Эрэгтэй хүний хувьд гүйх нь ашиг тусыг үнэлж баршгүй юм, яагаад гэвэл хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Энэ бол бүхэл бүтэн бие галбираа хэвийн байлгах гайхалтай кардио дасгал юм. Энэ нь биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад тусалдаг. Бид эрэгтэйчүүдэд гүйх нь ямар ач тустай болохыг нарийвчлан авч үзэхээс гадна хор уршгийг нь авч үзье. Та дасгалынхаа үр ашгийг дээшлүүлэх, дасгал сургуулилтаа хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар сурах болно.
Эрэгтэй хүний гүйлтийн ашиг тус, хор хөнөөлийг цэвэр усанд авчрах болно! Хэрэв та бэлэн байгаа бол бид эхэлнэ!
Ашиг тус
Эхлэхийн тулд эрэгтэй хүний биед ямар төрлийн гүйлт ашигтай болохыг авч үзье.
- Энэ нь булчинг хөгжүүлж бэхжүүлдэг бөгөөд зөвхөн мөрний доод бүс төдийгүй бүх бие цогцолбор юм. Гүйлтийн үеэр хүн бараг бүх булчинг ашигладаг тул энэ дасгал нь бүх нийтийн спортоор хичээллэдэг.
- Эрэгтэй хүний бие махбодийн төлөө гүйх нь ашиг тус нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад нөлөөлдөг бөгөөд үүнд өөх тос шатаж, хөлс ихэссэний улмаас хорт бодис, токсин болон бусад хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүд арилдаг.
- Зүрх судасны системд гүйх нь эрчүүдэд эрчүүд талархах болно.Учир нь статистикийн дагуу зүрх судасны өвчин дэлхий даяар эрэгтэйчүүдийн үхлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болж байна.
- Эрэгтэйчүүд хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй байх ёстой бөгөөд тогтмол гүйлт, ялангуяа бэрхшээлтэй (завсар, өгсүүр, бартаатай газар) эдгээр чанарыг бэхжүүлэхэд маш сайн байдаг;
- 40-өөс хойш хөгширсөн хойно эрчүүдэд гүйх давуу тал нь түүний дундаж наслалтад нөлөөлдөг. Хүн илүү их хөдөлгөөнтэй амьдрал хөтлөх тусам 8.9, тэр ч байтугай 10 арван солилцоо хийх боломж нэмэгддэг!
- 35 жилийн дараа эрэгтэйчүүд "залуу" найзынхаа анхны тааламжгүй дуудлагыг анзаарч эхлэхэд гүйх нь ямар ач тустай болохыг бид бас тэмдэглэж байна. Идэвхитэй гүйх нь аарцагны бүсэд цусны эргэлт нэмэгдэж, эрч хүчд сайнаар нөлөөлдөг. Гүйлтийн үеэр эрэгтэй даавар тестостероныг идэвхитэй үүсгэдэг бөгөөд үүнээс хамаардаг. Хэрэв та эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хичнээн их гүйх хэрэгтэйг сонирхож байгаа бол хичээлдээ өдөрт дор хаяж 30 минутыг зарцуулах эсвэл долоо хоногт гурван удаа нэг цагаар гүйхийг зөвлөж байна. Гүйлт нь аденома, тэр ч байтугай түрүү булчирхайн хорт хавдар гэх мэт аймшигт өвчин үүсгэхээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга болох нь батлагдсан.
- Хөдөлгөөнт хүн бол априори эрүүл хүн юм. Энэ мэдэгдлийг эрчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд мөн ашиглаж болно. Үргүйдлийн улмаас эмчлүүлж байгаа олон гэрлэсэн хосуудад эмч нар өглөө гүйх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.
- Эрэгтэй хүний төлөө гүйхээс өөр ямар давуу талыг бодож байна вэ? Энэ бол тамхи татах, архидалт, хэт их бодол, түрэмгийлэл, атаархал гэх мэт муу зуршлуудтай тэмцэх маш сайн дасгал юм. Гүйлтийн зам дээр гишгэж, дуртай хөгжмөө тоглож, бүх зүйлийг март!
- Гүйлтийн үеэр эндорфин ялгардаг тул таны сэтгэл санаа өсч, стресс, сэтгэлийн хямрал ар араасаа эргэж ирдэг. Эрэгтэй хүн илүү аз жаргалтай байдаг бөгөөд энэ нь шинэ оргилыг эзлэхэд бэлэн, хөгжилтэй, амжилтанд хүрч чаддаг гэсэн үг юм.
- Энэхүү спорт нь уушгийг төгс хөгжүүлж, эзэлхүүнийг нэмэгдүүлж, амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлдэг. Тамхичдын хувьд энэхүү үйл ажиллагааны ач тус нь үнэлж баршгүй юм!
Таны харж байгаагаар гүйлтийн сургалт нь маш олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, ашиг тусаас гадна бид эрэгтэй хүний хувьд гүйх нь ямар хор хөнөөлтэй болохыг анхаарч үздэг бөгөөд одоо ээлж нь ээлж болжээ!
Хор хөнөөл
Хачирхалтай нь гүйх нь өөртөө маш их хохирол учруулж болзошгүй, ялангуяа та үүнийг буруу хийвэл.
- Гүйлтийн буруу техник нь гэмтэл, хөхөрсөн, шөрмөс татахад хүргэдэг;
- Буруу боловсруулсан програм, түүнчлэн хангалтгүй ачаалал нь эсрэг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул ашиг тусын оронд та өөртөө хор хөнөөл учруулдаг. Зүрх, үе мөч, нуруу, амьсгалын замын тогтолцооны эрүүл мэндийг доройтуулах.
- Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд гүйх нь чухал юм: зүрхний өвчин, уушигны өвчин, мэс заслын дараах байдал, архаг өвчний хүндрэл, цацраг идэвхт химийн эмчилгээ, биеийн хүчний ачаалалтай харьцуулах боломжгүй бусад нөхцөл байдал.
- Шөрмөс сунах, гэмтэх эрсдлийг багасгахын тулд тав тухтай гүйлтийн гутал, тав тухтай хувцас худалдаж аваарай.
Ашиг тусыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Тэгэхээр, одоо та эрэгтэй хүний бие махбодь болохын тулд гүйх нь ямар ач тустай байдгийг мэддэг болсон бөгөөд даваа гарагаас эхэлнэ гэж өөртөө амласан болно! Их зорилго!
- Гүйлтийнхээ үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд дасгалаа алгасалгүйгээр тогтмол хийж үзээрэй.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ачааллыг нэмэгдүүлээрэй - ингэснээр булчингууд дасахгүй, үргэлж сайн сайхан байх болно;
- Үе мөчийг гэмтээхгүй байх, шөрмөс сунгахын тулд заавал дулаарч, хөргөнө;
- Их хэмжээний ус ууж, хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ гүйх хэрэггүй. Хоол идсэн даруйдаа та бас чадахгүй - өглөөний эсвэл оройн хоолны элбэг дэлбэг байдлаас шалтгаалан 1.5-2 цаг хүлээх хэрэгтэй.
- Та өглөө, орой хоёулаа гүйж болно, энэ нь таны хэвшлээс хамаарна. Өглөөний дасгал нь танд эрч хүч, цэнгэг байдлыг бий болгож, оройн дасгал нь таныг өндөр чанартай, эрүүл унтах нөхцлийг бүрдүүлэх болно.
Эрхэм хүндэт эрчүүд ээ! Гүйх нь биеийн галбираа хадгалах хамгийн боломжийн, үнэ төлбөргүй, хялбар арга юм. Энэ нь маш их давуу болон сул талуудтай. Эрэгтэйчүүдийн хувьд гүйх нь 45 наснаас хойш, 20 наснаас хойш хоёуланд нь ашиг тусаа өгдөг.Энэ спорт нь насны хязгаараар хязгаарлагдахгүй, олон жилийн туршид гүйгчид зорилгоо өөрчилдөг. Өглөө хамгийн ойр цэцэрлэгт хичнээн үзэсгэлэнтэй охид гүйдгийг та мэдэх үү? Та амьдралаа эрс өөрчлөхийг хүсч байна уу (амьдралын ханиа өөрчлөх шаардлагагүй)? Шинэ найзууд, ижил төстэй хүмүүс хайж олох уу? Спортын гутал худалдаж аваад чөлөөтэй гүйх боломжтой. Хувь тавилан хүчтэй хүмүүсийн үгэнд ордог!
