Хөлний булчингийн таталт багасах нь цөөнгүй тохиолддог. Спазм нь үргэлж шаналгаатай байдаг бөгөөд ихэвчлэн ноцтой өвчний тухай мэдээлдэг. Ялангуяа шөнийн цагаар татдаг.
Өвдөлттэй нөхцөл байдлаас салахын тулд эхлээд шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс эмчид үзүүлэх нь заавал байх ёстой зүйл юм.
Гүйлтийн дараа хөлний булчинг багасгадаг - шалтгаанууд
Хөлний спазм үүсгэдэг олон шалтгаан байдаг - хэт ачаалал эсвэл гипотермиас ноцтой өвчин хүртэл. Гэсэн хэдий ч аливаа шалтгааныг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв эвгүй гутлыг өөрчилж, хөлний ачааллыг хянах боломжтой бол венийн судас, гипертензи зэрэг өвчнийг эмчлэх шаардлагатай.
Биеийн хэт ачаалал
Удаан хугацааны болон хурцадмал байдал ихсэх үед булчингууд сулардаг. Энэ нь ихэвчлэн хүчтэй бэлтгэлийн үеэр тохиолддог. Энэ нь бэлтгэлгүй хүмүүс, түүнчлэн гүйхээсээ өмнө хангалттай халдаггүй тамирчдад хамаатай юм.
Биеийн тамирын дасгал, үүний үр дүнд таталт өгөх нь хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд түгээмэл байдаг. Хөлний үлдсэн хэсэг байхгүй тохиолдолд булчингийн туралт үүсдэг. Энэ нь спазмыг өдөөж байна.
Бие дэхь витамины дутагдал
Хэрэв зарим витамин, макронутриент дутагдалтай байгаа бол ийм дутагдал нь мөчдийн мэдрэлийн дохиог дамжуулахад хүргэдэг. Кали, магни, түүнчлэн B, D витамины дутагдал, калийн дутагдал нь хөлний булчин татах шалтгаан болдог.
Чухал бодисын дутагдал нь тэнцвэргүй буюу хангалтгүй хоол тэжээл, ходоод гэдэсний замын асуудал, зарим эм уух зэргээс болдог.
Шингэн алдалт
Шингэн алдагдсанаас болж бие нь ашигтай элемент, усыг нөхөх шаардлагатай болдог. Цус өтгөрч эхэлдэг. Булчингууд хэвийн ажиллахаа болино. Усны урт хугацааны хомсдолоос зайлсхийх шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай бол уух хэрэгтэй. Хэдийгээр илүүдэл нь бас хор хөнөөлтэй байдаг.
Бие дэх шингэний шаардлагатай хэмжээг зөв хянах шаардлагатай - эрчимт бэлтгэлийн үеэр 2 - 2.5 цаг тутамд 1.5 аяга ус ууна.
Эсвэл арай бага интервалтайгаар эзлэхүүнийг багасгана. Хэрэв ачаалал удаан биш бол та хэт их ус ууж болохгүй. Хагас цаг тутамд цөөн хэдэн жижиг уулгахад хангалттай.
Стресстэй нөхцөл байдал
Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үед мэдрэлийн хямрал ихэвчлэн тохиолддог. Энэ байдал нь мэдрэлийн төгсгөлийн эвдрэлийг үүсгэдэг. Цусан дахь кортизолыг их хэмжээгээр ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь биеийн кальцийн тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ баримт нь булчин татах шинж тэмдэг илэрэхэд хүргэдэг.
Температурын үсрэлт
Орчны температурын огцом өөрчлөлт нь хөлний булчингийн цочролыг өдөөж болно. Усанд орох эсвэл хүйтэн усаар угааж байхдаа таталт өгөх боломжтой. Доод мөчдийн хөлдөлтийг зөвшөөрөхийн тулд ил задгай усанд байнга шинж тэмдэгтэй сэлэхийг зөвлөдөггүй.
Тэднийг дулаацуулж, заримдаа хөлнийхөө халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Ялангуяа гудамжинд зочилсны дараа хүйтэн сэрүүний улиралд.
Хелийн судлууд
Хөлний таталт нь доод мөчдийн varicose судлууд үүсэх анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Ихэнх тохиолдолд өвдөлт нь шөнийн цагаар зовдог. Энэ нь цусны судасны уян хатан чанар хангалтгүй, цусыг нэг тал руу урсгах хавхлагтай холбоотой юм. Цусны зогсонги байдал эхэлдэг. Өвдөгний доор үе үе хавдар ажиглагдаж болно.
Варикозын судлууд нь ноцтой эмчилгээ шаарддаг. Тиймээс хөл өвдөх, шөнийн цагаар байнга хавагнах, хавагнах, эмнэлгийн оролцоо шаардагдана. Та varicose судлуудыг бие даан эмчлэх ёсгүй. Энэ нь тромбофлебит болж хувирдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн мэс заслын аргаар эмчилдэг.
Өвчин
Булчингийн цочрол үүсгэдэг өвчинд дараахь зүйлс орно.
- бодисын солилцооны эмгэг;
- хөлний гэмтэл;
- зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
- остеохондроз;
- артроз, артрит;
- ургамлын-судасны дистони.
Гэмтлийн эмч, зүрх судасны эмч болон бусад хүмүүстэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай. Нарийн мэргэжлийн эмч нарт өгөх зөвлөмжийг ерөнхий мэргэжлийн эмч өгөх болно.
Таны хөл яагаад шөнийн цагаар ихэвчлэн татдаг вэ?
Харанхуйд цусны урсгал удааширдаг. Хэрэв хүн унтаж байгаа бол булчинд бага шим тэжээл ордог. Булчингийн систем тайван байдалд байна.
Мөн зүүдэндээ мэдрэлийн төгсгөлд бага зэрэг сэтгэлийн хөөрөл байдаг бөгөөд энэ нь таталт хэлбэрээр илэрдэг. Өөр нэг шалтгаан нь унтах үед бие махбодийн авч буй таагүй байрлал юм. Булчингийн судас ба мэдрэлийг удаан хугацаагаар шахаж болно.
Хэрэв нэг шөнийн дотор давтан таталт өгсөн бол кальци, кали, магни агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Тухайлбал: айраг, сүүн бүтээгдэхүүн, овъёос, сагаган будаа, далайн байцаа, ногоон ногоо, самар, хатаасан жимс. Шөнийн цагаар хөлний булчин татдаг нь бие махбодид тохиолддог ноцтой асуудлуудын дохио болдог тул эмчид хандахыг зөвлөж байна.
Таталтанд үзүүлэх анхны тусламж
Спазмын үед өвдөлт намдаах, тааламжгүй байдлыг арилгах хэд хэдэн арга байдаг. Энэ үйлдэл нь таталтын байршлаас хамаарна.
Туслах арга хэмжээг авч байна.
- Гутлаа тайл, хэрэв тэр хүн гуталтай бол хөл дээрээ бос.
- Нөлөөлөлд өртсөн хөлөө сунгана. Та эрхий хуруугаа атгаад хөлөө өөр рүүгээ татах боломжтой. Хэрэв спазм хип хэсэгт гарсан бол хөлөө нугалаад шагайгаа глютусын булчин хүртэл татна. Хөлийн арын түгжээг тайлах дасгалууд: Та хөлийг өсгий дээр тавьж, алхам хийж (эрүүл мөч бага зэрэг бөхийж), аарцагыг нуруунаас нь булааж ав. Энэ арга нь гутлаа тайлахтай адил юм.
- Цусны урсгалыг сайжруулахын тулд спазмтай хэсгийг үрж цэвэрлэнэ.
- Энэ нь хүйтэн шахалтыг хийх нь зүйтэй юм.
- Сэрээ эсвэл бусад гэмтэлгүй зүйлээр чимхсэн эсвэл зөөлөн хатгуулах нь спазмыг арилгахад тусална.
- Ихэнх тохиолдолд тайвшрах, зөөлөн иллэг хийх замаар хамгийн их тайвшралд хүрдэг.
Эрхтэнийг хэвийн байдалд оруулсны дараа хөлнийхөө доор дэрээ 60 градусын түвшинд хэвтүүлээд дараа нь тайвшрахыг зөвлөж байна.
Хөлний таталтыг эмчлэх
Таталтын эмчилгээ нь хөлний судасны хэвийн ажиллагааг сэргээхэд оршино. Эмчилгээг хэд хэдэн төрөлд хуваадаг. Арга нь эм, ардын эмчилгээ байж болно. Тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгахад чиглэсэн дасгалуудыг үл тоомсорлохгүй байх нь чухал юм.
Эмийн эмчилгээ
Эмийн тусламжтайгаар хийдэг эмчилгээг эмчийн зааж өгсөн байдаг. Ихэнхдээ эдгээр нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг засах эм юм. Түүнчлэн цусны урсгалыг сайжруулж, судасны ханыг бэхжүүлдэг эмийг тогтоосон.
Эмч нэмэлт микроэлемент агуулсан шаардлагатай витамины цогцолборыг томилно. Шинж тэмдгийг арилгахын тулд Феназепам, Урокиназа, Тардиферон, Магнийн сульфатыг хэрэглэдэг. Судасны эсрэг эмийг мөн тогтоосон байдаг.
Ардын эмчилгээ
Байгалийн эмчилгээг эмийн эмчилгээний нэмэлт хэрэгсэл, урьдчилан сэргийлэх арга хэлбэр болгон ашигладаг.
Ихэвчлэн ашигладаг:
- Нимбэгний шүүс дээр үндэслэн хөл дээрээ хүйтэн шахдаг. Шахалтыг 2 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа хийх ёстой.
- Лаврын тосоор өөрийгөө массаж хийлгээрэй.
- Хөлийг 2 долоо хоногийн турш нимбэгээр үрэх нь доод мөчдийн хөлийн хуруунууд сийрэгжихэд тусалдаг.
- Соронзоныг гашуун цэг дээр түрхэх нь өвдөлтийг бууруулж эсвэл намдаадаг.
- Маш сайн арга бол хумсыг элсэн чихэртэй хамт авах явдал юм.
- Зөгийн бал, давс дээр үндэслэсэн шахмал, холимогийг тунхууны навчинд түрхээд долоо хоногийн турш өвчтэй хөлөөр хучих хэрэгтэй.
- Celandine шүүсийг газрын тосны вазелинтай холино. Асуудалтай нэг зүйлээ түрхээд 14 хоног үрнэ.
- Гичийн тос ашиглан өдөр бүр хөлөөрөө өөрөө массаж хийх.
Өвдөлт намдаах дасгал
Мэргэжилтнүүд гимнастикийн дасгалуудыг боловсруулсан. Эдгээр нь венийн судсыг сайжруулж, булчинг сургаж, үе мөчийг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлийн стрессээс ангижрахад тусалдаг. Венийн судас, үе мөчний үрэвсэл, артрозоос урьдчилан сэргийлэхэд гимнастикийн давуу талууд.
Байнгын дасгалууд:
- хөлийг цагийн зүүний дагуу, эсрэг чиглэлд эргүүлэх - 30 хүртэл удаа;
- хөлний байрлалыг хуруунаас өсгий хүртэл өөрчлөх, эсрэгээр - 30 хүртэл удаа;
- хуруунаас өсгий рүү хурдан шилжих - 30 хүртэл удаа;
- дүүжин хөл - 20 хүртэл удаа.
Худал хэлэх дасгал:
- дүүжин хөл "хайч";
- дүүжин хөл "дугуй".
Өдөр бүр хийдэг энгийн гимнастикийн хөдөлгөөн нь таталтыг мартахад тусална. Мэргэжилтнүүд эмчилгээний цогцолбор дууссаны дараа усанд орохыг зөвлөж байна. Усан дээр давс, үнэрт тос нэмэх нь сайн хэрэг.
Хөл хавагнахаас урьдчилан сэргийлэх
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний тусламжтайгаар спазм үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Эдгээрийг цаг тухайд нь хэрэгжүүлэх нь таталтын эрсдлийг багасгахад тусалдаг.
Урьдчилан сэргийлэх:
- Алхах, аэробик гимнастик, гүйлтийн хэлбэрээр хэт ачаалалгүйгээр тогтмол дасгал хийдэг.
- Хүйтэн усанд сэлэхээс татгалзах. Бага температураас зайлсхийж, хөлөө дулаан байлгах нь хамгийн сайн арга юм.
- Бодисын солилцоог хянах. Витамин, эрдэс бодис, макро болон микро элементийн тэнцвэрийг хадгалах. Хоол хүнс нь оновчтой, тэнцвэртэй байх ёстой.
- Таталт үүсгэж болзошгүй томоохон өвчнийг эмчлэх. Жишээлбэл, венийн судас, зүрхний өвчин, чихрийн шижин болон бусад.
- Тав тухтай, чанартай гутал өмс. Хавтгай хөлний хувьд ортопед эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
- Бие дэх усны балансыг хянах. Шингэн алдалтаас зайлсхий.
- Муу зуршлаас татгалзах.
- Тогтмол массаж, тодосгогч хөлийн угаалга (varicose судлуудтай, температурын зөрүү өндөр байх ёсгүй).
- Ардын эмчилгээг ашиглах. Судасны эсрэг үйлчилгээтэй эмийн ургамал хэрэглэнэ: валериан, гаа, гэзэг.
- Хэрэв тэр идэвхгүй бол илүүдэл жингээсээ салж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж байна.
- Унтах тохь тухтай байрлалыг олох.
- Стрессээс зайлсхий, тайвшруулах цай уу.
- Цусны даралтыг хянах.
Хөлний гэдэс базлах шалтгааныг олж мэдсэний дараа та даруй эмчилгээгээ эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв спазм нь ховор тохиолддог бөгөөд үзлэгээр ноцтой өвчин илрээгүй бол энэ нь эвгүй гутал эсвэл унтах байрлалтай холбоотой байж болох юм.
Дараа нь амьдралын хэв маягаа өөрчлөх эсвэл зөв гутал сонгох нь дээр. Урьдчилан сэргийлэх дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь эрүүл хүмүүст хамаатай.
