Бясалгалаар алхах нь ухамсрыг өргөжүүлэх, оюун ухааныг сургах, хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг өвөрмөц дасгал юм. Алхаж байхдаа бясалгалын утга учир юу вэ, ямар ач тустай болохыг та мэдэх үү? Явган аялал нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнсэнд хэрэгтэй бөгөөд тайвшрах, тайвшрах, өөртэйгээ ганцаараа үлдэх гайхалтай арга юм. Тийм ээ, энэ бол үнэхээр юм - та бадамлянхуа байрлалд сууж байхдаа төдийгүй алхаж байхдаа бясалгаж болно. Хамгийн чухал зүйл бол нам гүм тайван газрыг сонгож, алхам тутамд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
Нэг ёсондоо бясалгал хөдөлгөөн хийх нь суух бясалгалаас ч хялбар байдаг.
- Хөдөлгөөнд удаан хугацаагаар төвлөрөх нь илүү хялбар байдаг;
- Бясалгалын алхалт хийснээр та нойрмог, уйтгартай, уйтгартай байдлаас зайлсхийх болно;
- Бясалгалаар алхах нь хөдөлгөөнтэй байхад тархи, рефлексүүд үргэлжлүүлэн ажиллана;
- Суух байрлал дээр удаан дасгал хийснээр хөл, нуруу нь хавдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь таагүй байдал үүсгэдэг.
Бясалгалын алхах ур чадварыг эзэмшсэнээр өдөр тутмын гэрийн ажлууд: аяга таваг угаах, угаах, индүүдэх, машин жолоодох үеэр оюун санааны дадал зуршлаасаа хөндийрөхгүй байхыг сурах болно. Бясалгал нь таны амьдралын томоохон хэсэг болно.
Бясалгалын алхах техник
Бясалгалаар алхахдаа бие махбодийн үйлдэл, өөрөөр хэлбэл алхам алхамууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Гадны бүх бодол санаа зоволт, санаа зовнилоо хаях хэрэгтэй - тархины хийж байгаа бүх зүйлийг. Ирээдүйгээ төлөвлөж, өнгөрсөндөө санаа зовох нь ухамсрын гадуур байг. Та аажмаар, ачаалалгүйгээр жигд, арга барилаар хөдлөх хэрэгтэй.
- Хүйсний бүсэд гараа атираа, тайвшруул;
- Аяллынхаа эхэнд зогсох;
- Оюун ухаанаа цэвэрлэ, бүх бодлоо толгойноосоо гарга, чи юу ч бодож болохгүй;
- Өөрөөсөө ойролцоогоор 2-3 метрийн зайд байрлах замыг урагшаа хар;
- Хаана эргэхээ мэдэхийн тулд та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй; анхаарал нь тодорхой зүйл дээр төвлөрдөггүй (өвс, чулуу, замын өнгө);
- Алхам болгон дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлээд зөөлөн алхаарай. Хэрэв таны оюун ухаан эргэлдэж, толгойд чинь бодол эргэлдэж эхэлбэл анхаарлаа дахин шатан дээр тавь. Хөл газраас хэрхэн өргөгдөж, хөдлөхөд өвдөг хэрхэн бөхийж, тэгширч байгааг ажигла. Оюун санааны хувьд "баруун" - "зүүн" -ийг давтана, ингэснээр та бясалгалын алхалтад бүрэн хамрагдах болно.
Толгойд бүрэн хоосон чанар байх ёстой. Маргааш болох чуулганы талаар ямар ч бодолгүй, гал тогооны өрөөний төлөвлөгөө, саяхны хэрүүлийн дурсамж, хэн нэгний эрүүл мэндэд санаа зовох зүйл байхгүй. Зөвхөн алхамууд, нэг хоёр, нэг хоёр, зөвхөн зам, зөвхөн та л юу ч биш. Таны тархи антенныг гаргаж авсан телевизор дээр шилжих ёстой. Хурдан алхахгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр энэ үйл явцтай холбогдох, мэдрэмжээрээ уусах нь илүү хялбар болно.
Дасгалыг хэрхэн гүйцэтгэх талаар өөрсдийн дүрэм, хязгаарлалтыг тогтоосон тусдаа дадал байдаг гэдгийг анхаарна уу. Жишээлбэл, Свами Дашигийн чакра гүйх арга техникийг одоо хамгийн их мэддэг болсон.
Бясалгалын алхалтыг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Хэсэг хугацааны дараа бид алхах бясалгалыг хэрхэн яаж ашиглахаа хэлж өгөх болно, одоо дасгалаа хаанаас эхлэх талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно.
- Эхлэхийн тулд бясалгалын хөдөлгөөнд хичнээн их цаг хугацаа зарцуулахаа шийдээрэй. Эхний удаад 20-30 минут хангалттай;
- Байраа сонгоорой - энэ нь хавтгай, шулуун зам байх ёстой бөгөөд эхлэл, төгсгөл нь тодорхой, ялгаж салгах боломжтой;
- Та үүнийг гэртээ ч, гудамжинд ч хийж болно. Хамгийн гол нь анхаарал сарниулахгүй байх явдал юм;
- Мөрний урт нь ямар ч байж болно;
- Замын эхлэл ба төгсгөл нь бүх бясалгалын замыг, түүний чанарыг тогтооно. Буланд гарахдаа та үнэхээр зөв төвлөрсөн эсэхээ шалгах тул бага дадлага хийх тусам маршрут богино байх ёстой;
Бясалгалын алхалт гэж юу вэ? Ашиг ба хор хөнөөл
Теравада уламжлал ёсоор алхах бясалгал маш өргөн тархсан байдаг. Энэ бол дэлхийн санаа зоволт, хоосон зүйлээс сатааруулах оюун ухааныг сургах маш сайн арга юм. Энэ нь тайван байдал, тод байдал, үнэмлэхүй төвлөрлийг дэмждэг. Туршлагатай Буддын шашинтнууд алхах бясалгал нь ухамсрыг өргөжүүлж, өөрийн оюун санааны хил хязгаарыг дээшлүүлэхэд тусалдаг гэдэгтэй санал нэг байна.
Теравада бол бэрхшээл, сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг, сэтгэл ханамжгүй байдал, суурь мэдрэмж (атаархал, атаархал, уур хилэн) -ээс бүрэн ангижрахыг заадаг Буддын шашны хамгийн эртний сургууль юм. Энэ бол туйлын гүнзгий ойлголтыг олж авах, бодит ертөнцийг олж харах, түүний бүх төгс бус байдлыг хүлээн авах арга зам юм. Хуурмаг, өндөр хүлээлтгүйгээр амьдралыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр.
- Бясалгалын дасгалын ач тус нь хүн бүрийн толгойд хуримтлагдах хог, шорооноос хэрхэн ангижрах талаар сурах болно: мунхаглал, хувиа хичээсэн байдал, дургүйцэл, их зан, шунал, залхуу, атаархал гэх мэт. Эдгээр бүх төлөв байдал бодит байдлыг гажуудуулдаг тул хүн өөрийнхөөрөө байхаа больж, бусад хүмүүс түүнийг ийм байдлаар хардаг.
- Нөгөөтэйгүүр, бясалгалын бясалгал нь хүний сайхан сэтгэл, энэрэл, нигүүлсэл, ариун журам, даруу байдал, талархал, халамжийг өөртөө бий болгож, нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Таны оюун ухаан тунгалаг, хурц тод, хүчтэй болж, ямар ч цочролд бэлэн болох болно. Энэ бол агуу амжилтанд хүрэх хамгийн чухал нөхцөл юм.
Хэрэв та Нордикийн алхалтаар бясалгал хийх боломжтой эсэхийг сонирхож байгаа бол энэ төлөвийг ямар ч нөхцөлд дасгал хийж болно гэж хариулах болно, хамгийн чухал зүйл бол зөв төвлөрлийг сурах явдал юм. Бүх бодлоо толгойноосоо гаргаж, "дэлгэцэн дээрх саарал долгионыг асаагаад" дасгалаа эхлэх нь чухал юм.
Хэрэв та бясалгалаар алхах нь хортой юу гэж бодож байгаа бол энэ нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэж хариулах болно. Хамгийн гол нь цаг агаарт тохируулан хувцаслах, гадаа дасгал хийж байгаа бол биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглосон тохиолдолд хэт их ачаалал өгөхгүй байх, сэтгэл санаа сайхан байх үедээ дасгалаа үргэлж эхлүүлэх хэрэгтэй.
Таны зүрх сэтгэлд амар амгалан!
