Гүйлт нь гайхалтай зүйл авчирдагашиг тус эрүүл мэндийн төлөө, гэхдээ үүнийг өдөр бүр хийх нь үнэ цэнэтэй бөгөөд илүү их хор хөнөөл учруулахгүй гэж үү? Энэ нийтлэлд бид энэ асуултанд хариулах болно.
Мэргэжлийн тамирчдын өдөр тутмын гүйлт
Мэргэжлийн тамирчид өдөр бүр бэлтгэл хийдэг гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Гэхдээ өдөр бүр 2, тэр ч байтугай 3 дасгал хийдэг гэдгийг бүгд мэддэггүй. Тэд өдөр бүр гүйдэггүй, гэхдээ 8 цаг тутамд гүйдэг. Энэ бол элит спортын төрөлд сайн үр дүнд хүрэх цорын ганц арга зам юм. Тэдний хувьд амрах нэг өдөр ч гэсэн өдөржингөө буйдан дээр хэвтэхгүй, харин хөнгөн дасгал хийдэг, жишээлбэл, хөндлөн загалмай гүйдэг.
Өдөр бүр туршлагатай тамирчдын гүйлт
Энэ тохиолдолд "туршлагатай" гэдэг нь дэлхийн дээд амжилтыг эвдэхийг эрмэлздэггүй, гэхдээ удаан хугацаанд гүйж байсан сонирхогчид хамаарна. Ихэнх тохиолдолд эдгээр тамирчид өдөр бүр, заримдаа өдөрт хоёр удаа бэлтгэл хийдэг. Тэд бол жирийн ажил хийдэг хүмүүс, гэхдээ тэд чөлөөт цагаа гүйхэд зориулах дуртай.
Тэдний хувьд өдөр бүр гүйх нь тийм ч хэцүү биш, учир нь тэдний бие ийм ачаалалд дасчихсан байдаг. Хэрэв та долоо хоногт 90 км-ээс дээш гүйдэг бол тамхины донтолттой харьцуулж болох донтолт байдаг гэсэн ойлголт байдаг. Өөрөөр хэлбэл, би өнөөдөр гүйгээгүй бөгөөд танд ухрах шинж тэмдэг байна.
Эхлэгчдэд зориулсан өдөр тутмын гүйлт
Гэхдээ дөнгөж гүйж эхэлсэн хүмүүсийн тухай ярих юм бол өдөр бүр гүйх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол үүнийг удаашруулах нь зүйтэй болов уу. Мэдэхгүйгээр гүйлтийн зөв техник мөн тэдний давуу талыг ойлгохгүй байгаа тул та хэт их ачаалалтай төдийгүй хүнд бэртэл авах боломжтой бөгөөд энэ нь олон жилийн турш "эргэлдэх" болно. Хэрэв та 2-3 сар хүрэхгүй хугацаанд гүйсэн бол өдөр бүр гүйж бүү оролдоорой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та гүйх гэдэг үгээр ойлгодог бол өглөө гүйх 10-20 минутын турш, тийм ээ, энэ бол биеийн дасгал хийхтэй адил бие халаалт юм. Гэхдээ та дор хаяж хагас цаг гүйвэл бусад өдөр бүр хийх нь дээр.
Таныг сонирхож болох гүйлтийн талаархи бусад нийтлэлүүд:
1. Бусад өдөр бүр гүйх
2. Яаж гүйж эхлэх вэ?
3. Гүйх техник
4. Өдөрт нэг цаг ажиллаж байна
2-3 сар тогтмол гүйсний дараа долоо хоногт 5 удаа гүйж эхлэх боломжтой. Зургаан сарын дараа та өдөр бүр гүйж эхлэх бөгөөд гүйхгүй амралтын өдрийг өөртөө тохируулж байх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг тул юуны өмнө та өөрөө өөрийгөө удирддаг. Хэрэв сарын дараа та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр долоо хоногт хийх дасгалынхаа тоог нэмэгдүүлэхэд бэлэн гэдгээ ойлгож байгаа бол үүнийг чөлөөтэй хий. Та үүнийг туршиж үзээд хангалттай хүч чадалтай эсэхээ хурдан ухаарах болно. Ойлгох нь тийм ч хэцүү биш: хэрэв хангалттай байгаа бол гүйх энэ нь танд тааламжтай байдлыг авчирдаг, гэхдээ хангалттай биш бол та гүйхдээ уур уцаартай болж, дасгал сургуулилтанд явахыг албадаарай.
