Витамин
2K 0 2019.03.27 (сүүлд шинэчилсэн: 2019.07.02)
Витамин В10 нь В бүлгийн олон тооны амин дэмээс хамгийн сүүлд нээгдсэн бөгөөд түүний ашигтай шинж чанарыг нэлээд хожуу тодорхойлж, нарийвчлан судалсан болно.
Энэ нь бүрэн витамин биш харин витаминтай төстэй бодис гэж тооцогддог. Цэвэр хэлбэрээр энэ нь усанд бараг уусдаггүй цагаан талст нунтаг юм.
Витамин В10-ийн фармакологи ба анагаах ухаанд байдаг бусад нэрс бол витамин H1, пара-аминобензой хүчил, PABA, PABA, n-аминобензойны хүчил юм.
Бие дээрх үйлдэл
Витамин В10 нь хүний эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Энэ нь фолийн хүчлийг нэгтгэхэд идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ нь цусны улаан эсийг үүсгэдэг. Эдгээр нь эд эс, хүчилтөрөгчийн гол "тээвэрлэгч" юм.
- Бамбай булчирхайг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд түүний ялгаруулдаг дааврын түвшинг хянадаг.
- Бие дэхь ажлаа сайжруулах, уураг, өөх тосны солилцоонд оролцдог.
- Биеийн байгалийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлж, хэт ягаан туяа, халдвар, харшлын нөлөөг саармагжуулдаг.
- Арьсны нөхцлийг сайжруулж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, коллагены эслэгийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг.
- Үсний бүтцийг сэргээж, хугарах, бүдэгрэхээс сэргийлнэ.
- Энэ нь гэдэс дотор амьдардаг ашигтай бифидобактерийн үржлийг хурдасгаж, микрофлорын төлөв байдлыг хадгалж үлддэг.
- Судасны хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, цусны урсгалд нөлөөлж, цус өтгөрөхөөс сэргийлж, түгжрэл, цусны бүлэгнэл үүсгэх, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулна.
© iv_design - stock.adobe.com
Хэрэглэх заалт
Витамин В10-ийг дараахь байдлаар зөвлөж байна.
- бие махбодийн болон сэтгэлийн хүчтэй стресс;
- архаг ядаргаа;
- артрит;
- наранд үзүүлэх харшлын урвал;
- фолийн хүчил дутагдал;
- цус багадалт;
- үсний байдал муудах;
- дерматит.
Хүнсний агууламж
| Бүлэг | Хоолонд агуулагдах PABA агууламж (100 гр тутамд мкг) |
| Амьтны элэг | 2100-2900 |
| Гахайн мах, үхрийн мах, тахианы зүрх, ходоод, шинэхэн мөөг | 1100-2099 |
| Өндөг, шинэ лууван, бууцай, төмс | 200-1099 |
| Байгалийн сүүн бүтээгдэхүүн | 199 хүрэхгүй |
Өдөр тутмын шаардлага (ашиглах заавар)
Насанд хүрэгчдэд В10 аминдэмийн хоногийн аминдэмийн хэрэгцээ 100 мг байдаг. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар нас ахих тусам архаг өвчнөөр өвчлөх, мөн спортын байнгын эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа түүний хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэж болзошгүй гэж хэлж байна.
Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь ихэвчлэн витамины үйлдвэрлэлийн дутагдалд ордоггүй.
Пара-аминобензой хүчил агуулсан нэмэлт тэжээлийн хэлбэр
Витамин дутагдалтай байдаг тул В10 витамины цөөн тооны бэлдмэл байдаг. Эдгээр нь шахмал, капсул эсвэл булчинд уусмал хэлбэрээр байдаг. Өдөр тутмын хэрэглээнд 1 капсул хэрэглэхэд хангалттай байдаг бол тарилга нь хавсарсан өвчний үед яаралтай шаардлагатай тохиолдолд л ашиглагддаг.
Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй харилцан үйлчлэх
Витамин нь хүний биед үзүүлэх хор хөнөөлийг саармагжуулахыг хичээдэг бөгөөд илүү эрчимтэй хэрэглэдэг тул этилийн спирт B10-ийн концентрацийг бууруулдаг.
PABA-г пенициллинтэй хамт ууж болохгүй, энэ нь эмийн үр нөлөөг бууруулдаг.
В10-ийг фолийн болон аскорбины хүчил, В5 витамины хамт авах нь тэдний харилцан үйлчлэлийг сайжруулдаг.
Хэт их тун
Витамин В10 нь бие махбодид хангалттай хэмжээгээр нэгтгэгддэг. Энэ нь эсийн дунд оновчтой тархаж, илүүдэл нь ялгардаг тул хоол хүнсээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм.
Нэмэлт өгөх зааврыг зөрчиж, санал болгож буй хэмжээг нэмэгдүүлсэн тохиолдолд л хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдол гардаг. Түүний шинж тэмдгүүд нь:
- дотор муухайрах;
- хоол боловсруулах замын тасалдал;
- толгой эргэх, толгой өвдөх.
Нэмэлт хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал.
Тамирчдын хувьд витамин В10
Витамин В10-ийн гол шинж чанар нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Энэ нь тетрагидрофолатын коэнзим нийлэгжилттэй холбоотой бөгөөд түүний урьдач витамин нь витамин юм. Энэ нь булчингийн утас, үе мөчний ба мөгөөрсний эдэд сайнаар нөлөөлдөг амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэд хамгийн их идэвхитэй үйл ажиллагаа явуулдаг.
PABA нь антиоксидант нөлөөтэй тул хорт бодисын хэмжээ буурч, чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагааг саармагжуулж, эсийн эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг.
Витамин нь арьс, эд эсийн байдлыг сайжруулж, булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, эсийн бүтцийг бий болгох коллагены нийлэгжилтийг сайжруулдаг.
Шилдэг Витамин В10 нэмэлтүүд
| Нэр | Үйлдвэрлэгч | Хувилбарын маягт | үнэ, урэх. | Нэмэлт сав баглаа боодол |
| Гоо сайхан | Витрум | 60 капсул, пара-аминобензой хүчил - 10 мг. | 1800 |  |
| Пара-аминобензой хүчил (PABA) | Эх сурвалж | 250 капсул, пара-аминобензой хүчил - 100 мг. | 900 | |
| Метил В-цогцолбор 50 | Solaray | 60 шахмал, пара-аминобензой хүчил - 50 мг. | 1000 | |
| Пара-аминобензойны хүчил | Одоо хоол хүнс | 500 мг 100 капсул. пара-аминобензой хүчил. | 760 |
