Өнөөдөр Нордикийн баганаар алхах гэх мэт энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн түгээмэл болж байгаа нь дэлхий даяар улам бүр өсөн нэмэгдэж байна.Энэ дасгалын ашиг тус, хор хөнөөл нь түүнийг дэмжигчид болон эсэргүүцэгчдийн хоорондох маргааны сэдэв болж байна. Үүний гол давуу тал нь үнэн хэрэгтээ эсрэг заалт байхгүй байх явдал юм.Скандинавын алхалт нь залуу, хөгшин хүмүүст, мөн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хориглодог хүмүүст ашигтай байдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ хичээлийн ашиггүй байдлын талаархи санал бодол бас байдаг - энэ нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд тус болохгүй бөгөөд зөвхөн шинэ туршлагыг хайрлагчид дуртайяа сонгосон загварлаг заль мэх юм. Энэ бол түүний гол хор хөнөөл юм. Энэ асуудлыг нарийвчлан авч үзээд Нордикийн туйлаар алхах нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй эсэхийг олж мэдье.
Нордикийн модоор алхах нь ашиг тусаа өгдөг
Нордикийн модоор алхах талаархи бидний бодол дараах байдалтай байна - энэ дасгалын ашиг тус, хор хөнөөл юутай ч зүйрлэшгүй юм. Энэ спортын анагаах чанарууд нь эрүүл мэндийг сайжруулж, бие бялдрын чийрэгжүүлэлтэнд тусалдаг, ялангуяа бусад төрлийн стресс эсрэг заалттай үед.
Энэ спортыг хэн зохион бүтээсэн болохыг таахад хэцүү биш бөгөөд тэрээр Скандинавын орнуудад төрсөн. Орон нутгийн цаначид зуны бэлтгэлээ зогсоохгүй байхаар шийдэж, саваагаар зэвсэглэн, зуны гүйлтийн зам дээр зоригтойгоор гарав. Тэд 75 жилийн дараа бүх дэлхийг хамарч, түүний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ном, эрдэм шинжилгээний диссертациуд бичигдэж эхэлсэн.
Нордикийн шонгоор алхах дасгал хэнд байдаг вэ?
Нордикийн туйл алхах нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хэрхэн сайн болохыг харахаасаа өмнө хэн үүнийг хийж чадах талаар жагсаалтыг танд хүргэе.
- Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд;
- Хүүхдүүд;
- Хөгшин хүмүүст;
- Гэмтэл, мэс заслын эмчилгээ хийлгэж байгаа хүмүүс;
- Мэргэжлийн тамирчдын хувьд үндсэн бэлтгэлийн өмнө бие халаалт хийх;
- Зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүд;
- Тарган хүмүүс;
- Зүрхний шигдээс, цус харвалтанд өртсөн өвчтөнүүд (биеийн тамирын дасгал хийдэг);
- Нурууны өвчин, булчингийн тогтолцооны бусад асуудалтай хүмүүс;
- Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглодог өвчтөнүүд.
Эдгээр ангиллын ихэнх нь ихэнх тохиолдолд бусад спортын эсрэг заалтуудын жагсаалтад ордог. Энэ нь бусад ямар ч спорт тэдэнд хор хөнөөл учруулах болно гэсэн үг юм. Нордикийн алхалт нь хэт их ачаалал өгөхийг хориглодог хүмүүст ч ашиг тусаа өгдөг.
Энэхүү дасгалын өөр нэр нь Нордикийн, Швед, Норвеги, Канад, Финланд юм.
Эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Тиймээс Финландын тулгуур баганаар алхах, тэдгээрийн ашиг тус, хор хөнөөлийг үргэлжлүүлэн судалж, эмэгтэй хүний биед эерэг нөлөө үзүүлж эхэлье.
- Дасгалын үеэр бидний биеийн ихэнх булчингууд оролцдог тул жин хасахад идэвхтэй хувь нэмэр оруулдаг;
- Хүчилтөрөгчийн урсгалын үр дүнд эсүүд нэмэлт тэжээл авдаг - арьс нь бат бөх, гэрэлтсэн, уян хатан болдог;
- Хөлс, шаар, хортой хамт бие нь цэвэршдэг;
- "Аюултай" холестеролыг үлдээж, зүрхний булчинг бэхжүүлдэг;
- Биеийн байдлаа засч, алхаа нь дур булаам болдог;
- Гормоны тогтолцооны ажил хэвийн болж, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн хямрал арилдаг.
- Хэрэв та Шведээр алхах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашиг тустай эсвэл хор хөнөөлтэй юу гэж бодож байгаа бол чөлөөтэй саваа бариад цэцэрлэгт гараарай. Хэрэв танд хүндрэл, цус алдалт, тасалдлын аюул байхгүй бол Скандинавын алхалт нь зөвхөн танд ашигтай байх болно. Мэдрэмжийг анхааралтай сонсож, хэт их ачаалал өгөхгүй, богино завсарлага авахыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө, хэрэв танд сайхан санагдаж байвал боломжоо ашиглаж, илүү их хөдөл. Заримдаа та дугуй унаж ч болно. Гэхдээ үргэлж биш.
Эрэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Скандинавын алхалт нь эрэгтэйчүүдэд тустай гэж бодож байна уу эсвэл тэд "илүү ноцтой" дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй юу?
Эрэгтэй хүн илүү идэвхтэй спортоор хичээллэхийг хүсч байсан ч гэсэн түүнийг манай хичээлд нэгэн зэрэг дадлага хийхэд юу ч саад болохгүй - ямар ч хор хөнөөлгүй байх нь гарцаагүй. Нордикийн шонгоор алхах нь эрэгтэйчүүдэд ямар ач тустай болохыг авч үзье.
- Ийм алхалт нь ажлын хүнд хэцүү өдрийн дараа стресс, хурцадмал байдлыг төгс арилгадаг;
- Нордикийн алхалт нь маш сайн антидепрессант юм;
- Энэ нь үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлдэг тул ийм хөдөлгөөн нь ревматологийн өвчин үүсгэх магадлалыг эрс бууруулдаг;
- Мэргэжилтнүүд түүний хүч чадлын ач тусыг тэмдэглэж байна;
- Цусны эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж нэмэгдсэнээр эр бэлгийн эсийн найрлага сайжирдаг тул нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа тогтворжино гэсэн үг юм.
Ахмад настанд үзүүлэх тэтгэмж
Ахмад настай хүмүүст Нордикийн модоор алхах нь ашиг тус, хор хөнөөлийг авч үзье. Тэд үүнд хамрагдах ёстой юу?
- Энэ спортоор хичээллэх нь туйлын хүнд гэмтэл биш бөгөөд та унахгүй, хөлөө мушгихгүй, үе мөчөө гэмтээхгүй байх;
- Хүн бүх биеийн булчингуудыг сайн хэлбэртэй байлгадаг - дээд ба доод мөчдийн аль аль нь;
- Зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг;
- Тархины хүчилтөрөгчийн хангамжаас болж оюун ухааны тунгалаг байдал удаан хадгалагддаг;
- Өвдөгний үений ачаалал хамгийн бага;
- Та архаг өвчний явцаас хойш нөхөн сэргээх хугацаанд дасгал хийж болно;
- Бие нь уян хатан хэвээр үлдэж, бие нь тэсвэртэй болно;
- Дархлааны тогтолцооны ажил сайжирч, арьсны болон биеийн хөгшрөлтийн явц удааширдаг.
Хэрэв та Нордикийн цанын шонгоор алхах нь таны үе мөчүүдэд ашигтай бөгөөд хор хөнөөлтэй эсэхийг мэдэхийг хүсвэл хор хөнөөл гэхээсээ илүү тус болно гэж бид хариулах болно. Зөвхөн цорын ганц зүйл бол хурцадмал үед дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэггүй. Ийм биеийн тамирын дасгал нь ясыг төгс бэхжүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, шөрмөсний уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Та модоор алхахаас залхсан үедээ газар дээр нь очиж үзээрэй. Дасгал нь бас тийм ч хэцүү биш боловч бие бялдараа чийрэгжүүлэхэд тусалдаг.
Нордикийн модоор алхах хор хөнөөл
Аливаа спортын нэгэн адил энд бас эсрэг заалтууд байдаг боловч эдгээр нь хамгийн бага бөгөөд хурцадмал байдал, зарим эмгэг, өвчний хурц явцтай холбоотой байдаг.
Тиймээс, Скандинавын алхалт ямар хор хөнөөлтэй вэ, ийм тохиолдолд үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй.
- Жирэмсэн үед, цус алдалт, дутуу төрөх эсвэл эрт зулбах эрсдэлтэй тохиолдолд;
- Зүрх судасны систем эсвэл булчингийн тогтолцооны өвчний хүндрэлийн үед;
- Хэвлийн хөндийн үйл ажиллагааны дараа;
- Цочмог өвдөлтийн шинж тэмдгийн үед;
- ARVI-ийн цочмог үе шатанд, ялангуяа биеийн температур нэмэгдэхийн эсрэг;
- Цус багадалттай;
- Байнгын өндөр даралтын байдалд;
- Глаукома;
- Зүрх ба амьсгалын замын цочмог дутагдал;
- Амьсгалын тогтолцооны өвчний үед (цочмог үе шат).
Хэрэв та энэ жагсаалтаас асуудлаа олоогүй ч өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та модоор алхаж чадах эсэхээ эргэлзэж байгаа бол эмчид хандаж зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Нордикийн модоор алхах давуу ба сул талуудыг бид авч үзсэн бөгөөд одоо дасгалыг хамгийн бага хор хөнөөлтэй болгох талаар олж мэдье.
- Хөдөлгөөний зөв техникийг сайтар судлаарай - видео материалыг үзэхийг зөвлөж байна;
- Тав тухтай хувцас, сайн гутал сонгох - тэд дарах ёсгүй, хэт хүнд, тохь тухгүй байх;
- Өөртөө тохирсон зөв ба саваа сонгох нь чухал юм. Тэдгээрийг бариулын дээд талаас аваад хөл дээрээ тавь. Хэрэв өндөр зөв байвал таны тохой 90 ° өнцгөөр бөхийх болно;
- Дасгал эхлэхийн өмнө биеэ заавал дулаацуулж, амьсгалаа ажиглаарай.
- Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд танд санал болгож буй ачааллын түвшинг олж мэдээд хэзээ ч бүү хэтрүүл;
Энэ материалыг уншсаны дараа "Скандинавын явган аялал ямар нэгэн ашиг тустай юу" гэсэн асуулт таны өмнө байхаа больсон гэж найдаж байна. Дэлгүүрт очоод саваа худалдаж аваарай.
Дашрамд хэлэхэд, энэ спортыг залуу, ахмад үеийнхний оролцох боломжтой гэр бүлийн спорт болгон хувиргаж болно!