүлэхэд түлхэц өгсөн хүн нь олон зүйл гэж үздэг бөгөөд хамгийн гол нь кроссфитийг зөвхөн Куксвилл эсвэл Москвад төдийгүй Екатеринбург зэрэг жижиг хотууд, бүс нутгийн төвүүдэд дагаж мөрдөж болохыг харуулсан юм.

Эцэст нь

Өнөөдөр Федор Серков дасгалжуулагчийн ажилд идэвхтэй оролцож байгаа тамирчин юм. Түүний өөрөө итгэж байгаагаар түүний гол үүрэг бол зөвхөн өөрийн үр дүнд хүрэх төдийгүй Кроссфитийг ОХУ болон гадаадад сурталчлах явдал юм.

Эцсийн эцэст, барууны тамирчдын ололт амжилт нь тодорхой хүмүүс шаргуу бэлтгэл хийж чадсаны ачаар бус харин бэлтгэл хийх, сайжрах боломж олж, өөрсдөдөө шинэ спортын зорилго тавьж чадсаны ачаар гарч ирсэн юм.

Үүнийг 2017 оны бүх аваргууд гарч ирсэн Австралийн практикт нотолж байна. Үнэхээр ч энэ сахилга энэ улсад өргөн дэлгэр дэлгэрэхээс өмнө Австралийн тамирчдын хэн нь ч шагнал авна гэж найдаж байсангүй. Тиймээс Серковын зорилго бол кроссфитийг ОХУ-ын бусад спортын нэгэн адил өргөн тархаж, дэлхийн тавцанд хамгийн шилдэг нь болох боломжийг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Та Федорын ололт амжилтыг түүний Facebook (Fiodor Serkov) эсвэл Vkontakte (vk.com/f.serkov) нийгмийн сүлжээн дэх хуудсууд дээрээс нь дагаж мөрдөх боломжтой.

Видеог үзээрэй: Коротко о гребле (May 2025).