Гүйж байхдаа олон хүн гарынхаа ажлыг үл тоомсорлож, техникийн энэ элементэд зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүй. Гэхдээ гүйх үед гараа зөв ажиллуулах нь биеийн эсвэл хөлний зөв байрлалаас багагүй тусалдаг нь ихэвчлэн тохиолддог.
Мөрний байрлалыг ажиллуулах
Юуны өмнө бид гүйж байхдаа мөрний байрлал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бараг хүн бүрийн гаргадаг хамгийн чухал алдаа эхлэн гүйгч, тэд мөрөө хавчиж, хавчихыг хичээдэг. Үүнийг хэзээ ч хийж болохгүй. Тиймээс тэд зөвхөн энэ хавчихад л энерги зарцуулдаг, харин хариуд нь юу ч авахгүй.
Ялангуяа энэ асуудал нь гүйлтийн төгсгөлд эсвэл богино зайн гүйлтийн үеэр аль хэдийн илэрч байгаа бөгөөд олон гүйгчид зарим шалтгаанаар мөрөө хавчдаг.
Тайвширч, доошлогдсон мөрний байрлал зөв байх болно. Олон хүмүүс хатуу мөрөөр гүйхгүй байх хэрэгтэй.
Гараа тохойгоороо гулзайлгах
Гүйхдээ гараа 90 градус нугалж байх ёстой гэж үздэг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ бол бүгд хувь хүн юм. Дэлхийн олон тооны рекорд эзэмшигчид тохойноосоо өөр өнцгөөр янз бүрийн зайд гүйж байжээ.
120-оос 45 градус хүртэл тохойгоороо гараа нугалахад тохиромжтой. Хүн бүр өөртөө зориулж буланг сонгодог. Спринтэд ч гэсэн зарим тамирчид дүүжингийн давтамжийг арай бага нугалах өнцгөөр нэмэгдүүлэхийг илүүд үздэг бол зарим нь эсрэгээрээ илүү том өнцгөөр хэлбэлзлийн далайцыг нэмэгдүүлдэг.
Учир нь хялбар гүйх 120-оос 90 градусын өнцгөөр гараа хөнгөвчлөх нь зүйтэй. Хэрэв өнцөг нь 90-ээс бага бол гарны ийм тохой нь ихэвчлэн хавчих дагалддаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гараа хэт их нугалж болохгүй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн, хэрэв та өөрийгөө чангалдаггүй, тохойгоо хурц өнцгөөр бөхийлгөсөнөөр гүйх нь танд тохь тухтай бол хэн нэгний үгийг сонсохгүй, ингэж гүйх хэрэгтэй. Гол зарчим бол битүүмжлэлгүй байх явдал юм.
Таны гүйлтийн техникийг сайжруулахад туслах бусад нийтлэл:
1. Гүйж байхдаа хөлөө хэрхэн байрлуулах вэ
2. Өндөр хип өргөлтөөр гүйх
3. Гүйх техник
4. Хөлийн дасгал хийх
Гүйж байхдаа алга, хурууны байрлал
Алгаа тайвшруулах нь хамгийн сайн арга юм. Хэзээ холын зайн гүйлт далдуу модыг нударгадаа тулах шаардлагагүй, эс тэгвээс гар нь хөлрөх бөгөөд энэ нугалахад зарцуулсан энерги нь ирээдүйд ашиглагдахгүй болно. Алганы дотор хоосон зай үлдээх нь хамгийн сайн арга юм. Эрхий хурууныхаа бөмбөг долоовор хуруун дээр тогтохын тулд та зүгээр л алгандаа багтах чулуу авч явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь бараг бүх хүмүүст тохиромжтой хамгийн сайн сонголт байх болно.
Гэхдээ энэ нь та өөрөөр гүйж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л та гараа аажмаар нударга зангидах ямар ч утгагүй болохыг аажмаар мэдрэх болно.
Богино зайд гүйх тухайд гэвэл тэдний хэлсэнчлэн хэн нь илүү байгаа вэ. Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнээс хүссэн 100 метрийн гүйлтийг үзээрэй. Алга нь өөр өөр байдлаар шахагддаг. Хэн нэгэн тэднийг нударгаараа барьж, хэн нэгэн нь каратэгийн тамирчид шиг далдуугаа дэлгэж, хэн нэгэн бугуйнд анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд гүйж байхдаа зүгээр л "унждаг". Эхэндээ гараа нударгаар барих нь дээр. Энэ нь танд илүү тохиромжтой гэдгийг та өөрөө ойлгох болно.
