Олон шинэхэн гүйгчид хэзээ, хэдэн цагт гүйхээ гайхдаг. Энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна, гэхдээ юун түрүүнд танаас болон таны өдөр тутмын амьдралаас хамаарна.
Өглөө гүйх
Та өглөө гүйж болно, гэхдээ энэ бол хамгийн сайн сонголт биш юм. Шинээр сэрсэн бие гэнэт их хэмжээний ачаалал авч чадахгүй бөгөөд бэлтгэл хийхээс өмнө зайлшгүй шаардлагатай байдаг сайтар дулаацуулахОрой бэлтгэл хийснээс хамаагүй их цаг зарцуулдаг.
Түүнээс гадна, гүйхээс 2 цагийн өмнө идэж болноЭнэ нь өглөөний гүйлт хоосон ходоодонд байх бөгөөд гүйхэд хангалттай эрчим хүч байхгүй болно гэсэн үг юм. Нөхцөл байдлыг арилгах хамгийн сайн сонголт бол аяга маш сайхан цай (3-4 хоолны халбага элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал) уух явдал юм. Энэхүү цай нь гүйх хугацаанд эрч хүч өгөх боловч 40-50 минутаас хэтрэхгүй. Элсэн чихэр гэж нэрлэдэг "хурдан" нүүрс ус нь богино хугацаанд бие махбодоос гарах тул та удаан хугацааны дасгалд найдах шаардлагагүй болно.
Гэхдээ өдрийн бусад цагаар цаг зав байдаггүй тул өглөө гүйх нь ажил хийдэг олон хүмүүсийн хувьд гүйх боломжтой цорын ганц боломж юм. Тиймээс өглөөний гүйлтийн ач тус нь өдрийн бусад цагт гүйхтэй ижил байдаг боловч дээр дурьдсан зарим хүндрэлүүд байдаг.
Үдээс хойш гүйж байна
Цөөхөн хүн хайрладаг болохоор өвөл гүйх, халуун зуныг бэлтгэлд хамруулахыг илүүд үздэг бөгөөд өдрийн цагаар гүйх нь гол асуудал болох дулаан байдаг. Та өдрийн цагаар гүйж болно, гэхдээ термометр 30 градусын заагийг давж, тэнгэрт ганц ч үүл байхгүй бол сургалт маш хэцүү юм шиг санагдах болно. Үүнээс гадна та "нар" эсвэл дулааны цохилтыг "барьж" чадна. Тиймээс өдрийн цагаар зөвхөн хөл хөдөлгөөн ихтэй газар эсвэл бусад тамирчдын хамт гүйх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр ямар нэгэн зүйл тохиолдвол тэд туслах болно.
Өдрийн цагаар гүйх нь зөвхөн ганц л зүйл байдаг - халуунаас болж булчингууд аль хэдийн дулаарсан тул дулаацахад маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно.
Танд ашигтай байж болох бусад нийтлэл:
1. Долоо хоногт хэдэн удаа бэлтгэл хийх шаардлагатай вэ?
2. Интервал ажиллаж байгаа нь юу вэ?
3. Гүйх техник
4. Хөлийн дасгал хийх
Орой гүйж байна
Орой гүйх нь хамгийн тохиромжтой. Бие махбодь аль хэдийн өдөр тутмын дэглэмд орж, сэрж, хамгийн идэвхтэй үе шатанд оржээ. Нар тийм их шардаггүй, бас гүйж байхдаа амьсгалах энэ нь илүү хялбар болно.
Орой гүйж болох уу? Боломжгүй, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай. Үүнээс илүү сайхан цаг гэж байдаггүй. Зуны улиралд 18, 19 цагт бэлтгэл хийх нь хамгийн тохиромжтой байдаг бөгөөд намар, хавар бүр ч эрт халдаггүй тул эртнээс боломжтой байдаг.
Гэхдээ энэ бүгдийг үл харгалзан гол зүйл бол өөрөө аялах явдал юм. Ихэнх хүмүүс "шар шувуу" байдаг - тэд оройтож, оройтож босох дуртай байдаг тул орой гүйх нь тэдэнд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэхдээ хэрэв та өглөөний хүн бол өглөө босоод, угааж, хөнгөн зууш идэж, өглөөний хотод гүйх нь дээр. Тиймээс, хэрэв та орой гүйх боломж байхгүй бол өөр цагтаа гүйх хэрэгтэй, зөвхөн гэмтэл бэртэл, хэт ачаалал авахгүйн тулд дүрмээ баримтлаарай.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дотор гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
