Таны зүрхний цохилт нь сургалтын эрчмийн хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Пульсээр та ачааллыг гүйцэтгэж хүссэн үр нөлөөг олж авах эсэхийг тодорхойлж болно. 3 үндсэн зүйлийг авч үзье.
Секундомер ашиглаж байна
Энэ аргын хувьд танд зөвхөн секундомер хэрэгтэй. Каротид артерийн зүүн эсвэл баруун талын хүзүүнд эсвэл бугуйнд судасны цохилтыг олох шаардлагатай. Энэ газарт гурван хуруугаа түрхээд 10 секундын дотор цохилтын тоог тоол. Үр дүнг 6-аар үржүүлж, зүрхний цохилтын ойролцоо утгыг авна уу.
Энэ аргын давуу тал нь зөвхөн секундомер хэрэгтэй болох нь эргэлзээгүй юм. Сул тал бол хүчтэй гүйлтийн үеэр зүрхний цохилтыг ийм байдлаар хэмжих боломжгүй юм. Хурдан гүйж байхдаа судасны цохилтыг олж мэдэхийн тулд доошоо буухаас өмнө зогсоод лугшилтаа даруй илрүүлэх хэрэгтэй болно.
Үүнээс гадна, энэ арга нь ихээхэн алдаатай байдаг.
Бугуйн мэдрэгч ашиглах
Шинжлэх ухаан нь зүгээр зогсдоггүй бөгөөд саяхан зүрхний цохилтыг бугуйнаас шууд авдаг мэдрэгчүүд өргөн тархсан байна. Та ихэвчлэн ийм хэрэгсэл, ихэвчлэн бугуйн цаг эсвэл фитнес бугуйвчтай байх хэрэгтэй бөгөөд гар дээрээ тавиад, хэзээ ч хамаагүй судасны цохилтоо ажиглаарай.
Энэ аргын гол давуу тал бол тав тухтай байдал юм. Танд гаджетаас өөр зүйл хэрэггүй. Гол сул тал бол ийм мэдрэгчийн нарийвчлал нь хүссэн зүйлээ үлдээдэг явдал юм. Ялангуяа зүрхний цохилт өндөр бүсүүдэд. Зүрхний цохилт багатай, ихэвчлэн 150 хүртэл цохилт өгдөг бол сайн цаг эсвэл бугуйвч нь нэлээд нарийвчлалтай уншиж чаддаг. Гэхдээ зүрхний цохилт ихсэх тусам алдаа бас нэмэгддэг.
Цээжний оосор ашиглах
Энэ бол дасгалын үеэр зүрхний цохилтыг хэмжих хамгийн зөв арга юм. Үүнийг хийхийн тулд нарны гэрлийн бүсэд цээжин дээрээ зүүсэн тусгай цээжний оосор хэрэгтэй. Мөн түүнтэй синхрончлох төхөөрөмж. Энэ нь тусгай цаг эсвэл ердийн утас байж болно. Хамгийн гол нь энэ цээжний оосор нь Bluetooth Smart функцтэй байх явдал юм. Bluetooth функц нь таны цаг эсвэл утсанд байх ёстой. Дараа нь тэдгээрийг ямар ч асуудалгүйгээр синхрончлох боломжтой.
Энэ арга нь хамгийн зөв арга юм. Өндөр үнэ цэнэтэй байсан ч сайн мэдрэгч нь найдвартай үнэ цэнийг харуулдаг. Сул талууд нь мэдрэгч өөрөө орно. Нэгэнт саад болох тул гүйж байхдаа хальтирч, заримдаа хөмөрч унадаг. Тиймээс өөрт тохирох мэдрэгчийг сонгох нь чухал юм.
Таны зүрхний цохилтыг тооцоолох гурван аргыг энд оруулав. Хамгийн гол нь импульсийн уншилтанд унахгүй байх явдал юм. Зүрхний цохилт нь ачааллын параметрүүдийн зөвхөн нэг юм. Цорын ганц биш. Хүн үргэлж лугшилт, хэмнэл, нөхцөл байдал, цаг агаарын нөхцөл байдлыг нэгтгэн харах хэрэгтэй.
