Өнөөдөр бид хуучин уян боолт, тухайлбал соронзон хальснуудыг орлуулсан спортын тоног төхөөрөмжийн талаар ярих болно. Энэ юу вэ, орчин үеийн тамирчинд энэ нь огт хэрэгтэй юу, тэд юу вэ, юунд ашигладаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, бид хамгийн чухал асуултын хариуг өгөх болно: кинесио соронзон хальс үнэхээр сургалтын сайн туслах юмуу эсвэл зүгээр л түгээмэл даавуу юмуу?
Тэд юуны төлөө вэ?
Тиймээс, хуурцаг шинэ байхаас хол байна. Эхний удаа тэд бараг зуун жилийн өмнөөс үе мөчийг хадгалах тусгай тоног төхөөрөмж гэж ярьж эхэлсэн. Зөвхөн дараа нь энэ нь хамгийн энгийн уян боолт байв. Энэ нь зөвхөн гэмтлийн дараа ашиглагдаж байсан бөгөөд энэ нь биеийн хөдөлгөөнт хэсгүүдэд яс хайлах үед үеийг засахад тусална. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн пауэрлифтингийн спортод түүний хэрэглээг анзаарчээ. Үүнийг харгалзан тэрээр орчин үеийн хэлбэр, хэлбэрт хүрч аажмаар хөгжиж эхлэв.
Кинесио соронзон хальсны хувьд энэ нь асуудлын талбарыг засахаас бүрдэх үе мөч, шөрмөс, шөрмөс гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх арга юм. Үүний зэрэгцээ, кинесо соронзон хальс нь үе мөч болон ойролцоох эд эсийн хөдөлгөөнийг тийм их хязгаарладаггүй тул үүнийг ердийн соронзон хальснаас ялгаж өгдөг. Тиймээс энэ арга нь үеийг засах явцад ерөнхий хөдөлгөөнийг хадгалж үлддэг тул CrossFit-д өргөн тархсан болно.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Спортын соронзон хальсны хувьд юу вэ:
- Хөл тавихаас өмнө өвдөгний үений бэхэлгээ. Бусад төрлүүдээс ялгаатай нь энэ нь спортын хэрэгсэл биш тул зарим тэмцээнд ашиглаж болно.
- Дасгал хийх явцад гэмтлийг багасгах.
- Үе мөчний гэмтэлтэй байсан ч гэсэн үүнийг даван туулах чадвар (мэдээжийн хэрэг үүнийг зөвлөхгүй).
- Том жинтэй ажиллахдаа үе мөчний шаардлагагүй үрэлтээс зайлсхийх боломжийг танд олгоно.
- Өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг.
- Энэ талтай холбоотой үе мөч болон түүнтэй холбоотой гэмтлийг багасгах боломжийг бууруулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн соронзон хальснуудыг янз бүрийн зорилгоор ашигладаг. Соронзон хальсыг хэрхэн зөв ашиглах вэ, алинд нь зориулж ашиглах вэ? Энэ нь танд ямар газар асуудалтай болохоос урьдчилан сэргийлэх эсвэл эсрэгээр эмчилгээ шаардлагатай эсэхээс хамаарна.
- Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сонгодог тууз тохиромжтой байдаг.
- Сургалтын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хатуу чанга тууз хэрэгтэй.
- Хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд эмчилгээний хувьд хамгийн тохиромжтой шийдэл бол шингэн соронзон хальс бөгөөд ихэвчлэн орон нутгийн нэмэлт анестезийг агуулдаг.
Чухал! Бүх мэдэгдсэн үр нөлөө, олон тооны эерэг тоймуудаас үл хамааран бичлэг хийх нь чухал нотолгооны үндэслэлгүй байна. Олон тооны бие даасан судалгаагаар үр дүн нь бүрэн дутагдалтай, эсвэл үр нөлөө нь маш бага тул эмнэлзүйн хувьд ашиг тустай байж чадахгүй байгааг харуулж байна. Тиймээс та энэ төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.
Хэрхэн өргөдөл гаргах вэ?
Энд бүх зүйл арай илүү төвөгтэй байдаг. Туузны төрлөөс хамаарч түрхэх, зайлуулах арга нь өөр байж болно. Сонгодог загварын туузыг хэрхэн зөв нааж болохыг авч үзье.
- Эхлэхийн тулд та үеийг хөдөлгөөнд хамгийн бага саад болохуйц байрлалд засах хэрэгтэй.
- Цаашилбал, туузыг тайлж эхэлмэгц үений бэхлэгдсэн хэсгээс ирмэгийг нь сайтар наа.
- Бид бэхэлгээний хурцадмал байдлыг бий болгох байдлаар үеийг сайтар боож өгнө.
- Туузны үлдсэн хэсгийг таслав.
Гэсэн хэдий ч соронзон хальсыг өөрөө түрхэхгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ мэргэжлийн хүмүүс - эмч, тусгайлан бэлтгэгдсэн багш нарт итгэхийг зөвлөж байна. Энэ бол сөрөг нөлөө байхгүй гэдгийг баталгаажуулах цорын ганц арга зам юм.
Шингэн тууз байдаг - энэ юу вэ? Полимер найрлага нь сонгодог туузтай бүрэн адил юм. Ганц ялгаа нь зөвхөн агаарт исэлдэж л хатуурдаг тул хүрэхэд хэцүү газруудад түрхэх боломжийг олгодог, жишээлбэл хөлөнд хэрэглэвэл хөлний хүчтэй таталтгүйгээр өвдөлтийг арилгадаг.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Спортын шилдэг соронзон хальснууд
Спортын спортын соронзон хальснуудын талаар авч үзвэл эдгээр бүтээгдэхүүний нэр хүнд өсөхийн хэрээр олон тооны хуурамч эсвэл чанар муутай бүтээгдэхүүнүүд гарч ирснийг та хамгийн сайн сайхныг сонгох хэрэгтэй, гэхдээ тэмцээний үеэр холбоонд булчингийн ийм соронзон хальс ашиглахыг зөвшөөрсөн эсэхийг мэдэх хэрэгтэй.
| Загвар | Туузны төрөл | Үл хөдлөх чадвар | Дасгал хийхэд тусална уу | Засах | Нягт | Холбоо зөвшөөрдөг үү | Тайтгарлыг өмссөн | Нийт оноо |
| Сармагчин | Сонгодог уян хатан | Маш сайн | Энэ нь дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жин авах үед хэт их ачаалал өгөх тохиолдолд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Урагдахад тэсвэртэй | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | Сайн байна | 10-аас 7 |
| BBtape | Сонгодог уян хатан | Муу | Энэ нь дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жин авах үед хэт их ачаалал өгөх тохиолдолд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Урагдахад тэсвэртэй | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | Дунд | 10-аас 3 |
| Загалмай соронзон хальс | Сонгодог уян хатан | Маш сайн | Энэ нь дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жин авах үед хэт их ачаалал өгөх тохиолдолд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Бага нягтрал - нулимс тэсвэртэй биш | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | Сайн байна | 10-аас 6 |
| Эпос район | Шингэн | – | Энэ нь дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жин авах үед хэт их ачаалал өгөх тохиолдолд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Бага нягтрал - нулимс тэсвэртэй биш | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | 10 минутын турш өмссөний дараа мэдрэхгүй байна | 10-аас 8 |
| Epos соронзон хальс | Сонгодог уян хатан | Маш сайн | Энэ нь дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жин авах үед хэт их ачаалал өгөх тохиолдолд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Урагдахад тэсвэртэй | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | Сайн байна | 10-аас 8 |
| WK-д зориулсан эпос соронзон хальс | Хатуу уян хатан биш | Муу | Дасгал хийхэд тусалдаг, бэхэлгээний соронзон хальс шиг ажилладаг бөгөөд энэ нь туузан дээр 5-10 кг жин нэмж хаях боломжийг олгодог. | Хамтарсан хэсгийг засна. Өвдөлтийн синдромыг бууруулж, нөхөн сэргээх эмчилгээнд зориулж, дасгал хийх явцад гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг. | Бага нягтрал - нулимс тэсвэртэй биш | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | 10 минутын турш өмссөний дараа мэдрэхгүй байна | 10-аас 4 |
| Кинесио | Хатуу уян хатан биш | Маш сайн | Энэ нь дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жин авах үед хэт их ачаалал өгөх тохиолдолд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Урагдахад тэсвэртэй | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | Сайн байна | 10-аас 5 |
| Сонгодог соронзон хальс | Хатуу уян хатан биш | Муу | Дасгал хийхэд тусалдаг, бэхэлгээний соронзон хальс шиг ажилладаг бөгөөд энэ нь туузан дээр 5-10 кг жин нэмж хаях боломжийг олгодог. | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Бага нягтрал - нулимс тэсвэртэй биш | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | Дунд | 10-аас 8 |
| Kinesio hardtape | Хатуу уян хатан биш | Муу | Дасгал хийхэд тусалдаг, бэхэлгээний соронзон хальс шиг ажилладаг бөгөөд энэ нь туузан дээр 5-10 кг жин нэмж хаях боломжийг олгодог. | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Урагдахад тэсвэртэй | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | Дунд | 10-аас 6 |
| Медиспорт | Сонгодог уян хатан | Маш сайн | Биеийн тамирын дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жингийн үед хэт их ачааллын үед өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг | Хамтарсан үеийг засдаггүй, зөвхөн зөөлөн бүрхэж өгдөг. Кроссфит цогцолборыг гүйцэтгэх үед гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаггүй. | Урагдахад тэсвэртэй | Ачааллыг бууруулж, техникийн хувьд та суманд илүү их жин авах боломжийг олгодог тул холбооноос хориглодог. | Сайн байна | 10-аас 9 |
| Medisport tape сонгодог | Шингэн | – | Энэ нь дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жин авах үед хэт их ачаалал өгөх тохиолдолд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. | Хамтарсан хэсгийг засна. Өвдөлтийн синдромыг бууруулж, нөхөн сэргээх эмчилгээнд зориулж, дасгал хийх явцад гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг. | Бага нягтрал - нулимс тэсвэртэй биш | Тодорхой нөлөөтэй тул холбооны зүгээс зөвшөөрсөн. | 10 минутын турш өмссөний дараа мэдрэхгүй байна | 10-аас 9 |
| Хүндийн өргөлтийн тууз | Шингэн | – | Энэ нь дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн хүнд жин авах үед хэт их ачаалал өгөх тохиолдолд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. | Хамтарсан хэсгийг засна. Өвдөлтийн синдромыг бууруулж, нөхөн сэргээх эмчилгээнд зориулж, дасгал хийх явцад гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг. | Бага нягтрал - нулимс тэсвэртэй биш | Тодорхой нөлөөтэй тул холбооны зүгээс зөвшөөрсөн. | 10 минутын турш өмссөний дараа мэдрэхгүй байна | 10-аас 10 |
Тууз ба эмчилгээ
Кинесио соронзон хальсны хэрэглээ нь насны бүлэгт ортопед, мэдрэлийн, тэр ч байтугай ургамлын эмгэг гэх мэт бүх төрлийн эмнэлзүйн нөхцлийг эмчлэх эмчилгээний арга юм. Хэрэглээний заавар нь цусны эргэлт, лимфийн урсгал, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, фасциаль эдийг шинэчлэхэд тусалдаг бөгөөд үе мөчний тэнцвэрийг сайжруулдаг.
Сонгодог боолт ба тууз нь нийтлэг зүйл ихтэй байдаг. Туузны зузаан нь эпидермисийн зузаантай ойролцоо байна. Энэхүү дизайны элемент нь зөв наахад арьсан дээрх соронзон хальсны анхаарал сарниулах чадварыг багасгах зорилготой байв. 10 минутын дараа ухамсартайгаар соронзон хальсны танилт буурч, бие махбодь, тархинд проприоцептив хувь нэмэр оруулсаар байна.
Спортын уян хатан туузны утас нь 40-60% хүртэл сунах зориулалттай. Энэ бол өвдөг, нуруу, хөл гэх мэт хэсгүүдийн хэвийн арьсны суналтын чадвар юм.
Дулаан идэвхжүүлсэн нийлэг наалдамхай даавуу нь долгионтой төстэй хурууны хээгээр даавуунд наалддаг. Амьсгалах чадвар ба зөөлөн цавуу нь арьсыг цочроохгүйгээр дахин түрхэх боломжийг олгодог. Арьсан шиг тууз нь сүвэрхэг байдаг. Зөөлөн даавуун латекс даавуу ба долгионы хээтэй наалдамхай хослол нь арьсыг амьсгалах боломжийг бүрдүүлж өвчтөний тав тухыг сайжруулдаг. Хөвөн ширхэгт түрхсэн ус тэсвэртэй протектор нь чийг нэвтрэлтийг эсэргүүцэж, "хурдан хатах" боломжийг олгодог. Энэ нь өвчтөн шингэн, хөлсөө соронзон хальснаас хол байлгаж, соронзон хальс нь 3-5 хоногийн турш үр дүнтэй байх болно.
© Микроген - stock.adobe.com
Үр дүн
Эцэст нь соронзон хальсыг хэрхэн яаж сольж болохыг бид танд хэлэх болно? Хариулт нь маш энгийн. Хэрэв та сургалтанд хамрагдаж байгаа бол уян боолт танд тохирох бөгөөд энэ нь сонгодог туузнаас арай илүү үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь зөвхөн таны үе мөчийг төдийгүй таны шөрмөсийг хадгалах болно. Стресс ихэссэн тул тэднийг гипотерми буюу суналтаас ангижруулна.
Уян боолт яагаад тэр болгон түрхээд байдаггүй цорын ганц шалтгаан бол холбооны хориг юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та гол үеийг зөв чангалвал хүч чадал чиглүүлэх дасгалын үеэр өөрийгөө нэмэлт хүчээр хангаж чадна. Гэхдээ CrossFit-ийн хувьд уян хатан боолт нь хөдөлгөөнийг бууруулдаг тул огт тохиромжгүй байдаг.
