Тамирчдын витамин: 2018 оны эмийн үнэлгээ * Кроссфит

Витамин

4K 0 2018 14.10 (сүүлд шинэчилсэн: 2019.07.02)

Витамин бол амин хүчлийн гинж юм. Бие махбодь нь тэдгээрийг шингээж, бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нь задалж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч витамины бичил молекулын хэмжээ маш бага тул ходоод гэдэсний зам нь тэдгээрийг өөрчлөгдөөгүй боловсруулдаг.

Мультикомплекс нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа спортоор хичээллэдэг хүмүүст хэрэгтэй. Бие махбодийн хүч чармайлтын үед бид илүү их энерги зарцуулдаг, амин хүчил нь байгалийн гаралтай нийлэгжих цаг хугацаа байдаггүй.

Тамирчдын хамгийн сайн аминдэмүүд: Тохиромжтой хоол тэжээл, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma нь Оросын үйлдвэрлэгчдээс ялгагдах боломжтой юм. Энэ нь үйл ажиллагааны хувьд үүнээс дордохгүй бөгөөд үнэ нь хямд байдаг.

Биеийн тамирын дасгал хийдэг витаминууд

Бие махбодид шаардлагатай витамин, эрдэсийн цогцолбор нь биеийн тамирын дасгалын төрлөөс ялгаатай байдаг. Булчинг нэмэгдүүлэх, түүний аяыг бэхжүүлэх, шөрмөс, үе мөчийг бэхжүүлэх, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах гэх мэт нэмэлт тэжээлүүд байдаг.

Булчинг бэхжүүлэх

Эдгээр зорилгоор дараахь витаминыг ууна.

А эсийн өсөлтийг хурдасгадаг;
B1 нь уураг үйлдвэрлэх, шингээхэд тусалдаг;
B13 нь эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Булчинг бэхжүүлэхийн тулд Muscle Tech Platinum Multivitamin гэх мэтийг уухыг зөвлөж байна.

Булчингийн тонусын хувьд

Санал болгож буй:

ниацин нь жижиг хөлөг онгоцыг өргөжүүлж, цусны урсгалыг хэвийн болгож, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулдаг;
фолийн хүчил нь гемопоэзид оролцдог, хурдан ядрахаас сэргийлдэг;
аскорбины хүчил нь бодисын солилцоог сайжруулдаг;
Е витамин нь эд эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг;
биотин нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.

Жишээлбэл, жагсаалтад орсон бодисууд нь Controlled Labs Orange Triad хэмээх нэмэлт бодис агуулдаг.

Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах

Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд дараахь витаминыг санал болгож байна.

Рибофлавин нь эрчим хүчний солилцоог сайжруулж, эдгээдэг;
Витамин В6 нь өөх тос, нүүрс усны солилцоонд тусалдаг. Стероид хэрэглэдэг хүмүүст зөвлөж байна;
Цианокобаламин нь цус үүсэх, бодисын солилцоонд тусалдаг;
D-карнитин нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, өөхний задралыг дэмжиж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Та Optimum Nutrition, Vita Jym болон бусад зүйлийг ашиглаж болно.

Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх

Витаминыг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, спортын гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх хугацаанд зөвлөж байна.

K нь цусны өтгөрөлтийг сайжруулдаг;
D нь фосфор-кальцийн солилцоог хянадаг, араг ясыг бэхжүүлдэг;
холин нь мэдрэлийн дохионы дамжуулалтыг сайжруулж, хөдөлгөөнийг зохицуулж, эсийн мембраныг сэргээхэд тусалдаг;
C нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох;
Е нь эсийн мембраныг устгахаас хамгаалдаг.

Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad гэх мэт зөвлөдөг.

Витамин хэрэглээ

Өдөр тутмын ханшид дараахь хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

организмын бие даасан шинж чанар;
биеийн тамирын дасгалын тоо, үргэлжлэх хугацаа;
стресс;
гадаад хүчин зүйлүүд: уур амьсгал ба бусад.

Тунг бие даан тодорхойлох боломжгүй юм. Үүнийг зөвхөн цусны шинжилгээ хийсний дараа мэргэжилтэн хийж болно. Тааламжгүй уур амьсгалд (температур + 40 ° -аас дээш өсөх эсвэл -40 ° -аас доош унах үед) өдөр тутмын хэмжээ хоёроос гурав дахин нэмэгддэг. Бие махбодийн өндөр ачаалал, үр дүнд нь шаардлагатай хэмжээний уураг (биеийн жин тутамд 2.5-5 г) нэмэгдэх тун шаардлагатай байдаг. Энэ мөчөөс хойш бие нь хүчтэй стресст өртөж, хоол хүнсээр хангагдсан витамин хангалтгүй байна.

Тамирчдын шилдэг ТОП 10 амин дэм

2018 оны шилдэг витамины үнэлгээ.

Эрэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой хоол тэжээл

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг; дархлааны системийг бэхжүүлдэг; тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг; дасгал хийсний дараа булчингийн эд, шөрмөсийг сэргээхэд тусалдаг.	фито холимог (цитрус биофлавоноид, сармис, нэрс, цангис, лууван ба бусад); витамин A, C, D, E, K, бүлгийн B, фолийн, альфа-липоик ба пантотены хүчил; эрдэс бодис (кальци, магни, цайр, иод, селен гэх мэт); Солонгос хүн орхоодой, Африкийн чавга, гинкго билоба, хулууны үр, хамхуул гэх мэт; амин холимог (L-аргинин, L-глутамин, L-цистин болон бусад); папаин, бромелейн, альфа-амилаза, липаза.	150 шахмал - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
эрхтэн, системийг хамгаалж, дэмжиж ажилладаг; аяыг дээшлүүлэх; бие махбодийн хэт их ачааллын дараа нөхцөл байдлыг арилгана; булчин барихад тусалдаг; бодисын солилцооны задралаас сэргийлдэг.	ферментийн цогцолборууд амлиз, папаин; амин хүчил L-метионин, L-цитруллин малат, L-аргинин, L-цистеин; витамин A, E, D, B, аскорбины хүчил; ашигт малтмал (цайр, зэс, молибден, манган, кали, бор болон бусад); глицин; ногоон цайны навч, палметто, америк хүн орхоодой, echinacea үндэс, гинкго билоба, усан үзмийн арьс, ногоон кофены буурцаг, турмерик, улаан буудайн үр хөврөлийн ханд.	90 шахмал - 1450.

Вита жим

Үйлдэл

Зохиол

Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)

дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
аяыг дээшлүүлэх;
биеийг дэмждэг;
булчингийн өсөлтийг хурдасгадаг;
бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгодог.

Өндөр гүйцэтгэлд хурдан хүрэх шаардлагатай үед бие бялдрын чийрэгжилтийг зөвлөж байна.

микроэлементүүд;
B цогцолбор;
витамин K2, A, E;
хромын поликонат;
биопирен.

60 шахмал - 1450.

Амьтны Пак бүх нийтийн хоол тэжээл

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
эрүүл мэндийг сайжруулах; булчингийн өсөлтийг хурдасгадаг; өөх шатаахыг дэмждэг; тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг; хүч чадал өгдөг; дархлааны системийг бэхжүүлдэг; уураг шингээхэд тусалдаг; төвлөрлийг сайжруулдаг.	витамин A, C, D, E, B бүлэг; эрдэс бодис (кальци, фосфор, цайр, манган); ферментүүд (панкреатин, бромелейн, папаин, VegPeptase 2000); цэвэршүүлсэн уураг; нүүрс ус гэх мэт.	42 уут - 4100.

Хяналттай лабораторийн улбар шар гурвал

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
дархлаа ба хоол боловсруулах эрхтнийг дэмждэг; биеийн тамирын дасгалын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг; сэргээхэд тусалдаг; холбогч эдийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг; мөгөөрс ба үеийг бэхжүүлдэг.	витамин A, C, D, E, K, B; кальци, фосфор, иод, магни, цайр, селен, зэс, манган болон бусад ашигт малтмал; дархлааны систем, булчингийн тогтолцооны бүрэлдэхүүн хэсгүүд, хоол боловсруулах, сэргээх (Flex гэх мэт) цогцолборууд.	270 шахмал - 2500.

Эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн оновчтой байдал

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
биеийн тамирын дасгалын үеэр дэмжиж, бэхжүүлж, аяыг нь сайжруулах; тархины үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.	тусгай бүрэлдэхүүн хэсгүүд (изофлавонууд гэх мэт); витамин; ашигт малтмал (иод, магни, цайрын манган гэх мэт).	60 капсул - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
булчингийн тогтолцоог хамгаалдаг; сургалтын стрессээс урьдчилан сэргийлэх; тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг; хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлдэг; хорт бодисыг арилгахад тусалдаг; зүрх сэтгэлийн стрессийг бууруулдаг; эрт сэргэлтийг дэмждэг.	витамин A, B, C, D, E, K; эрдэс бодис (кальци, цайр, бор болон бусад); антиоксидант; микрофлор ба иммуномодуляторыг сэргээх бичил биетэн (3 тэрбум колони); омега хүчил (3,6,9); хорт бодис, гомеостазын систем болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зайлуулдаг биологийн нэмэлт.	180 капсул - 2900.

Төмрийн хайрцаг

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
сургалтын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг; хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг; дархлааны системийг бэхжүүлдэг; булчин ба үе мөчний дэмжлэгийг үзүүлдэг; булчингийн массын багцыг хурдасгадаг.	уураг; өөх тос; витамин A, C, E, K2, B бүлэг; ашигт малтмал (цайр, селен, зэс, манган, хром болон бусад); хүч чадал, үе мөчний цогцолбор (альфа-үр ашиг гэх мэт); антиоксидант диметилгликин гидрохлорид, зангилааны ханд, DigeSeb, коэнзим Q10; загасны тос гэх мэт	30 уут - 3550.

Сан цуврал олон төрлийн аминдэм

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг; аяыг дээшлүүлэх; эрчим хүчний хангамжийг нэмэгдүүлдэг.	амин хүчил L-аргинин ба бусад; витамин A, C, D, E, K, B; эрдэс бодис кальци, цайр, магни гэх мэт; элеутерококк, Америк, Солонгосын хүн орхоодойн ханднаас гаргаж авсан энергийн хольц; AAKG; BCAA болон бусад.	200 капсул - 1150.

АДАМ

Үйлдэл	Зохиол	Тоо хэмжээ ба үнэ (рубль)
хамгаалалтын функцийг сэргээдэг; ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг; үрэвслийн процессын ноцтой байдлыг бууруулдаг; мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг; ядаргаа багасгах; бодисын солилцооны процессыг сэргээдэг.	B бүлгийн витаминууд; коэнзим Q10, бета каротин каротиноидууд; хөрөө палметто, азийн хүн орхоодой гэх мэт ханд.	90 шахмал - 1950 он.

Эмийн сангийн бэлтгэл, тэдгээрийг хэрхэн яаж авах вэ

Аспаркам нь бодисын солилцоо, гидростатик даралтыг хэвийн болгодог. Ядаргааны түвшинг бууруулж, булчин чангарахаас сэргийлдэг.
Калийн оротат нь биохимийн процессыг түргэсгэж, зүрхийг бэхжүүлж, анаболик үүрэг гүйцэтгэдэг.
Дуовит нь хөдөлгөөнт хүмүүст хэрэгтэй.
Тамоксифен нь тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, эмэгтэй дааврын нийлэгжилтэд саад учруулдаг.
Метформин нь глюкозыг гликоген болгон хувиргах ажлыг хурдасгадаг.
Милдронат нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж эрч хүч өгдөг. Бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгодог. Хэт их ажил хийхээс сэргийлдэг.
Vitrum Life нь эрдэс ба амин хүчил агуулдаг. Хоёр хүйсийн тамирчдад тохиромжтой.
Өдөр тутмын томъёо нь хүндийн өргөлтийн тамирчдыг онилдог.

Өглөөний ба өдрийн хоолоо идээрэй. Дасгалын өдрүүдэд дасгал хийснээс хойш 1.5 цагийн дараа хэрэглэнэ. Тунг хэтрүүлсэн тохиолдол тогтоогдоогүй байна. Гэсэн хэдий ч элсэлтийн дүрмийг зөрчих нь харшлын урвал эсвэл хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг өдөөж болно.

Витамины хор хөнөөлийн талаар

Витамины цогцолборыг хэрэглэхдээ мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн тунг ажиглах нь чухал юм. Үгүй бол нэмэлт бодисууд нь дараахь сөрөг үр дагаврыг өдөөж болно.